練習(xí)要注意具體方式方法的科學(xué)性，因人制宜，看對(duì)自己是否合適，避免練傷身體

視頻來(lái)源，在武漢體育學(xué)院官方網(wǎng)站，網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)課里，應(yīng)該可以查到。

提醒：

1.有好幾集，注意看全，避免只看一集就匆忙訓(xùn)練。

可以先聽(tīng)第一集理論課，

記得是國(guó)家體育總局推廣的優(yōu)質(zhì)課程。

2.注意：

1）運(yùn)動(dòng)前，務(wù)必科學(xué)、充分進(jìn)行熱身，

2）運(yùn)動(dòng)后，務(wù)必科學(xué)進(jìn)行足夠的按摩、放松。

3）練功要注意具體方式方法的科學(xué)性、對(duì)自己是否合適，避免練傷身體。

（視頻中大學(xué)老師在不同視頻中，都有講，注意把內(nèi)容前前后后看全。）

3.運(yùn)動(dòng)中，有不適感覺(jué)，感覺(jué)有問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)停止，避免練傷身體。

注：身上因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)等有舊傷的，可以把以上健身氣功視頻，給對(duì)癥、懂行的官方正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生看看，在官方正規(guī)的懂行的醫(yī)生指導(dǎo)下，看看哪些動(dòng)作能練習(xí)。

提醒不到之處還有很多，所有內(nèi)容，請(qǐng)科學(xué)批判借鑒。

【健身氣功·易筋經(jīng)__武漢體育學(xué)院-嗶哩嗶哩】 https://b23.tv/l1kavYs

注（網(wǎng)友給出的一個(gè)方法）：

給即將參加高考的朋友們的禮物！

有一種鞠躬?jiǎng)幼?，可自然地將氧氣輸入頭腦，達(dá)到增強(qiáng)腦力的作用，對(duì)參加高考的朋友，有發(fā)揮較佳腦力的效果。

這種鞠躬?jiǎng)幼靼?/p>

1. 身體站直，兩腳打開(kāi)與肩同寬，用意不用力，頂天立地；

2. 從最上一節(jié)頸椎開(kāi)始向前彎，彎到底后，才開(kāi)始彎下一節(jié)脊椎；

3. 如此一節(jié)接下一節(jié)向前向下彎，直到鞠躬約90度；

4. 逆向，一節(jié)脊椎接一節(jié)，向上伸直。向下彎腰時(shí)吐氣，向上挺腰時(shí)吸氣。

5.收功，做一做科學(xué)放松、按摩等運(yùn)動(dòng)。（見(jiàn)武漢體育學(xué)院易筋經(jīng)視頻。）

所有內(nèi)容，請(qǐng)科學(xué)批判借鑒。