大家知道什么是“抗氧化”嗎？抗氧化并不是對抗空氣中的氧氣，空氣中的氧氣是以分子的形式存在，雖然也比較活躍，但相對還是穩(wěn)定的，并不會對皮膚造成傷害?！翱寡趸闭嬲龑沟氖恰白杂苫?，自由基是皮膚老化、產(chǎn)生色斑、變黑的罪魁禍首。

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既然對抗的是自由基，那為什么叫“抗氧化”呢？化學反應基本上就是一個化學物質從另外一個化學物質搶點東西，釋放能量，被搶的東西主要是電子。通常把搶別人東西的成分叫做氧化劑，被搶的那個成分叫做還原劑?！白杂苫本拖褚粋€街頭惡霸一樣，在人體內到處搶東西、搞破壞，打亂人體正常的新陳代謝，導致皮膚衰老，色素沉積。而抵抗和消滅自由基的行為，就是把自由基這個惡霸正法，防止其再搞破壞、搶東西。因此，把抵抗“自由基”這種行為叫做“抗氧化”。

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自由基產(chǎn)生來源有哪些？

內部因素：人體內的代謝如糖和脂肪等代謝都需要氧氣參與，在維持正常機體活動過程中，機體本身也會產(chǎn)生氧化自由基。

年齡增長、器官衰竭，自由基的清除能力也會變弱。外界環(huán)境、不良生活習慣也會導致氧化自由基的產(chǎn)生。

外部因素：吸煙、紫外線照射、壓力過大都可能導致氧化自由基的產(chǎn)生。

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自由基對身體的危害

削弱細胞的抵抗力，使身體易受細菌和病菌感染；產(chǎn)生破壞細胞的化學物質，形成致癌物質；破壞體內的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細胞的運作及再生功能，造成基因突變，演變成癌癥；破壞細胞內的線粒體，造成氧化性疲勞；破壞細胞膜，干擾細胞的新陳代謝，使細胞膜喪失保護細胞的功能；破壞蛋白質，破壞體內的酶，導致炎癥和衰老；破壞脂肪，使脂質過氧化，導致動脈粥樣硬化，發(fā)生心腦血管疾病；破壞碳水化合物，使透明質酸降解，導致關節(jié)炎等。

而為了減少自由基的產(chǎn)生，使患病幾率降低，衰老速度減慢，“抗氧化”便誕生了。那么，日常生活中應該如何抗氧化呢？

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1、合理飲食

可以多喝茶，茶里面含有的茶多酚是一種抗氧化物質，可以消除自由基。另外葡萄中也含有大量的多酚類物質，尤其是原青花素更是具有抗自由基，調節(jié)血脂的作用，不過主要存在于葡萄籽和葡萄皮中，所以在吃葡萄的時候清洗干凈之后可以不吐皮。少吃高脂肪食物，高脂肪及高蛋白的食物在經(jīng)過高溫之后，會和氨基酸裂解產(chǎn)生胺類衍生物，所以魚、蛋、奶建議少吃。用色拉油做的食物也要少吃，色拉油屬于多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基。

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2、堅持運動

瑜伽和太極屬于慢運動，給心臟一個休息的時間，并且在練習瑜伽、太極的時候可以更好的改善身體的循環(huán)。慢跑也很適合，慢跑過程中可以調動體內抗氧化酶的積極性，增加細胞含氧量，提高皮膚抗氧化能力，增加我們的骨密度。游泳也是一個不錯的選擇；在游泳的過程中可以改善機體的代謝。

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3、內調加持

日常生活中擔心攝入不足適合的營養(yǎng)而對皮膚保護不到位的情況下，可以選擇sorlife品牌的這款蝦青素軟膠囊，它的主要成分是蝦青素、葡萄籽提取物、番茄紅素，適合有日常抗氧化，清除自由基，抗衰老，防止皮膚松弛及皺紋需求的人群選擇。

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4、正確護膚

紫外線會導致皮膚過度自由基釋放，所以在日常的護膚工作中，很重要的一個步驟就是做好防曬工作，使用防曬霜或者是使用帶有防曬值的護膚品來抵抗紫外線，一年四季都要涂，不僅僅是夏季。