如果你經(jīng)常說完的話沒一會兒就忘、睡了7-8個小時還覺得很累的話，說明你的大腦開始慢慢衰老了。

研究顯示30歲以后，我們的大腦每年都會衰老0.3%。這一數(shù)字在60歲以后會加快到15%。不僅會反應(yīng)變慢、記性變差，還有可能出現(xiàn)認知障礙......所以養(yǎng)好我們的大腦真的很重要！

平?？梢远嘌a充維生素b，因為維生素b6可以幫助協(xié)助我們大腦、神經(jīng)系統(tǒng)的日常工作。不僅能促進褪黑素的生成、讓我們晚上睡個好覺，還能延緩認知障礙、讓我們的記性衰退得慢些、再慢些。

而維生素b12可以幫助大腦里面已有神經(jīng)元的恢復。一段新的神經(jīng)元生成要28天大家也都知道。有了新能量的加入就能提高我們大腦的思考效率、防止它的萎靡！

如果你這不知道應(yīng)該怎么補充的話，平?？梢远喑韵旅?種對護腦有幫助的食物：

① 優(yōu)質(zhì)蛋白是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，肉類、海鮮、堅果都是不錯的選擇。

② 葉酸幫助維系大腦功能。橘子、檸檬、南瓜里葉酸含量相對充足。

③ 鉀元素可以促進腦細胞新陳代謝，保持大腦活躍?？梢远喑院颂摇⑾憬?、紅棗來補充。

④?Omega-3有助于提升我們的注意力，特是適合喜歡上課開小差的小朋友。

可以通過無花果、三文魚來補充！

⑤?假馬齒莧可以抑制我們大腦里面的谷氨酸興奮毒素、緩解大腦疲勞程度，提升我們工作、學習的效率。

添加不少該成分通過激活我們大腦里的細胞的活性來喚活腦力，讓我們的腦子時刻在線不“宕機”，高效生活每一天！