【老碧學習實驗Ep35】50天學習挑戰(zhàn)day35：學習打卡+三周大計劃：21天制勝拖延癥（四）
本來上周感覺整體狀態(tài)不錯，希望這周能有一個好的起色，結(jié)果這周的生病直接導致了前三天都不在狀態(tài)，whatever，今天看書倒是很爽的。
這幾天狀態(tài)不算好，外面下雨下得整個人一天都處在漂浮狀態(tài)中，不過，索性還是堅持下來了，也算是另一次的勝利吧！
日程打卡
進度
《微積分學教程》：閱讀參考資料；
《法理學》：第143~148頁；?
《經(jīng)濟學》：查漏補缺工作——經(jīng)濟概念+數(shù)學知識；?
《普通心理學》：第175~184頁。
遇到的問題
起得比較晚，和生病有一定關(guān)系。
反思
雖然整體日程被推后了，但是長遠來看又不是壞事，所以還好，心態(tài)并未因此受到太多影響。想想還有兩周就結(jié)束了，就覺得激動。
周四計劃
《微積分學教程》：閱讀參考資料；
《法理學》：第149~152頁；?
《經(jīng)濟學》：查漏補缺工作——經(jīng)濟概念+數(shù)學知識；
?《普通心理學》：第184~191頁。
在上周，我們聊了在一個全新任務初期會遇到的拖延癥的成因及解決辦法，今天我們就聊更加普遍的，在一個任務中期遇到的拖延癥：
這種情況下，效率強度節(jié)奏可能早就上軌道了，但是因為有意無意，這樣那樣的問題，而造成的拖延癥，比如老碧最近反復出現(xiàn)的嚴重拖延癥，當然其中有兩次的原因很明確，是因為感冒，實在是大腦當機，做事情慢；
剩下的則那些拖延癥，在老碧這里由以下原因?qū)е隆?/p>
老碧去看了一次復仇者聯(lián)盟，結(jié)果注意力完全被復聯(lián)轉(zhuǎn)移了，剛回來那幾天花了大量的時間重溫之前手機的超英動漫動畫電影，耽誤了時間，實際上直到現(xiàn)在也沒從里面拔出來，現(xiàn)在只是強制性地把刷漫畫的時間插到寫文章中間，有許多因素對老碧這種高多巴胺易成癮體質(zhì)是有有毒的，每次接觸都要再花很長時間才能完全戒斷；
做任務之前準備不足，所以寫文章的時候卡殼或者刪除重寫的情況時有發(fā)生，當然像知識總結(jié)類的文章往往時間比較好控制，類似于《經(jīng)濟學》、《數(shù)學》、《打卡》或者其他平臺發(fā)布的科普類文章，情況就相當尷尬了，如果是類似于文藝分析類的文章，有的時候，自己的觀點不成熟，或者，在內(nèi)容取舍上面沒辦法當機立斷，一篇文章寫個七八個小時也是有的，這種情況，狀態(tài)好并且沒事干就和別人反復聊的內(nèi)容沒所謂，狀態(tài)不好或者輪到不太駕輕就熟的內(nèi)容，就很尷尬了——而且跟人聊天的時候也不會糾結(jié)方方面面的細節(jié)，寫文章才發(fā)現(xiàn)自己平時吹水的時候bug一大堆，幸好，我感興趣的內(nèi)容對于非專業(yè)人士都算是冷門，所以大多數(shù)情況，仿佛也沒那么丟臉；
老碧本人有抖m體質(zhì)——重度受虐狂，所以雖然開始做一件事情的時候感覺很有難度，很累，但是反倒會因此堅持做下去，享受那種掙扎的感覺，而假如一件事情上軌道了，摸到規(guī)律了，經(jīng)驗也差不多摸索出來了，做不做，做得好不好只取決于自己的態(tài)度問題的時候，就會自動地消極怠工，當然也可能純粹地覺得略微有點無聊；
這個成因曾經(jīng)看過一些分析，覺得也是不無道理，許多拖延成性，尤其是想法很多而行動力弱的人，可能是完美主義情結(jié)作祟，因為總是希望自己做什么東西質(zhì)量能夠立刻達到最好，所以花了太多時間去想與糾結(jié)，卻遲遲不敢付諸行動，結(jié)果，所有寶貴的時間都浪費在了無用的空想上面，往往到了最后才草草趕工，出來的東西質(zhì)量卻比自己的正常水平低很多；
這個原因也很重要——條件反射的建立，因為任何一個全新的任務初期，都會有一段不太好受的掙扎適應期，然后因此你可能會因為壓力或者疲勞而生病或者不舒服，所以整個的感覺就是：做任務=痛苦，大腦的因果邏輯往往是直線型，轉(zhuǎn)不過彎的，它會在做任務與痛苦之間架構(gòu)條件反射，然后，你一做任務，腦袋里面就會有一個警鐘告訴你，這件事會很痛苦哦，然后你就會出現(xiàn)各種生理心理上的應激反應，比如，緊張、焦慮、強迫性聯(lián)想、惡心、頭暈、心跳過速，等等，這是大腦的潛意識在阻止你去再次進入一個危險的情境中，然而真正的原因僅僅是，簡單的大腦歸因失誤而已，但是，對你后期的工作心理狀態(tài)就會有不好的影響；
如果是長期具有的拖延習慣，則可能與過往的一些不好的經(jīng)歷有關(guān)，認知失衡的緣故，導致做任何事情夸大難度，算是習得性無助，過分高估任務的難度，過分低估自己的能力本身，有觀點認為是逃避失敗，老碧覺得有一定道理，因為“不做的事情就不會失敗”，這種想法在人群中占很大比重，但是換言之，如果你反過來看，“不做的事情永遠不可能成功”，是不是感覺就好多了？
現(xiàn)在想到的就這六個原因，明天開始各個擊破！咱們不見不散！
