情緒來源于認(rèn)知，認(rèn)知來源于經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)來源于記憶。

一個(gè)人總是傳達(dá)出很多負(fù)面情緒，于是我問及對(duì)方的經(jīng)歷，無一例外都是苦命孩子。

解決問題的方式只有 覺察

如果不覺察，只會(huì)在“負(fù)面信息源”出現(xiàn)的時(shí)候，被回憶拉回到過去——在當(dāng)下經(jīng)歷過去的痛苦。

（脫離當(dāng)下傳遞出的負(fù)面情緒，于當(dāng)事人而言是一種“希望從負(fù)面輪回當(dāng)中被拉出來的輪回”。

大腦是個(gè)瞎子，它不能區(qū)分過去和當(dāng)下。于是在回憶的時(shí)候，當(dāng)事人是再經(jīng)歷了一遍過去，再感受了一遍痛苦罷了。真是痛苦。）

情緒是沒有辦法被控制的，控制情緒的后果不過是以另一種“更惡心的姿態(tài)呈現(xiàn)出來”。

最有效的改變是從認(rèn)知入手，即輸入新的經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新的記憶。

學(xué)習(xí)、模仿、放過自己、與智慧者交談。

如果你想改變的話，就是學(xué)得會(huì)的。

后記：

說來還是會(huì)覺得痛苦

應(yīng)激反應(yīng)一旦形成，當(dāng)該場(chǎng)景再次出現(xiàn)的時(shí)候，哪怕腦子知道“當(dāng)下不是過去”，還是會(huì)崩潰大哭，還需要對(duì)自己的過激反應(yīng)向?qū)Ψ浇忉尅伊私馕易约?，我知道它的來源，錯(cuò)不在你，只是一旦進(jìn)入這個(gè)場(chǎng)景，我就會(huì)失控崩潰罷了。

愿人們能得到多一點(diǎn)的愛和多一點(diǎn)的幸福。