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? ? ? ?中醫(yī)養(yǎng)生，講究“因時(shí)而異”。夏至將至，近兩三個(gè)月的氣候特點(diǎn)肯定是積溫高、濕氣偏重的。對(duì)于本身體質(zhì)欠佳者，包括生活方式很不健康的人，身體容易被濕熱邪氣入侵，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。那么，濕氣重有哪些表現(xiàn)呢？如果存在身體濕氣重的癥狀，應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)理為好呢？

? ? ? ?濕氣是一種中醫(yī)理論概念，濕氣重往往源于外界環(huán)境潮濕或脾虛，分別對(duì)應(yīng)的是“外濕”和“內(nèi)濕”兩大緣由。“外濕”由人體皮膚和足部侵入最多，“內(nèi)濕”的發(fā)生往往是由于飲食等生活方式不健康，因而導(dǎo)致了脾腎虧虛。

? ? ? ?當(dāng)一個(gè)人身體濕氣重時(shí)，會(huì)因?yàn)?/span>體內(nèi)濕性粘滯，往往使很多身體器官的運(yùn)轉(zhuǎn)遭受阻力，通常會(huì)有以下典型表現(xiàn)：

1.舌苔厚膩、且舌頭邊緣有明顯齒痕；

2.容易感覺身體沉重、疲倦乏力，容易瞌睡、手腳容易出汗；

3.容易便秘，往往大便溏軟不成形；

4.頭皮油膩，還可能容易掉發(fā)；

5.容易發(fā)胖，減肥更困難。

? ? ? ?當(dāng)出現(xiàn)身體濕氣重的情況時(shí)，不容小視。比如，“外濕”會(huì)導(dǎo)致水腫、肌肉酸脹、關(guān)節(jié)炎這些問題?！皟?nèi)濕”會(huì)影響人體的內(nèi)環(huán)境，影響機(jī)體內(nèi)部的氣血運(yùn)行，可能會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病變癥狀，比如肝病、腎病的發(fā)生與體內(nèi)濕氣重有明顯關(guān)聯(lián)。因此，進(jìn)行祛濕調(diào)理很重要。無論是祛濕氣，還是預(yù)防濕氣重，以下有幾點(diǎn)小建議可供參考：

1.飲食方面：適當(dāng)多吃薏米和紅豆這類利水消腫的食材，主要可以排濕氣。適當(dāng)多吃大棗、山藥、芡實(shí)、扁豆等健脾食材。盡量戒掉煙酒，少吃或盡量不吃生冷、辛辣刺激的食物。

2.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，避免身體過于懶惰。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體器官運(yùn)轉(zhuǎn)，有益于身體循環(huán)與代謝，加速濕氣排出體外。從預(yù)防角度說，若使身體長(zhǎng)期處于活力滿滿的狀態(tài)，濕氣也更難以入侵身體。
3.洗溫水澡的同時(shí)，配以按摩手法，也能促進(jìn)濕氣排出。

4.雨天避免淋雨，及時(shí)更換潮濕的衣物，時(shí)常讓床上用品接受日曬，避免“外濕”入侵。

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