Dragon Door：您有一個(gè)令人難以置信的康復(fù)和生活方式改變的故事，這一切是如何開(kāi)始的，壺鈴在您的旅程中扮演了什么角色？

Ryan Karas：我踢足球踢了15年，但在我高中二年級(jí)時(shí)惹了麻煩，停止了踢球。我失去了動(dòng)力，事情開(kāi)始走下坡路，我陷入了嚴(yán)重的癮癥。高中畢業(yè)后，情況變得更糟，而當(dāng)我在健身時(shí)，我患上了嚴(yán)重的腹股溝疝氣。手術(shù)后，我的康復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，我對(duì)所有的運(yùn)動(dòng)都失去了興趣。我開(kāi)始大量飲酒，可能一天喝的比大多數(shù)人幾個(gè)月還多。長(zhǎng)話短說(shuō)，我跌入了谷底，把自己送進(jìn)了康復(fù)中心，我在那里呆了38天。當(dāng)我在那里的時(shí)候，我的醫(yī)生告訴我我的腎臟開(kāi)始衰竭，如果我沒(méi)有去康復(fù)中心，我只剩下大約兩個(gè)星期的時(shí)間?？祻?fù)后，我重新開(kāi)始健身。

當(dāng)我重新開(kāi)始舉重時(shí)，我從我的老健美訓(xùn)練計(jì)劃開(kāi)始。多年來(lái)，我一直癡迷于健美，但由于我非常肥胖，所以從未取得太大的成功。有一天，我在健身房鍛煉時(shí)，其中一位男士認(rèn)可了我的力量。他告訴我去嘗試在Revolutionary Fitness訓(xùn)練。那里我遇到了Slade Jones，他現(xiàn)在是我最好的朋友。在Revolutionary Fitness的訓(xùn)練完全不同于我之前所做的，通過(guò)做雙壺鈴前蹲練習(xí)，我接觸到了壺鈴。

當(dāng)時(shí)，我對(duì)自己的力量、舉重和旋轉(zhuǎn)的重量非常自信。然后Slade說(shuō)：“讓我們看看你真正有多強(qiáng)。”然后，他讓我進(jìn)行了一個(gè)非常激烈的循環(huán)評(píng)估訓(xùn)練?；旧?，訓(xùn)練是下巴懸垂和引體向上，搭配使用24kg和22kg的雙壺鈴前蹲。我堅(jiān)持了大約7或8分鐘，然后就嘔吐了。我一生都是一名運(yùn)動(dòng)員，但我從來(lái)沒(méi)有因?yàn)殄憻挾鴩I吐過(guò)，我想我是在嘔吐時(shí)愛(ài)上了壺鈴！

當(dāng)我開(kāi)始與Slade一起進(jìn)行重量級(jí)壺鈴和杠鈴訓(xùn)練時(shí)，我開(kāi)始減掉很多體重。2011年1月，我體重約為270磅，體脂肪約為30-35%時(shí)，我去了康復(fù)中心。在20個(gè)月內(nèi)，我減掉了將近90磅的脂肪，同時(shí)增加了肌肉?，F(xiàn)在，我體重約為200磅，比我以前踢足球時(shí)更具運(yùn)動(dòng)能力。我天生強(qiáng)壯，但吸引我使用啞鈴的是無(wú)論我取得多少進(jìn)步，總會(huì)有更多的挑戰(zhàn)。

當(dāng)我開(kāi)始使用壺鈴時(shí)，我在YouTube上找到了Max Shank的視頻。他成為了我的偶像，他真正激勵(lì)了我，因?yàn)槲覀兡挲g差不多。在RKC研討會(huì)之前，我還在阿爾伯克基找到了Zar Horton和FireBellz。Zar在訓(xùn)練上非常嚴(yán)格，他真的推動(dòng)了我。我以為自己身材不錯(cuò)，然后我和Zar一起鍛煉，發(fā)現(xiàn)我還有更多工作要做！Zar幫助我為RKC做準(zhǔn)備，我非常感激他的訓(xùn)練，因?yàn)樗蛭艺故玖怂姓_的動(dòng)作。

我是那種需要指導(dǎo)和具體動(dòng)力的人。我對(duì)一件事情非常專注。我發(fā)現(xiàn)，壺鈴訓(xùn)練，尤其是在參加RKC研討會(huì)之后，與武術(shù)訓(xùn)練非常相似，因?yàn)樗枰獙Ｗⅰ⒎瞰I(xiàn)和實(shí)踐。我非常喜歡RKC的另一點(diǎn)是它有著強(qiáng)大的社群。參與RKC的人們就像一個(gè)大家庭，總是互相幫助，我喜歡這一點(diǎn)。Zar告訴我，參加RKC研討會(huì)就像加入一個(gè)社群。這對(duì)我非常有吸引力，因?yàn)樵赗KC中有如此多的成就和高水平的講師，你可以學(xué)到無(wú)限的東西。

完成第一天的研討會(huì)后，我的女朋友問(wèn)我感覺(jué)如何，老實(shí)說(shuō)，我覺(jué)得它完全改變了我的觀念和生活。在過(guò)去的20個(gè)月里，我經(jīng)歷了一些關(guān)鍵時(shí)刻，其中之一是康復(fù)，另一個(gè)是RKC研討會(huì)。我認(rèn)為研討會(huì)的組織得非常好，Brett Jones的教學(xué)風(fēng)格引起了我的興趣并吸引了我。我真的想盡可能多地參與RKC。

Dragon Door：我認(rèn)為Brett Jones有很棒的教學(xué)風(fēng)格...

Ryan Karas：而且，他非常幽默，這總是有幫助的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，重要的一點(diǎn)是教練們一點(diǎn)都不傲慢。他們真的是在那里幫助我們學(xué)習(xí)。當(dāng)我去見(jiàn)Brett Jones時(shí)，我有點(diǎn)星星眼，因?yàn)樗诮∩斫?，尤其是在壺鈴領(lǐng)域，是個(gè)大名人。但是，當(dāng)我走到他面前開(kāi)始交談時(shí)，我感到一股清新的空氣。他很謙虛，和我交談就像和任何其他人一樣。

Dragon Door：你最初是如何決定參加RKC的呢？

Ryan Karas：我當(dāng)時(shí)處在一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，準(zhǔn)備決定我真正想在生活中做什么。我真的很受我最好的朋友Slade的啟發(fā)，他在23歲時(shí)被提名為阿爾伯克基最佳私人教練。我非常喜歡他經(jīng)營(yíng)健身房的方式，就像一個(gè)大家庭。非常緊密結(jié)合，他的訓(xùn)練方式非常令人振奮。

因此，我決定要成為一個(gè)具備廣泛知識(shí)的私人教練，但我也想有一個(gè)專長(zhǎng)——我想成為一個(gè)壺鈴教練。我將壺鈴訓(xùn)練視為一門(mén)藝術(shù)；正確的壺鈴動(dòng)作需要付出大量努力，幾乎就像是一種武術(shù)。這對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有吸引力，而且我認(rèn)為觀看Max Shank的一些視頻對(duì)此起到了很大的作用——我想立刻學(xué)到所有知識(shí)。

當(dāng)我看到Max Shank用40kg壺鈴?fù)嫠５囊曨l時(shí)，我決定有一天也要做到那樣。即使我不知道如何正確使用壺鈴，但我一直被健身房里的壺鈴吸引。在YouTube上觀看那些俄羅斯老視頻，里面的人做著荒謬的壺鈴技巧，以及那些在10分鐘內(nèi)完成大量抓舉的比賽，都讓我非常著迷。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這非常有吸引力，并且這已經(jīng)發(fā)展成為我想要終生練習(xí)的激情。

Dragon Door：你最喜歡的壺鈴動(dòng)作是什么？

Ryan Karas：我喜歡單臂交替擺蕩。即使我可能做得不完美，我另一個(gè)最喜歡的動(dòng)作是俯身推舉。我也喜歡單腿深蹲，有這么多的動(dòng)作！

Dragon Door：現(xiàn)在你是一名RKC教練，接下來(lái)有什么計(jì)劃？

Ryan Karas：我想開(kāi)設(shè)自己的壺鈴工作室。這可能要在未來(lái)10年左右，但這是我的終極目標(biāo)。作為一個(gè)短期目標(biāo)，我很想?yún)⒓覥K-FMS。我希望在我家鄉(xiāng)的Zar Horton的領(lǐng)導(dǎo)下工作，這樣我可以從他那里學(xué)到更多東西。在我離開(kāi)研討會(huì)的那個(gè)星期天，我去找Brett Jones說(shuō)：“我被推薦為助教，這是我參加RKC研討會(huì)的目標(biāo)。接下來(lái)該做什么？”他說(shuō)，如果我打算教學(xué)，我應(yīng)該參加CK-FMS，所以這是我的下一個(gè)目標(biāo)。我真的很想盡可能多地學(xué)習(xí)，并在RKC社區(qū)中不斷成長(zhǎng)。

我為自己被推薦為助教感到驕傲。我當(dāng)時(shí)真的是去學(xué)習(xí)的，以一種完全不懂的狀態(tài)參加研討會(huì)，希望盡可能多地學(xué)習(xí)。所以，從一無(wú)所知到被要求作為助教回來(lái)，這讓我感到榮幸。

Dragon Door：這太重要了，這非常高度地贊揚(yáng)了你。

很多時(shí)候，RKC研討會(huì)可以是反思或認(rèn)識(shí)到某些事情的時(shí)刻，你在這個(gè)周末有沒(méi)有得出任何特別的結(jié)論？

Ryan Karas：我突然意識(shí)到，我參加認(rèn)證的總體目標(biāo)是教導(dǎo)他人如何變得更健康。我被震驚地記住，20個(gè)月前，當(dāng)我入住康復(fù)中心時(shí)，距離我離世只有兩周時(shí)間。醫(yī)生說(shuō)，由于我的腎衰竭，我最多只有兩周的時(shí)間。回想起那個(gè)時(shí)候，我感到非常謙卑，因?yàn)槲矣X(jué)得自己被賦予了教導(dǎo)他人改變生活的機(jī)會(huì)，而在20個(gè)月前，我處于完全無(wú)助的境地。我是一個(gè)相信靈性的人，所以我很感激上帝。我覺(jué)得從不到兩年前的那個(gè)地方到現(xiàn)在的地方，是一個(gè)小小的奇跡。

我認(rèn)為我最出色的特點(diǎn)是教學(xué)，這就是為什么我被推薦為助教的原因。當(dāng)我們進(jìn)行“受害者”教學(xué)測(cè)試時(shí)，我的整個(gè)團(tuán)隊(duì)大部分都和身體素質(zhì)好的人搭檔，而我和一個(gè)65歲的換過(guò)膝蓋和臀部受傷的男人搭檔。所以我圍繞他的傷勢(shì)進(jìn)行了教學(xué)。我的教練，Robert Budd、Mike Sousa和Katie Dawers事后來(lái)找我，說(shuō)我做得非常好，不讓他一次做太多是正確的做法。

Dragon Door：聽(tīng)起來(lái)你表現(xiàn)出了很好的判斷力。

Ryan Karas：是的，因?yàn)樗麚Q過(guò)膝蓋，他只能完成大約三分之一或四分之一的土耳其起立。所以我讓他做了四分之一的土耳其起立，由于他需要在硬拉上的幫助，我們只是專注于完善他的硬拉。他的訓(xùn)練包括硬拉、臀橋、平板支撐和四分之一的土耳其起立。

我更好的品質(zhì)之一是，我傾向于在研討會(huì)或工作坊中不假設(shè)自己什么都知道。例如，在RKC訓(xùn)練營(yíng)中，與教導(dǎo)我的人相比，我真的一無(wú)所知。所以，我以這種態(tài)度參與其中，并盡量吸收一切。

Dragon Door：這是一個(gè)很好的參與工作坊的方法。祝賀你保持清醒并成為RKC教練。

by Adrienne Harvey

轉(zhuǎn)載：https://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_ryan_karas_rkc/?CategoryId=19&pg=6