國(guó)際教練告訴你為什么哪都能瘦就是不瘦腿【瘦腿系列一】
2023-04-17 21:47 作者:快樂運(yùn)動(dòng)小磊 | 我要投稿
國(guó)際教練告訴你為什么哪都能瘦就是不瘦腿【瘦腿系列一】
一，核心
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01:38
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無(wú)論做什么練習(xí)，核心【小腹】都要收緊，絕大多數(shù)視頻里的鍛煉方法都會(huì)使用到腹部的力量，也沒必要特地去練專門的。還有就是注意飲食
二，運(yùn)動(dòng)
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05:02
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這個(gè)代謝受阻我是相信的，我就是假跨寬，運(yùn)動(dòng)，腿都不帶出汗的，我是高強(qiáng)度40分鐘跳繩，都不出，上身衣服都濕透了那種。直到我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半月后大腿才開始出點(diǎn)汗。
三，肌肉腿
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07:09
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下半身胖，大腿內(nèi)側(cè)肉雖然多但是大概運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間還是能看出來(lái)變化，但是站立的時(shí)候大腿前側(cè)極其突出……短褲都不敢穿真的是……不知道是肌肉太緊還是膝超伸
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