大家好，我是大壯哥！春天不僅是萬物生機勃發(fā)的季節(jié)，也是人體增長的關(guān)鍵時期。中醫(yī)上有這樣一個說法，“春生夏長秋收冬藏”。在春天的這段時間，孩子普遍長得很快，甚至是秋天長個子的2倍。

因為孩子的消化能力也比較強，新陳代謝能力也增強，生長激素分泌也明顯增多。所以在這個季節(jié)大壯哥建議家長，多給孩子吃4種高鈣食物，不愁長高個兒，趕快安排上！

一、豆腐

豆腐加一物，被稱天然“增高劑”，小孩常吃身體棒，個子偷偷長！

它就是荊芥，這是一種食用和藥用價值兼具的食物，用它來做菜營養(yǎng)價值非常豐富，含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維，其中含量最多的就是鈣，而且非常容易被人體吸收。如果想要給小孩子補鈣，這道菜不要錯過，既營養(yǎng)又美味，做一道荊芥拌豆腐的方法非常的簡單，口感清爽香嫩，荊芥的味道帶有一種特殊的香味，味道十分不錯。

二、紫菜

海苔中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中所含的鐵、鋅、硒、鈣等都與人體的生理活動有著密切的聯(lián)系，其中的鈣元素可以促進骨骼的生長，并能使骨骼強健，所以平時適當?shù)爻砸恍┖ＬΦ脑挘怯欣陂L高的。

但是很多小朋友不喜歡紫菜的味道，家長可以做一道紫菜餡餛飩，孩子保準愛吃。

三、黑豆

黑豆中含的鈣質(zhì)比黃豆還要高，所以記得給孩子多吃黑豆。一般做成黑豆豆?jié){最合適，孩子很容易接受，而做豆?jié){時，可以搭配不同的食材，比如紅棗、花生、黃豆等，變換著做，讓孩子可以多些黑豆。

四、黑木耳

可能很多人不知道黑木耳含鈣高，這么常見的一種食物，鈣含量非常高，要多給孩子吃。黑木耳鐵元素含量豐富，是食物豬肝中含鐵量的5倍，同時比菠菜的含鐵量還要高出很多，還可以增加孩子的抵抗力。

這幾樣是鈣含量豐富的食品，但是在日常飲食中也要注意這些問題：

1.細嚼慢咽；2.碳酸飲料要少喝；3.含鹽分高的食品要盡量少吃；4.對各種糖果、甜飲料說不；5. 飯后休息一小時左右；6.吃飯時少喝水；8.拒絕“垃圾食品”的誘惑。

一年四季在于春，春季來臨時請保證孩子：充足的睡眠、豐富的營養(yǎng)、愉悅的心情、和大量的戶外活動，多曬太陽。

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