俗話說：“濕氣不除，百病纏身”

生活在南方，陰雨綿綿

身體濕氣會比較重

而北方的朋友，由于氣候原因，體內(nèi)濕氣重的情況會比較少。

那么，如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣呢？

下面我們一起來看看濕氣重的7個表現(xiàn)，你占了幾個？

1、頭發(fā)愛出油；

2、皮膚油光，滿臉起痘

3、口干，口苦，異味，嗓子發(fā)炎；

4、排便粘稠（不易沖掉）且多便；

5、小肚子大，虛胖；

6、耳內(nèi)濕（耳禪濕）；

7、身體疲憊，當(dāng)身體當(dāng)中濕氣比較重的時候，會經(jīng)常感覺到頭暈頭疼，四肢疲勞的感覺。

如果體內(nèi)濕氣長期得不到祛除，就會容易引發(fā)痤瘡、肥胖以及更嚴(yán)重的產(chǎn)生濕毒，引發(fā)臉部、背部濕疹、瘙癢、糜爛等皮膚病，所以大家要引起重視。

那么如何祛除身體里的濕氣呢？

首先，要知道濕氣是怎么形成的：

體內(nèi)濕氣的形成有兩種情況：

1、外濕侵入

居住的環(huán)境潮濕，經(jīng)常穿潮濕衣物、鞋襪

2、內(nèi)濕積累

飲食習(xí)慣造成的濕氣

其次，要知道如何祛濕和避濕

1.?穿著干爽的衣物和鞋襪，尤其是貼身衣物，更要保持干爽。

因為潮濕的衣物、鞋襪容易讓身體吸收濕氣，造成體內(nèi)濕氣積聚。

2.?床上被子、床單等也要保持干爽。

人大部分時間都在床上睡覺，如果被窩里潮濕，身體更容易吸收濕氣。

3.飲食調(diào)整，體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生跟飲食有很大關(guān)系。飲食過于辛辣、油膩；夏天長時間待在空調(diào)房間、吃雪糕、喝冷飲；還有啤酒；這些食物都會增加濕氣，應(yīng)當(dāng)少吃少喝。

4.少量多次喝水，促進體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，可以把堆積的濕毒隨尿液和汗液排出去。此外，充足的水分還能滋養(yǎng)和沖刷體內(nèi)的器官，這樣人體的精氣神才能快速恢復(fù)。

5.平時喝點祛濕茶，一天一袋，2-3杯的量，保健身體又祛濕。

注意：大家在選擇祛濕茶的時候，一定要含：紅豆、薏米和芡實這三種食補材料，紅豆和薏米有健脾祛濕，清熱解毒功效；芡實能健脾、除濕、止瀉，既能減肥，還能健脾胃，改善面部色斑，令人神清氣爽，全身輕松。

（薏米性寒，紅豆作為緩解，但是女性例假和孕婦不建議飲用）

6.?適量運動，運動幫助人體加快體內(nèi)新陳代謝的速度，有利于身體濕毒之氣的排出。

大家做到以上6點很多人的亞健康問題就自然而然解決啦~