當(dāng)你空腹騎自行車時(shí)會(huì)有很大的危險(xiǎn)！

有車手為了達(dá)到瘦身目的而刻意在饑餓狀態(tài)下來(lái)進(jìn)行騎乘鍛煉，但隨后卻出現(xiàn)了頭昏目眩以及身體疲勞的情況。

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在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致身體中的葡萄糖水平下降，從而引起各種癥狀如頭疼和全身疲軟，甚至可能導(dǎo)致昏迷。

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進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng)是不建議的，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致您感到餓、肚子痛、減少腸胃蠕動(dòng)和削弱食物分解的能力等等不良反應(yīng)。

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“禁食訓(xùn)練”的別稱用來(lái)形容在開展單車練習(xí)之前僅食用少許無(wú)糖食物的狀況。

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在采取體育鍛煉措施之前 ，為了盡量避免出現(xiàn)低血糖問(wèn)題，可以適當(dāng)飲用加了多量糖的溫水或者食用一些簡(jiǎn)單消化的高糖食品 。

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然而，是否需要在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉之前進(jìn)食，這要根據(jù)個(gè)人的感覺來(lái)判斷。

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由于個(gè)人的飲食習(xí)性、鍛煉方法和訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)各有不同，需要通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)掌握它們，關(guān)鍵是找到符合自己情況的途徑。

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當(dāng)你進(jìn)行自行車鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)使用兩個(gè)主要的儲(chǔ)能器官來(lái)獲取能量：來(lái)自你飲食中葡萄糖和其他化合物的肝糖，這是首先被使用的能源。

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當(dāng)你習(xí)慣于這樣的鍛煉方式之后，身體會(huì)更加有效地從脂肪儲(chǔ)備中獲得動(dòng)力支持，即使你維持同樣的速度或者踩踏頻率不變。

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在準(zhǔn)備進(jìn)行饑餓型鍛煉（比如早操）之前，應(yīng)該選擇適當(dāng)份量的一般食品來(lái)恢復(fù)體力。大約需要用到原來(lái)所吃飯菜的三分之一至二分之一的數(shù)量即可。

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同時(shí)需要留意的是不要吃完?yáng)|西就馬上運(yùn)動(dòng)，最好等上一頓飯后的 1.5 到兩小時(shí)再去進(jìn)行鍛煉；在訓(xùn)練完大約 30 到 45 分鐘后再進(jìn)食即可。

當(dāng)你進(jìn)行體力活動(dòng)的時(shí)候，大量的血流量會(huì)流向你的運(yùn)動(dòng)相關(guān)肌肉群。

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騎行服飾：XINTOWN