心力匱乏即心智帶寬被瑣事占據(jù)空間。

Q：如何判斷一個工作是否優(yōu)質(zhì)？

在于工作是否會侵蝕你生活的邊界、上班的時長是否占據(jù)了你全部的有效專注力？如果是的，讓你整日恍恍惚惚，無法抓住一個自己有價值的念頭，該潤潤。

除了消耗時間過長，金錢的匱乏也是心力匱乏的一大重要因素。

缺錢讓你花費心力在生活成本的控制上，浪費寶貴精力去取舍今天吃什么這樣的瑣事上。金錢會隨著個人成長慢慢變多，在這個過程中如何取得平衡（省錢、專注）是我們每個人應(yīng)該規(guī)劃的。

心力匱乏會失去良好的心境，沒有心境有效專注力就出不來。

我們不應(yīng)追求做事的時長而是有效專注的時長。

個人總結(jié)：

我們?nèi)松泄ぷ骱退哌€有業(yè)余愛好會占據(jù)人生中最長的時間，個人發(fā)展的時間只能從工作和愛好中克扣，所以想辦法讓工作不會打斷業(yè)余生活以及選擇回復(fù)而不是消耗心力的愛好是培養(yǎng)心境的重點。

matt的建議：

從提高你的認知、價值觀、財富三個維度去入手，解放和提高你的心智帶寬。避免陷入心力匱乏。

我的個人方法參考：

控制生活成本是我們總要做的事，控制的越好，我們積累資本開掉老板的速度就越快。

我也體會到壓抑欲望和浪費時間取舍的壞處，為了取得平衡總結(jié)了一些方法:

預(yù)算管理：

1、用好的習慣、愛好填充你空閑的時間，不會閑著胡思亂想或者刷別人精心設(shè)計推送給你的信息就不容易亂花錢。我會在生活空間中安排七八個好的愛好的提示：床頭的書、書架上的劍、ipad待機屏幕用自己未完成的草稿、電腦臺燈開關(guān)旁邊的香爐、冰箱門最顯眼的地方的茶葉、鞋架上的跳繩和皮筋、游戲手柄旁邊掛著的按摩儀等等。

2、真的有消費沖動時，先放入購物車（我的手機備忘錄會有專門一個區(qū)域記錄我想要的東西），睡一覺起來后，離開了刺激的環(huán)境以及專注力和理智的回復(fù)后，你大概率就不想要了。還想要的話就根據(jù)自己的預(yù)算來購買，可以找平替或者二手。不貴的東西就直接買，不要浪費太多時間。

3、預(yù)算管理，把自己當做一個公司來運營。設(shè)置預(yù)算為消費、提升和交易三個類型。消費就是維持日常開支以及花費金錢換取情緒、心情回復(fù)的開支，是必要的。提升賬戶每個月沒用完可以累積，用于投資自己價值的事情。交易賬戶就是錢生錢的賬戶，可以先存著，不要為了花錢而花錢，關(guān)鍵的時候，會用得上的。除了必要的消費賬戶以外，根據(jù)自己的人生規(guī)劃的不同階段去調(diào)整提升和交易的預(yù)算比例。一開始收入太低就多去白嫖一些提升手段，不一定要花很多錢的。

給自己的消費設(shè)置門檻：舉例我一月吃飯的預(yù)算平攤完還剩一天、一餐多少，超過平均值的就需要預(yù)算申請，自己專門記錄一下。效果特別好，對我個人而言更節(jié)約心力了。

我的消費預(yù)算里會有一筆專門的腐敗消費的預(yù)算，這個預(yù)算不會太多，允許不考慮任何性價比只憑自己喜好使用，真的很治愈，超出預(yù)算的部分可以從里面走，但也就意味著我這個月買游戲或者出去玩的預(yù)算削減，大多數(shù)我就馬上理智了哈哈。

大家可以找自己的方法，多總結(jié)，找到自己不抵觸的方式。我們多和自己交流而不是強制，少對抗而多體諒。

精力管理：

1、察覺自己高消耗的行為并記錄，很容易的，你只需要留意你做了什么是更容易導(dǎo)致你開擺、頭暈、暴飲暴食、自暴自棄、沮喪、熬夜等消耗性行為。對我而言是看小說和刷QQ、b站。（注意力的消耗和不良體態(tài)太久的不適）

我的處理：

首先是小說，我開始有欲望提升自己時，我找了很多我一樣感興趣的東西填充我的生活（不要騙自己，一定得是有興趣的），我意識到小說大多數(shù)時候我讀的不快樂，我只是害怕自己閑著，而我不需要靠小說來對抗無聊了。

意識到這一點，我果斷刪除了所有小說軟件，并加入微信讀書等電子平臺，找一些硬核的書單，當我閱讀欲上來了，看到硬核的書籍我會打消，也就戒掉手機閱讀了。（看個人需求，對我來說閱讀電子書消耗很大，我喜歡紙質(zhì)書，所以我以放棄手機閱讀為代價制衡電子小說是很賺的，重點在于替換二字，對抗自己的慣性）

B站：我會建立專門的收藏夾，將收藏夾放在書簽，從書簽進入b站學習，我刻意營造了自己看不到推送視頻、消息的氛圍，減小垃圾信息的攝入。限制自己評論區(qū)只看3個高贊和筆記，不看側(cè)方的推送（可以用窗口模式然后自己調(diào)整窗口大小到只看得到視頻和評論區(qū)為止）

QQ：這一點我還在對抗中，我的策略是除了有長期活躍有人互動，能提供情緒價值外的群全部消息免打擾，置頂我感興趣的群，不能超過三個自行取舍最想要的保留，剩下的信息一概不看。小有成效。

工作管理：

我刻意營造一種氛圍，我是為了更好的工作才這樣做的（不怎么及時回復(fù)微信的原因，是因為我業(yè)余時間在學習專業(yè)知識，當然不一定，但是你可以這么表現(xiàn)），我以前就很討厭工作微信這個東西，割裂我的生活。

我現(xiàn)在因為不依賴手機了（小說、qq）,說以我能做到：到家都會把手機放在我眼睛一眼看不到但是伸手能拿到的地方，停止了通過手機攝入信息的機會。（安卓手機拉近信息太多了，但是ios用起來限制太多也不爽，干脆不用算逑）

其實一般大家也不會抱怨你回復(fù)速度，你仔細去看看，有幾個人工作消息準時回復(fù)？而且也不用擔心錯過重要消息，重要消息人家見你沒回復(fù)會打你電話的，沒打的你自然可以甩鍋通知你的人，不會承擔責任的。

主要使用PC娛樂學習，也不登錄微信qq等社交平臺。只會在我被打斷時（吃飯、休息等等）看看消息。PC的桌面規(guī)劃區(qū)域，做到簡潔沒有觸發(fā)點。

但是不能已讀不回，這一點注意，如果不小心忘了太久沒看手機，回復(fù)消息語氣詞措要調(diào)整一下，附帶你回復(fù)太慢的理由。

工作項目管理：優(yōu)先做重點項目和及時要人

重點項目：提升自己的、高回報率的、老板重視的。估計自己的時間，要往低的估計，六小時能干完你要估計自己八小時。留點自己調(diào)整狀態(tài)的時間，工作不意味著就必須壓力拉滿的去干，適當停下是為了更快的開始。當自己任務(wù)沖突實在做不完了，及時反饋要人來協(xié)助，不要口頭，保留消息歷史記錄。

當我精力被解放，我確實自發(fā)的努力專注起來了，很多原來不愿意做或者很辛苦的事，現(xiàn)在可以自然而然的做下去了。共勉！