近日一則新聞上了熱搜

#女生因過度吃甜食近視1500度#

眼睛的屈光系統(tǒng)是由透明的角膜、房水、晶狀體以及玻璃體組成，它們可以聚合光線，使外界物體反射來的光線發(fā)生折射，然后聚焦在視網膜上成像。攝入過量的糖，會對眼睛的屈光系統(tǒng)產生如下影響：

01

晶狀體變形

2020年眼科新進展雜志《高糖飲食與近視相關信號通路關系的研究》一文中提到，晶狀體膜對葡萄糖是可滲透的，化合物會在晶狀體積聚，導致晶狀體中山梨醇的增加，與房水流入并行，導致晶狀體腫脹，使晶狀體過度水合，最終讓晶狀體曲率增加和誘發(fā)屈光性近視。

02

影響視網膜和眼球壁

2016年《中國眼鏡科技雜志》發(fā)表的論文中提到，維生素B1具有營養(yǎng)視神經的作用，過多的糖分會導致大量的維生素B1被消耗掉。由此一來，體內鈣的含量也會降低，缺鈣則會造成視網膜的彈力減退。

此外，視神經得不到充足的營養(yǎng)所導致的體內缺鈣也會影響眼球壁的堅韌性，這樣就有可能會引發(fā)或加重近視程度。

03

抑制眼球增長的物質減少

多吃糖會使體內的生長因子“蛋白質3”的含量減少，而這種因子是抑制眼球增長的更有效物質。

越來越多的孩子早早戴上了眼鏡，家長們對近視防控也越來越重視。北京希瑪眼科建議，只有從飲食、用眼、視力檢測等方面下功夫，才能給孩子一個不近視或者不是高度近視的未來。

1. 管住嘴，避免過多糖分攝入

直接戒甜很難，我們可以尋找一些健康甜食，比如葡萄干等，替代冰淇淋、蛋糕這類高熱量甜食。平時不要把甜食放在一眼就能看到的地方。此外，在日常飲食中多吃粗糧和蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡，才能為眼睛輸送必需的營養(yǎng)物質，讓我們眼睛更健康。

2、邁開腿，每天2小時戶外活動

2015年，《自然》雜志發(fā)表過一篇論文就提到，眼睛接觸陽光的時間越短，近視的風險越高，而戶外活動的時間是近視發(fā)生的唯一強相關因素。《教育部等五部門關于全面加強和改進新時代學校衛(wèi)生與健康教育工作的意見》明確表示，要保障中小學生每天校內、校外各1小時體育活動時間，也就是一天2小時的戶外活動。

3、定期帶孩子查視力

孩子每年最少要進行兩次，最好每3個月進行一次視力篩查，這樣才可以更加精確的監(jiān)控孩子視力發(fā)育情況。