以下這篇文章是我在2021年7月1日讀完河野玄斗的書以后記下的讀書筆記. 在這兩年內(nèi)對我產(chǎn)生很多潛移默化的影響. 時隔兩年重新翻開這份筆記, 驚喜地發(fā)現(xiàn)我?guī)缀跬耆龅搅诉@些點(diǎn), 而且在講座中時不時向大家傳達(dá)這些觀點(diǎn). 當(dāng)年閱讀的時候還有很多困惑和不理解, 再讀已經(jīng)達(dá)到甚至超過了這一高度. 非常欣喜,?所以分享給大家. 筆記一字未改, 是21年7月1日的我整理的原文.

1. 河野玄斗的學(xué)習(xí)：有方法論，有普適性，極有效率，喜歡學(xué)習(xí)

1. 任何時候，一個人做不好一件事不是腦子不好，而是方法不對

2. 方法錯誤的話，人會陷入負(fù)面的連鎖效應(yīng)，即方法不對→學(xué)習(xí)不好→否定自己→不會修改方法→方法不對

3. 念書的原動力是「樂在學(xué)習(xí)中」，也就是把學(xué)習(xí)當(dāng)成游戲，以玩樂的心情面對

4. 家庭環(huán)境：母親的稱贊和父親的「好好享受吧」以及「這個學(xué)習(xí)就是用在這種時候」

2. 寫這本書的目的：分享學(xué)習(xí)的樂趣，分享自己熱愛的事物；獲得好的反饋；內(nèi)心感到興奮；傳遞興奮；給讀者傳遞學(xué)習(xí)是有趣的思想；幫助每一位讀者振翅高飛

3. 書的定位：詳細(xì)記載學(xué)習(xí)所需的所有重點(diǎn)，解決眾多人遇到的問題

4. 對于讀者的期待：輕松的態(tài)度

5. 對于讀者的保證：根據(jù)本書的內(nèi)容花時間用功，則一定會懂得如何念書，也會了解學(xué)習(xí)的樂趣；介紹學(xué)習(xí)中能夠獲得的東西，以及如何學(xué)習(xí)來獲得這些東西，而且會補(bǔ)充很多可以立即使用，而且重復(fù)使用的學(xué)習(xí)法

6. 書的結(jié)構(gòu)

1. 總體設(shè)計(jì)

2. 時間規(guī)劃

3. 具體方法

學(xué)習(xí)的意義

1. 為了達(dá)成一個具體的目的

2. 學(xué)習(xí)是性價比最高的游戲

1. 金錢、思考方式、邏輯思考力

2. 利益和軟實(shí)力

3. 學(xué)習(xí)是回饋很大的娛樂。處于可學(xué)習(xí)的環(huán)境中，也是人生中的一種奢侈

4. 通過學(xué)習(xí)獲得的能力，可以運(yùn)用在學(xué)習(xí)外的所有領(lǐng)域

1. 數(shù)學(xué)中強(qiáng)調(diào)推廣和應(yīng)用

2. 數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)是精準(zhǔn)和簡化的邏輯推導(dǎo)，從公理到定義到定理的證明

3. 復(fù)雜的應(yīng)用可以用簡單的理論和思想覆蓋

4. 可以落實(shí)到每天面對的各種問題與課題的普遍思考方式

5. 可以通過數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)來鍛煉

5. 為人生的幸福極大化助上一臂之力

1. 問題：如何有效率分配有限的時間，并將人生的幸福極大化？

世界公理

1. 學(xué)習(xí)或做任何事情都是從零起步的

2. 嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)效果反而不好

3. 沒有實(shí)踐，理論其實(shí)沒用

4. 開心快樂完全取決于自己

5. 在每個領(lǐng)域做到頂尖的人，或多或少都會有投入教育事業(yè)/宣傳事業(yè)的愿望/趨勢

6. 在每個領(lǐng)域做到頂尖的人，一定是熱愛這項(xiàng)事業(yè)的

7. 因?yàn)閮?nèi)心的自卑，人體現(xiàn)出外在的傲慢

8. 學(xué)習(xí)所得到的樂趣更有助于加速學(xué)習(xí)

9. 討厭念書≈念不好書

10. 沒有目標(biāo)，就做不好事情

11. 越有道理的話，聽起來越像廢話

12. 在喜歡的事物上發(fā)揮專長，人生才會充實(shí)而快樂

13. 勢利和快樂是矛盾的

學(xué)問沒有捷徑

1. 重點(diǎn)：讀完這本書以后，立即以正確的方式開始學(xué)習(xí)

2. 假如徹底學(xué)會感覺合理的正確方法，就要對這個方法有信心并且立即實(shí)踐

Chapter 0 我的愿望與學(xué)習(xí)的意義

01 成功與失敗

1. 司法考試同等學(xué)力鑒定考試和司法考試

1. 大二秋天開始準(zhǔn)備

2. 八個月準(zhǔn)備，一次成功（鑒定考試），幾個月以后，正式的司法考試也一次通過

2. 「失敗」和棘手的狀況

1. 失敗經(jīng)驗(yàn)多不勝數(shù)

2. 不會一味地為失敗感到后悔，而是把這些失敗經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為成長的資源

3. 把本書當(dāng)成PDCA的出發(fā)點(diǎn)

1. Plan計(jì)劃

2. Do執(zhí)行

3. Check評價

4. Act改善

4. example

1. 計(jì)劃如何準(zhǔn)備定期測驗(yàn)Plan

2. 根據(jù)計(jì)劃用功讀書Do

3. 確認(rèn)，評價考試分?jǐn)?shù)Check

4. 檢討下次提高分?jǐn)?shù)的改善方案Act

5. 以最快的速度重復(fù)執(zhí)行PDCA循環(huán)，就是提高自己能力的最有效方法

6. 『沒必要執(zhí)行的循環(huán)』：前人已經(jīng)執(zhí)行過的PDCA循環(huán)

7. 原則：最有效率的做法× 盡最大的努力

8. 練習(xí)是騙不了人的，不過不用頭腦聯(lián)系，通常都是騙人的

02 學(xué)習(xí)的意義

1. 增加未來的選項(xiàng)

1. 盡管不知道未來將會怎樣，但是先學(xué)著，未來的選項(xiàng)就會增加

2. 擴(kuò)大可能性

2. 遇到優(yōu)秀的人才

1. 為了證明別人的不好，自己先得比別人優(yōu)秀，超過別人

2. 豐富未來的人生

3. 不經(jīng)意間提升自己的價值判斷

4. 為了與優(yōu)秀人才對等交鋒，自己也只好成為優(yōu)秀人才

3. 通過學(xué)習(xí)，能了解自己的快樂與不快樂，擅長與不擅長

1. 不是只針對未來想做的事情而念書，而是通過念書決定未來想做的事

2. 為了將來從事自己真正覺得開心的工作，也請持續(xù)不斷地用功學(xué)習(xí)

4. 通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)生存能力

1. 思考力

2. 對事物的看法

3. 處理工作的能力

5. 增加自信（可以帶來快樂）

1. 適用于「通過認(rèn)真學(xué)習(xí)，已達(dá)成某件事的人」

2. 準(zhǔn)備司法考試時，從來沒有產(chǎn)生放棄的念頭。因?yàn)樗写髮W(xué)入學(xué)考試的成功體驗(yàn)，因此他充滿自信，覺得「只要認(rèn)真投入就一定會成功」

3. 「我更了解自己可以用功到這樣的程度，就算落榜，收獲也很多」

Chapter 1 把學(xué)習(xí)效率極大化的動機(jī)課程

00 動機(jī)也會提高吸收率

1. 動機(jī)的重要性：學(xué)習(xí)要持續(xù)進(jìn)行才能獲得成果，但是若想持續(xù)進(jìn)行，就必須持續(xù)維持著一定的動機(jī)

2. 動機(jī)不足，質(zhì)和量逐漸同時下降

3. 「因?yàn)橄矚g，學(xué)習(xí)才會進(jìn)步」

1. 自己主動學(xué)習(xí)的吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于被迫學(xué)習(xí)的吸收率

4. 保持高度的動機(jī)的三個重點(diǎn)

1. 自己真正覺得「有利」的時候

2. 自己真正覺得「有意義」的時候

3. 只是單純覺得做這件事很快樂的時候

01 維持高度動機(jī)的重點(diǎn)①學(xué)習(xí)的好處

1. 「用功讀書將可運(yùn)用到念書以外的各種場合」

2. 強(qiáng)制性一句「快去念書」不僅沒有效果，反而還會造成反效果

3. 要讓小朋友念書的家長與老師，要讓小朋友知道念書的好處，并讓他們確實(shí)理解這點(diǎn)

02 維持高度動機(jī)的重點(diǎn)②學(xué)習(xí)的意義

1. 培養(yǎng)任何時候都擁有目的·目標(biāo)的習(xí)慣（為什么）

1. 正因?yàn)橛心康摹つ繕?biāo)，所以會感受到學(xué)習(xí)的必要性與意義，否則感到痛苦的時候，就會無法堅(jiān)持下去

2. 光是針對目的行動，人生就會改變

3. 游戲是人生中必要的時間，可以有計(jì)劃地盡情玩樂

4. 不知不覺玩過頭了，考慮到原因，下次要好好的運(yùn)用，就不會影響后面學(xué)習(xí)的心情

5. 如果平常帶著目的行動，就算結(jié)果不理想，也能夠自我肯定。還有，從過程中可以學(xué)習(xí)很多，以整體的人生來看，還是有正面的收獲

6. 每次帶著目的行動（plan+do），就是進(jìn)行一次PDCA循環(huán)

7. 「帶著目的采取行動不知會產(chǎn)生動機(jī)，完成行動時，也會獲得自我肯定」

2. 任何事都可以是學(xué)習(xí)的目標(biāo)（是什么）

1. 多多充實(shí)自己，增加自己的魅力

2. 「想讓對方理你」或者「想讓拒絕自己的對方回頭」是明確且強(qiáng)烈的動機(jī)，如果不善加利用這樣的動機(jī)，那就太可惜了

3. 「為了充實(shí)自己，認(rèn)真努力的姿態(tài)」本身就很酷，相比那樣的樣貌一定會吸引很多人

4. 用功讀書的人，就是「很酷」

5. 「專心投入某件事時的樣貌顯得很酷」

6. 問題：覺得什么樣的人很酷？自己想成為什么樣的人？

7. 要自信地說出「認(rèn)真投入的人好酷哦，我也要成為那樣的人」

8. 研究者

9. 音樂家

10. 競技運(yùn)動員

11. 做任何事情非常熱愛，非常喜歡，做的非常好的人，很酷很酷，我想成為這樣的人

12. 「我是有自信的人，不過我不驕傲，也不會鄙視他人，專心一意地付出努力。我的自信不是覺得『自己好厲害』的自信，而是『自己已經(jīng)很努力了吧。只要努力，做任何事都會成功』。而這樣的自信是我做任何事的原動力?！?/span>

13. 未必要追求高大上的理想，滿足小小的愿望也可以順利地從內(nèi)心激發(fā)念書干勁

14. 一開始抱著世俗的目標(biāo)念書，不過在反復(fù)學(xué)習(xí)的過程中，發(fā)現(xiàn)崇高的目的已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，這樣的情況經(jīng)常發(fā)生

15. 目的是逐漸明確的

16. 最具代表性：工作與金錢，結(jié)婚與戀愛，受歡迎的程度

17. 因?yàn)橄敫笥淹妫詠碛霉Π?/span>

18. 為了受到邀請時可以不用拒絕對方，在沒有行程的日子里專心完成課業(yè)就好了

19. 通過玩樂的目的提高念書效率，玩樂時也可以盡情玩樂

20. 學(xué)習(xí)的動機(jī)絕對不需要是世間大多數(shù)人稱贊的耀眼事情。只要結(jié)果對自己產(chǎn)生正向作用，又不會給別人帶來麻煩，那就不是什么壞事

21. 就算學(xué)習(xí)的目標(biāo)是「對欲望忠實(shí)」也ok

22. 從身邊簡單易懂的幸福思考欲望的具體案例

23. 世俗的目的會在念書過程中升華為崇高的目的

24. 一步步靠近自己覺得「好酷」的理想樣貌

25. 失戀咨詢

3. 放大自己的目標(biāo)（怎么做）

1. 只要自我暗示「目前做的事是為誰而做」

2. 首先，切身感受到學(xué)習(xí)是為自己而做

3. 同時，也特意表明為他人而做的正當(dāng)理由

4. 通過這樣的方法，任何人都能徹底成為第三位師傅

5. 需要看清自己的個性，也要花時間來提高能力，所以現(xiàn)在就必須要用功才行

6. 如果不只為了自己，還為了他人，那么動機(jī)的層級不就更高了嗎

7. 「第三位師傅」：「我在建造可成為許多信眾心靈寄托的『大教堂』?！?/span>

8. 為了自己 vs. 為了他人（對立統(tǒng)一）

9. 先鎖定目標(biāo)之后，才會開始接近目標(biāo)

10. 成為「建造大教堂的第三位師傅」

11. 自我暗示自己是第三位師傅

4. 負(fù)面目的之應(yīng)注意的重點(diǎn)

1. 負(fù)面目的可以成為原動力

2. 如果堅(jiān)持負(fù)面的目的，那么就算達(dá)到目的，也極可能不會覺得幸福

3. 遭受挫折時，負(fù)面目的具有「我怎么能認(rèn)識」的強(qiáng)大推動力，但是負(fù)面的原動力是有限的

4. 要利用負(fù)面的原動力，而不是被負(fù)面的想法耍的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)

03 維持高度動機(jī)的重點(diǎn)③學(xué)習(xí)的樂趣

1. 我們本來就會在不知不覺中開心地完成與念書相同本質(zhì)的事物

2. 「樂在學(xué)習(xí)」的訣竅

1. 學(xué)習(xí)本身就是任何人都可以樂在其中的

2. 在知識或邏輯等寬廣的領(lǐng)域中探險的興奮感，以及當(dāng)你把原以為不相干的事物串聯(lián)起來的瞬間，全身仿佛被電流穿過的感覺，這些都是難以取代的珍貴體驗(yàn)

3. 領(lǐng)悟的境界：「因?yàn)閷W(xué)習(xí)是有趣的，所以覺得有趣」

4. 通過培養(yǎng)對知識的好奇心而變得樂在學(xué)習(xí)（對知識好奇的意義）

5. 只憑一個想法就能產(chǎn)生好奇心（怎么對知識好奇）

6. 對任何事窮追到底就成為學(xué)習(xí)

7. 時時追問「這是什么呢？」像這樣主動對某件事感興趣

8. 面對感興趣的事或覺得有疑問的事，一旦搞清楚或理解了，我們的大腦就會感到「快樂」。利用這樣的機(jī)制就能對學(xué)習(xí)本身感到快樂

9. 在學(xué)習(xí)的過程中和作者對話，不斷給予自己反饋

10. 這樣可以防止思維僵化，激勵自己不斷思考

11. 深入覺得喜歡的事物——如繪畫、運(yùn)動或美食，最終就是學(xué)習(xí)

12. 當(dāng)你深究某件事情，你就會自動產(chǎn)生目標(biāo)與疑問，而必須跨領(lǐng)域了解更廣泛的知識

13. 「做得到的循環(huán)」與「做不到的循環(huán)」

14. 執(zhí)行「做得到的循環(huán)」的方法

15. 因?yàn)樽霾坏剿圆婚_心→因?yàn)椴婚_心所以不愿意做→因?yàn)椴辉敢庾觯愿霾坏健驗(yàn)樽霾坏剿愿X得不開心

16. 逐漸陷入無法用功念書的循環(huán)。一旦開始啟動「做不到的循環(huán)」，無論如何就很難跳脫出來

17. 例子：正確解答問題，考試考高分，有疑問的事情得到領(lǐng)悟，付出的努力獲得旁人認(rèn)同

18. 得到的樂趣→因?yàn)殚_心所以愿意學(xué)習(xí)→因?yàn)閷W(xué)習(xí)所以更做得到→因?yàn)樽龅玫剿愿敢鈱W(xué)習(xí)

19. 「做得到的循環(huán)」

20. 「做不到的循環(huán)」

21. 若想持續(xù)學(xué)習(xí)并通過考試，如何執(zhí)行「做得到的循環(huán)」就成為關(guān)鍵重點(diǎn)

22. 時間競速

23. 分?jǐn)?shù)

24. 確認(rèn)清單

25. 在短時間完成任務(wù)的方法

26. 設(shè)定簡單易懂的目標(biāo)

27. 如何能夠取得高分

28. 注意別太在意記錄變差，A都考90分→B都考30分，實(shí)際上是從A 90分，B 0分到A 90分 B 30分

29. 如果浪費(fèi)，才真的是浪費(fèi)了前面花費(fèi)的所有時間

30. 這個方法始終只是「把自己努力的進(jìn)度具象化」，而非「把自己做不到的進(jìn)度具象化」

31. 要勉勵自己「今天已經(jīng)從零的狀態(tài)做了那么多功課了」，像這樣累積「做得到」的經(jīng)驗(yàn)。這樣做的話，你就會愛上學(xué)習(xí)，每天能完成的工作量也會逐漸增加

32. 如果一天要背一百個單詞，可以細(xì)分為十個單詞一組，把確認(rèn)清單分為更小的細(xì)項(xiàng)，

33. 由于做記號的頻率提高，就會放大「進(jìn)度不斷推進(jìn)的感覺」，而這樣

34. 設(shè)立一個上限，不能做太多的事情，做到就夠了

35. 一天開始建立To Do List，列出「今天要念這個、這個跟這個！」，每完成一項(xiàng)，就在To Do List上做記號。這個做記號的感覺就如同收集所有的稱號、勛章一樣會帶來快感

36. 更有效率運(yùn)用確認(rèn)清單的重點(diǎn)，就是「細(xì)分作業(yè)項(xiàng)目」

37. 就算沒有全部完成，也不用太在意

38. 難易度適當(dāng)，記不太簡單也不太難

39. 游戲的啟發(fā)：讓剛開始玩游戲的人也能夠執(zhí)行「做得到的循環(huán)」而樂在游戲中

40. 如果難度太高，會累積無謂的經(jīng)驗(yàn)，而成為討厭學(xué)習(xí)的理由。

41. 對于不擅長的科目，特意回到過去自己覺得做得到的范圍，重新學(xué)習(xí)的話，則順利執(zhí)行「做得到的循環(huán)」并且開心學(xué)習(xí)的可能性就很高了

42. 例如：準(zhǔn)備各種教學(xué)，或是調(diào)整游戲的難易度，并在游戲的進(jìn)行中逐漸提高難易度

43. 千萬不要有「正因?yàn)樽霾坏?，所以要設(shè)定更高的目標(biāo)，克服學(xué)習(xí)的難關(guān)」這樣的想法，超過自己實(shí)力或能力太多的學(xué)習(xí)應(yīng)該避免才對

44. Chapter 4 說明

45. 針對目標(biāo)，并以適當(dāng)?shù)姆绞綄W(xué)習(xí)

46. 配合自己的程度學(xué)習(xí)

47. 把學(xué)習(xí)當(dāng)成游戲：特意設(shè)計(jì)成如游戲一樣，設(shè)計(jì)覺得學(xué)習(xí)「有趣」的重點(diǎn)

48. 樂在學(xué)習(xí)的第一個要素：「做得到的循環(huán)」

49. 樂在學(xué)習(xí)的第二個要素：「對知識好奇」

50. 學(xué)習(xí)本身就是愉快的

04 何謂「幸福極大化」

1. 因失敗而感覺頹廢時的指標(biāo)

1. 用未來的成功來提供當(dāng)前經(jīng)歷失敗的必要性

2. 嘗試從失敗中找到成功的火苗

3. 幸福是接近「自己最終想成為的人」

4. 無法達(dá)成目標(biāo)——特別是為了該目標(biāo)付出許多時間、精力等努力時，那樣的悲傷是難以衡量的

5. 人意識到生命的長度，就會自動知道下一步該怎么做

6. 「我搞砸了。接下來我要怎么做，才能獲得最大的幸福呢？」（活在當(dāng)下）

7. 意識著「幸福極大化」就不害怕失敗

8. 塞翁失馬，焉知非福

2. 意識到「幸福極大化」，決定做事情的優(yōu)先順序

1. 例子：雖然必須準(zhǔn)備大學(xué)入學(xué)考試，但還是很想玩樂，怎么辦？

2. 長遠(yuǎn)的幸福感遠(yuǎn)比短暫的幸福感更為重要

3. 快樂會邊際遞減

4. 把將來的幸福作為激勵現(xiàn)在學(xué)習(xí)的動機(jī)/指導(dǎo)方針

3. 如何兼顧多項(xiàng)事物？

1. 「兼顧兩者」與「兩件事都全力投入」是不同的概念

2. 不必要的科目，「及格就行」

4. 優(yōu)先順位不停變動

1. 不要墨守成規(guī)，要根據(jù)實(shí)際情況合理地修改計(jì)劃

反推式學(xué)習(xí)法的建議事項(xiàng)

從目的開始回推，設(shè)計(jì)最快速的學(xué)習(xí)步驟

1. 定義：從終點(diǎn)往回推，詳細(xì)列出考試之前應(yīng)做到的事項(xiàng)，然后落實(shí)到時間表，并以極高的效率完成作業(yè)。

2. 方法的核心要義：具象化要做的事情，搞清楚狀況再開始做事

01 重視最高效率的「反推學(xué)習(xí)法」

1. 三點(diǎn)

1. 訂立目標(biāo)

2. 分析目標(biāo)后，針對目標(biāo)制作概略的時間表

3. 把概略的時間表詳細(xì)切割，擬定基本功課與一天的目標(biāo)

2. 三點(diǎn) e.g.

1. 6月15日的考試要拿滿分

2. 要考p30-p90，離考試還有7天，一天10頁，6天看完，最后一天做題

3. 必須花一星期的時間念完這些，每天就念這些

3. 明明很用功讀書，但成績卻不進(jìn)步的原因：「不知不覺投入與目標(biāo)無關(guān)的事物」

4. 原則：「以最少的努力獲取最大的成果」

5. 對象：「困難目標(biāo)」

6. 達(dá)成目標(biāo)的條件

1. 有多努力（時間）

2. 朝著哪個方向努力（努力的內(nèi)容朝著目標(biāo)前進(jìn)）

7. 首先要知道「目標(biāo)是什么」，然后擬定時間表

02 反推學(xué)習(xí)法的具體方法

1. 步驟

1. 首先要「向他人請教」

2. 請教比自己了解里程碑的人，可以大幅縮短時間，獲得信賴程度高的資訊，「讓熟門熟路的人指導(dǎo)你，瞬間就可知道應(yīng)該做的準(zhǔn)備工作」

3. 向有資質(zhì)和水平的前輩請教

4. 結(jié)合多項(xiàng)資訊來源進(jìn)行綜合判斷

5. 不要囫圇吞棗地全盤接受所有意見，參考自己理解的部分再徹底執(zhí)行

6. 原則：「比起必須取得的最低分?jǐn)?shù)，要設(shè)定不會造成過度負(fù)擔(dān)且游刃有余的目標(biāo)值」

7. 最重要的是準(zhǔn)備時間，就是deadline

8. 了解范圍，知道掌握整體大致的準(zhǔn)備量

9. 瀏覽考古題，了解自己到里程碑的距離，綜合考量在何時之前必須達(dá)到那樣的程度，設(shè)定最符合自己的目標(biāo)值

10. 目標(biāo)值可以隨機(jī)應(yīng)變做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，因此不同過度在意目標(biāo)值

11. 「腦中經(jīng)常意識著自己的目的，根據(jù)目的采取行動」

12. 知道目標(biāo)并設(shè)定具體里程碑（最大的關(guān)鍵）

13. 決定達(dá)成里程碑之前想做的事

14. 把應(yīng)做的事情落實(shí)到時間表上

15. 實(shí)踐

16. 定期確認(rèn)進(jìn)度