現(xiàn)在女性的各種疾病層出不窮，許多女性朋友懷孕很困難，而且如果卵子質(zhì)量不好也不能優(yōu)生優(yōu)育，其實(shí)想提高卵子質(zhì)量或是保證卵子質(zhì)量的一個(gè)方法就是食療，那么吃什么卵子質(zhì)量好呢？

女性吃富含鐵的食物卵子質(zhì)量好

女性在月經(jīng)期應(yīng)多食鐵豐富的食物能有效提高卵子的質(zhì)量，富含鐵的食物有很多，如牛肉、瘦豬肉、黑木耳、銀耳、海帶、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等，同時(shí)可多食富含維生素C的食物，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、橙子等，以鐵的吸收。少食含草酸、植酸、粗纖維多的食物，以防抑制鐵的吸收。

女性適當(dāng)喝紅酒卵子質(zhì)量好

每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

女性吃豆制品卵子質(zhì)量好

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，能夠使卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤(pán)豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。女性喝豆?jié){一個(gè)月每天300－500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

鋅有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)地多吃一些含鋅的食物。植物性含鋅食物：包括豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。動(dòng)物性食物有：牡蠣含鋅豐富，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、豬肉等含鋅也較多。其他食物：木松魚(yú)、芝麻、花生仁、核桃等。