父母年紀(jì)大了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛、失眠、便秘等癥狀，很多子女并沒(méi)有把它當(dāng)回事，總覺(jué)得這是上了年紀(jì)的人都有的正?，F(xiàn)象。其實(shí)不是，這些就是缺鈣引起的癥狀。值得大家注意的是，老年人缺鈣一旦引發(fā)骨質(zhì)疏松，摔倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)非常大。所以，老人補(bǔ)鈣刻不容緩！

　　老年人群每天需要補(bǔ)多少鈣？

　　一般成人鈣的推薦攝入量是800mg/天，而老年人的鈣攝入量要高于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)報(bào)告的建議，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg/天，但不宜超過(guò)2000mg。

　　老年人補(bǔ)鈣有哪些途徑？

　　老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是飲食攝入，二是服用鈣劑。

　　1、飲食攝入

　　通過(guò)平衡膳食攝取適量的鈣是最經(jīng)濟(jì)、安全、合理的補(bǔ)鈣方法。

　　日常生活中富含鈣的食物包括以下幾類：牛奶及奶制品、豆類及其制品、魚蝦貝等海鮮類、綠葉蔬菜等。

　　2、服用鈣劑

　　當(dāng)從正常膳食中難以獲得足量的鈣時(shí)，應(yīng)幫助老人們補(bǔ)充適量的鈣制劑。

　　不過(guò)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品大家都選對(duì)了嗎？

　　補(bǔ)鈣的最佳效果是補(bǔ)充最小劑量鈣劑從而實(shí)現(xiàn)最大程度的吸收利用，比較理想的鈣劑應(yīng)該具備以下幾個(gè)特點(diǎn)：

　　1、鈣元素含量高

　　無(wú)論哪一種鈣制劑，我們所需要的只是其中的“鈣元素”，制劑本身只是“鈣元素”的載體。

　　所以盡量選擇，相同重量的鈣制劑中，“鈣元素”含量百分比高的那一種。

　　2、易溶于水，易吸收

　　無(wú)論是片劑，粉劑還是液體劑型，吃下去之后需要在胃液中溶解才能吸收。所以，鈣劑的溶解度和吸收率都非常重要。

　　3、不增加腸胃負(fù)擔(dān)

　　老年人腸胃較弱，選擇的鈣劑不能刺激腸胃，不會(huì)造成便秘。

　　4、安全，無(wú)副作用

　　鈣源好，安全可靠鈣劑需要長(zhǎng)期服用，一定要安全有保障。

　　5、口感好

　　口感好也是選擇鈣劑的重要條件之一。

　　市面上中老年人服用的鈣片很多都不太重視口感，但是我想說(shuō)的，老人和孩子都一樣，良好的口感一樣可以大大提高依從性，誰(shuí)不想把藥物當(dāng)做糖果來(lái)吃呢?

　　說(shuō)到比較理想的鈣劑產(chǎn)品，朗迪碳酸鈣D3片就很不錯(cuò)。我給爸媽吃的就是朗迪鈣片，它比較適合我們國(guó)人的體質(zhì)，500mg鈣元素+200IU維生素D3黃金配比，兼顧鈣質(zhì)補(bǔ)充和吸收，搭配非常的合理。這個(gè)鈣片一天只要吃兩片，就能完成我們每天的“鈣D雙補(bǔ)”要求了。吃法也簡(jiǎn)單，可以直接嚼著吃，也可以溫水服用?？谖妒堑某茸游?，完全不會(huì)產(chǎn)生抗拒心理，很容易堅(jiān)持下來(lái)!

　　此外，鈣片中還特別添加了甘露醇成分，有著潤(rùn)滑腸道、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，補(bǔ)鈣的同時(shí)還能避免便秘困擾。沒(méi)有添加色素、防腐劑這些的成分，配方很干凈，給老人吃兒女們更加放心。

　　家里長(zhǎng)輩補(bǔ)鈣補(bǔ)的好，子女煩惱都變少！朗迪碳酸鈣D3片科學(xué)補(bǔ)鈣好選擇，逢年過(guò)節(jié)不知道給長(zhǎng)輩送什么補(bǔ)品的朋友，選這個(gè)不會(huì)錯(cuò)！快快給家人們安排上吧~