處暑養(yǎng)生

處暑，并非其字面意義上的“正處于暑天”，而是指暑氣至此而止。

處暑天氣“四不宜”

處暑天氣的特點(diǎn)：

中午熱

早晚涼

晝夜溫差大

因此，處暑養(yǎng)生有“四不宜”：

1、著裝過短 刺激血管

早晚較涼，如繼續(xù)穿著短褲背心等輕薄衣物，受到寒冷刺激后血管易急劇收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

2、涼席沿用 受寒疼痛

后背督脈有溫陽作用，養(yǎng)護(hù)陽氣就要讓后背暖一暖，涼席也就不能再用了。

3、飲食生冷 損傷脾胃

生冷的瓜果類食物要少吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人來說，應(yīng)多吃些溫食。

4、起床太快 升高血壓

早上氣溫偏低，起床時(shí)動(dòng)作太猛，血液循環(huán)不周。應(yīng)醒后平躺30秒，坐起后保持30秒，然后再下床活動(dòng)。

處暑飲食

《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！?span id="s0sssss00s" class="font-size-23">

因此，處暑節(jié)氣，飲食上要“增酸減辛”，以助肝氣;平時(shí)多喝水補(bǔ)津液，滋陰潤燥。

酸味食材有：蘋果、葡萄、檸檬、山楂等;

滋陰食材有：粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等;

葷食類食材：鴨肉、河魚、河蝦等。

隨著天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

同時(shí)，為防止燥邪傷肺，飲食上應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。