作為一款實用的按摩工具，筋膜槍可以有效放松肌肉、緩解身體疲勞，得到了眾多用戶的歡迎與認可，但我作為運動健身博主要慎重提醒大家，購買使用筋膜槍前要先搞清楚自己適不適合使用筋膜槍，如果不適合用筋膜槍還盲目跟風使用，很容易傷害身體。那什么樣的人不能用筋膜槍？下面一起來詳細了解下吧！

上圖是我近期使用過的筋膜槍產(chǎn)品

一、什么樣的人不能用筋膜槍？

什么樣的人不能用筋膜槍？我們在考慮入手筋膜槍之前，要先確認自己是不是適合使用筋膜槍的人群，以下四類人群是最不適合使用筋膜槍的：

1.孕婦

人體上分布著很多會影響到腹部和子宮的穴位，因此并不適合孕婦使用，如果孕婦不小心用筋膜槍按摩到這些穴位，可能會刺激到腹部肌肉，影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重的甚至會造成流產(chǎn)。

2.不到12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還在發(fā)育階段，如果讓兒童使用筋膜槍可能會影響兒童的正常發(fā)育，而且兒童具備較強的自我恢復能力，并不需要使用筋膜槍來加速恢復。

3.身體扭傷、挫傷、骨折等問題的人群

盡管筋膜槍能緩解肌肉酸痛，但如果身體存在扭傷、骨折、骨裂等問題就不要使用筋膜槍來緩解疼痛了，不然會造成病情加重，導致肌肉紅腫發(fā)炎。

4.患有嚴重疾病的人群

本身就患有嚴重的疾病的朋友是不能用刺激性強的筋膜槍的，應該靜養(yǎng)，強行使用筋膜槍可能會引發(fā)嚴重的身體健康問題。

二、使用筋膜槍有哪些風險？

什么樣的人不能用筋膜槍？我們上面講到了不適合使用筋膜槍的人群。但大家要知道，適合使用筋膜槍的朋友如果選擇了不專業(yè)的筋膜槍或是用法錯誤也會存在風險。下圖為健身博主的觀點。

筋膜槍的風險主要有以下三點：

風險1：可能造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍往往會有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡容易漂移等問題，容易引發(fā)肌肉酸痛、淤血、肌肉腫脹等問題。

風險2：會導致關(guān)節(jié)骨骼受損

筋膜槍擊打骨骼關(guān)節(jié)時，可能會損傷關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問題。特別是金屬按摩頭，大家切勿使用，如今已經(jīng)有實驗證明這種按摩頭非常容易損傷骨頭。

風險3：慢性損傷

如果經(jīng)常地使用不專業(yè)筋膜槍，剛開始還沒有明顯問題，但發(fā)展一段時間后，用戶就會出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感！

三、適用人群使用筋膜槍的四大好處

什么樣的人不能用筋膜槍？具體人群我已經(jīng)科普過了，那適用人群使用筋膜槍有哪些好處呢？主要有以下幾點：

好處1、快速熱身

大家在運動健身前，可以借助筋膜槍來快速擊打?qū)⒁憻挼募∪馊?，讓肌肉溫度提高，促進肌肉內(nèi)部血液循環(huán)，達到快速熱身的作用，避免大家在運動過程中因為熱身不充分而受到傷害。

好處2、預防肌肉纖維化、萎縮

現(xiàn)代很多人都處于久坐不動，缺乏運動的狀態(tài)，這時肌肉的力量會漸漸地流失，很容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮！這時大家使用筋膜槍就能幫助大家放松緊繃的肌肉和筋膜，恢復肌肉的活力，有效預防肌肉纖維化、萎縮的問題。

好處3、改善筋膜炎問題

筋膜炎持續(xù)地讓患者感到疼痛，而筋膜槍可以借助自身的高頻率震動與筋膜進行共振，放松筋膜，促進筋膜槍的自我恢復，帶走筋膜內(nèi)存在的炎癥因子，減輕疼痛感。

好處4、可以緩解身體疲勞

當身體因大量的工作學習而感到肌肉酸痛、身體疲勞時，就可以選擇筋膜槍來按摩放松緊繃的肌肉與筋膜，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，緩解肌肉疼痛感，減輕身體疲勞。

四、筋膜槍為什么會造成身體受傷

什么樣的人不能用筋膜槍？適用人群使用筋膜槍也存在風險，那是什么原因?qū)е陆钅屧斐杉∪鈸p傷呢？下圖是筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，從圖中可以鮮明地造成風險存在的主要原因，主要有以下四點：

原因1、使用和自身肌肉特征不適配的筋膜槍

肌肉受到人們運動量、年齡、性別、飲食等因素的影響，肌肉的各種特征如承受力、柔韌性、厚度等方面都各有各的不同，所以大家在購買筋膜槍前應該先弄清楚自己的肌肉特征再來選擇筋膜槍，避免因為筋膜槍與自身肌肉狀態(tài)不匹配而損傷肌肉。

原因2、過度崇尚歐美品牌

筋膜槍起初是從歐美國家流行起來的，很多人就盲目地認為歐美品牌的筋膜槍一定更好，其實國產(chǎn)筋膜槍一點都不比歐美品牌的筋膜槍差，而且更匹配國人的肌肉特征。而歐美品牌的筋膜槍產(chǎn)品多是根據(jù)歐美人壯碩的肌肉形態(tài)設計出來的，它的擊打力度更強、震幅更深，大部分國人都難以承受這樣的擊打力度，使用起來很容易損傷肌肉。

原因3、購買網(wǎng)紅產(chǎn)品

很多人會跟風購買一些網(wǎng)紅推薦或者明星代言的產(chǎn)品。其實這些網(wǎng)紅品牌往往更喜歡做營銷宣傳，卻沒有關(guān)心筋膜槍的品質(zhì)，沒有技術(shù)實力對筋膜槍的各項參數(shù)進行調(diào)校和優(yōu)化，不僅按摩效果差，還非常容易損傷肌肉。

原因4、選擇價格非常便宜的筋膜槍

低價的筋膜槍看起來性價比很高，其實不是商家賺得少，而是筋膜槍的生產(chǎn)成本很低，筋膜槍的元件都是選擇了劣質(zhì)的馬達、軸承、電池等，有的商家甚至使用二手材料，更別提會研究筋膜槍的專業(yè)技術(shù)了，不僅按摩效果差，還容易損傷肌肉！

以上就是筋膜槍損傷肌肉的主要原因，而這四點原因其實可以概括為筋膜槍選購不當，為了幫助大家正確選擇筋膜槍，避免肌肉損傷問題，我找到了專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的17款筋膜槍動力與破壞力測評結(jié)果供大家參考借鑒，我還結(jié)合自己的測評體驗給大家分享了幾款很好用的筋膜槍產(chǎn)品。

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

五、分享優(yōu)質(zhì)筋膜槍的八大選購指南

什么樣的人不能用筋膜槍？適合使用筋膜槍的朋友怎么才能選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購指南，大家趕快碼?。?/p>

指南1、機器重量不宜過輕過重

筋膜槍的重量也要重視，一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍0.4-0.6KG還可以。重量太輕的筋膜槍缺乏手感，按摩效果不好，但筋膜槍過重的話又很吃力，使用時間長了就會手腕發(fā)酸，甚至引起關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。

指南2、推力適合自己就行

推力是筋膜槍的重要指標之一，但推力并不是越強越好，大家需要根據(jù)自身肌肉狀態(tài)來選擇，普通人就選擇10kg-20kg就可以了，推力20kg以上的筋膜槍比較適合專業(yè)健身人士。如果使用的筋膜槍推力過強，超過了用戶肌肉的承受能力，可能導致淤血、肌肉撕裂，紅腫酸痛等問題。

指南3、看自己適合mini槍還是大槍

mini槍機型小巧便攜，產(chǎn)品顏值高，但性能略差，適合肌肉層薄的女性使用，而男性與健身人群還是更適合使用大槍，大槍的擊打力度更強，振幅更深，按摩效果會更好。

指南4、要選兼容性高的筋膜槍

國人的肌肉特征十分復雜，不同的生活節(jié)奏、飲食、氣候等因素都會讓肌肉特征變得不同，所以建議大家選擇兼容性好的產(chǎn)品，不但使用更加舒適，還能后避免肌肉損傷問題。

指南5、最好選無刷電機

筋膜槍的電機主要有無刷電機和有刷電機兩種，無刷電機有更強的性能，運轉(zhuǎn)起來更流暢，發(fā)熱不嚴重，工作噪音比較小，使用壽命更長久，整體使用感更出色，而有刷電機運行不是很穩(wěn)定，擊打力度忽大忽小，更容易損傷肌肉。

指南6、遠離金屬按摩頭

不要購買金屬槍頭，這種槍頭的擊打力度特別大，很容易造成肌肉損傷，嚴重時甚至會使骨骼、關(guān)節(jié)受損，導致骨隱裂，后果很嚴重！

指南7、震幅不是越高越好

震幅是選購筋膜槍最重要的標準之一，與推力相同，震幅也不是越高越好，深層筋膜槍一般在8-12mm的位置，震幅太淺的筋膜槍難以起到很好的按摩效果，但震幅太高的筋膜槍又可能會造成肌肉損傷，所以專業(yè)健身人士可以選震幅10-13mm的筋膜槍，普通人選震幅8-10mm的就行。

指南8、噪音不宜高于60分貝

選筋膜槍時，噪音的理想值是要小于60分貝，這樣在使用時既不影響旁人，也不會覺得自己耳朵痛，防止影響我們的聽力健康，使用體驗也比較好。

什么樣的人不能用筋膜槍？除了12歲以下兒童、孕婦、身體嚴重不健康的人群以及嚴重挫傷的人群，其他大部分人都是適合使用筋膜槍的。但適合用筋膜槍的人也要選擇優(yōu)質(zhì)專業(yè)的筋膜槍，才能避免危害風險，建議大家牢記八大選購指南，甄選專業(yè)度高的產(chǎn)品，遠離那些網(wǎng)紅品牌、歐美大牌。