辦公室的白領(lǐng)容易出現(xiàn)頭暈、頭痛的癥狀，但到醫(yī)院檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)實質(zhì)問題，不少人為此困擾不已。

實際上，此類癥狀的產(chǎn)生與白領(lǐng)的工作環(huán)境密切相關(guān)，首先白領(lǐng)階層工作和生活壓力大，缺乏必要的休息和調(diào)整，容易造成慢性疲勞狀態(tài)。其次，腦力勞動強度過大是白領(lǐng)工作的主要特點，思慮太久，經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致記憶力減退，大腦的缺血缺氧還會造成頭暈、頭痛的癥狀。另外，白領(lǐng)常工作于相對封閉的工作環(huán)境中，缺乏新鮮的空氣，空調(diào)所導(dǎo)致的低溫環(huán)境還會造成腦血管痙攣，誘發(fā)頭痛。

中醫(yī)學(xué)認為，此類癥狀與人體的氣血陰陽失衡有關(guān)，故飲食調(diào)補要采用補偏救弊、損有余補不足的方法，協(xié)調(diào)臟腑，從而恢復(fù)機體的平衡狀態(tài)。如陽熱亢盛，人體出現(xiàn)上火的癥狀時，飲食調(diào)補采用清熱保津法，食用芹菜、綠豆等，以瀉陽和陰。如頭暈、頭痛伴有畏寒怕冷的表現(xiàn)，飲食調(diào)補要采用溫經(jīng)散寒法，食用羊肉、核桃等，以補陽制陰。

推薦食材

芹菜

芹菜含有的芹菜素等黃酮類物質(zhì)，能夠舒張血管、降低血壓，起到鎮(zhèn)靜、安定、止痛的作用。

桑葉

桑葉味苦，性寒，能夠疏散風(fēng)熱、清肝明目，其中含有的堿性物質(zhì)還可用于治療肝陽上亢所致的頭痛眩暈。

菊花

菊花味甘苦，性微寒，有散風(fēng)清熱、清肝明目的作用，尤其適用于伴有口干、目澀，或肢體疼痛、麻木等癥者。

酸奶

酸奶含有豐富的色氨酸，能更好地促進大腦分泌血清素，利于睡眠、鎮(zhèn)靜，可緩解頭暈頭痛。

無花果

無花果性味甘平，具有清腸除熱的功效，其中所含的脂肪酶、水解酶等物質(zhì)，可以防止血脂沉積，擴張血管。

菱角

菱角富含多種不飽和脂肪酸及維生素，能夠起到補脾胃、益氣力、解內(nèi)熱的效果，并具有一定的抗癌作用。

黃魚

黃魚有健脾益胃、安神止痢、益氣填精之功效，對貧血、失眠、頭暈、頭痛等癥有較好的調(diào)補作用。

薄荷

薄荷味辛，性涼，具有疏風(fēng)散熱、清頭目、利咽喉的功效，可有效緩解頭暈、頭痛。

芹菜粥

原料：

連根芹菜20克，粳米250克。

制作：

1.將芹菜洗凈后連根一起切碎。

2.將粳米洗凈后入鍋，加適量水熬粥。

3.米熟后加入切好的芹菜，再煮5分鐘左右即可。

功效分析

具有清熱止痛的功效，適合伴有心煩易怒、面色赤紅、頭暈頭痛等癥者。

健康提示

1.每天早或晚餐，溫?zé)岱?/p>

2.芹菜選香芹效果較好。

3.脾胃虛弱、大便溏薄者不宜食用。

菊花白芷茶

原料：

菊花6克，白芷6克。

制作：

1.菊花去蒂，與白芷一起研成細末。

2.將藥末用開水沖泡后，加蓋悶15分鐘，代茶飲。

功效分析

可疏風(fēng)清熱、解痙止痛，適用于各種原因引起的頭痛目眩、肢體酸痛。

健康提示

1.顴紅潮熱、五心煩熱、夜寐不安、咽干口燥者不宜飲用。

2.白芷宜選擇質(zhì)硬、體重、粉性足、香氣濃者為佳。

山藥枸杞燉豬腦

原料：

山藥30克，枸杞15克，豬腦1只，黃酒、鹽各少許。

制作：

1.將豬腦浸于碗中，撕去筋膜備用。

2.將山藥去皮、枸杞洗凈，與豬腦一起放入鍋里，加水燉2小時。

3.加黃酒、鹽后，再燉10分鐘即可。

功效分析

滋養(yǎng)肝腎、補中益血，適用于血虛所致的頭痛患者。

健康提示

1.山藥宜選擇懷山藥。

2.可將豬腦放在清水內(nèi)稍浸，待豬腦的筋膜浮起時，將其剝凈。

3.豬腦含膽固醇多，故血脂高及動脈硬化等病人不宜食用。

天麻鯉魚湯

原料：

天麻20克，茯苓10克，鮮鯉魚1條（約1000克），生抽、蔥、姜各適量。

制作：

1.茯苓與天麻一同放入淘米水浸泡2小時，再隔水蒸熟切片。

2.將天麻、茯苓片一起放入洗凈的魚腹中，加姜、蔥，蒸30分鐘。

3.生抽調(diào)成芡汁，澆于魚上即成。

功效分析

平肝寧神，活血止痛。

健康提示

1.天麻的主要成分為天麻苷，遇熱易溶于水，蒸熟后的余汁應(yīng)倒入魚腹中。

2.過敏體質(zhì)者不宜食用。

頭暈頭痛屬于亞健康的一種癥狀，除了合理休息、調(diào)理飲食之外，積極進行有氧運動，可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，從而起到防治頭暈頭痛的效果。

傳統(tǒng)體育保健，如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳、太極劍等，都是效果比較好的運動方式。體育運動每周至少要鍛煉5天，每天至少進行30分鐘中等強度以上的運動。如果受時間限制，也可以10分鐘為單位進行鍛煉，這樣每天3個10分鐘，也能達到基本的鍛煉目的。

此外，一些小動作，比如做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，用雙手分別來回搓臉的正面、側(cè)面和耳后，或者用五指梳頭幾次，都可以起到緩解頭暈頭痛的作用。