了解一下10天快速減肥法

1、不要整天坐著，適度體力勞動?別以為有了減肥食譜，您就可以高枕無憂地放心減肥了您還需要配合身體的勞動，才能有效地幫助您代謝。經(jīng)常坐辦公室的您，若是回到家還是坐著不動，這樣無法幫助您有效地調(diào)整身材。因此，不妨配合運(yùn)用本書中各種短時間可以完成的小運(yùn)動，在各種休息的時段里充分練習(xí)，以幫助您更好地燃燒脂肪。運(yùn)動前后吃什么不發(fā)胖。
2、控制油炸與甜食?吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應(yīng)該盡量通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來實現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升。

3、不要限制您的飲水量?為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導(dǎo)致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有多大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。
4、要保持心情穩(wěn)定與愉快?心情不好導(dǎo)致肥胖。當(dāng)您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導(dǎo)致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。同時，抑郁的心情也會使人減少各種活動，使得身體的運(yùn)動量不夠，當(dāng)您的身體機(jī)能運(yùn)作不全時，就會影響身體溶解脂肪的能力，因而使得您更為肥胖。因此，希望有效減肥的您，無論何時何地，千萬記住要保持儉快的心情，這樣才能使您的減肥計劃順利實現(xiàn)。
5、不要讓自己餓過頭?減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當(dāng)您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補(bǔ)償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃功虧一賃。不妨平時為自己準(zhǔn)備一些香蕉或蘋果，或高纖維的餅干，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。
注：按照上述方法，只需短短的十天，就會看見明顯的效果。