學(xué)習(xí)一些技巧，可以擺脫騎車(chē)后的身體疼痛

肩膀疼痛
主要原因是車(chē)輛的設(shè)計(jì)不符合人體工學(xué)原理。手把位置太低、長(zhǎng)時(shí)間騎行或使用手臂力量超過(guò)承受能力的車(chē)型會(huì)導(dǎo)致該部位疼痛。

要達(dá)到這個(gè)目的的方法有: 提高車(chē)把手位置、縮小座椅與手柄間的距離差距以及選擇前叉較短的龍頭桿配件等。

感到頸部疼痛

這個(gè)問(wèn)題的解決方法與上一個(gè)相同，因?yàn)樗３０殡S肩痛一起發(fā)生。

需要說(shuō)明的是，要注視前方的道路，可以先觀察前方比較遠(yuǎn)的地方，是否有十字路口或需要避讓的行人或障礙物，同時(shí)判斷是否需要減速，然后轉(zhuǎn)向觀察近處的地形，留意小石頭或坑洞需要躲避，通過(guò)不斷轉(zhuǎn)換觀察視角，可以避免頸部疼痛。

腰部疼痛

這通常是由于騎車(chē)時(shí)維持較為直立的姿勢(shì)所致，而這種姿勢(shì)更多地施加于腰部的緣故，容易造成腰酸背痛的感覺(jué)。

當(dāng)腰部受到壓力時(shí)，我們可以通過(guò)將身體的支撐點(diǎn)向前移動(dòng)、放平肩膀并彎曲膝蓋來(lái)緩解這種壓迫感和疼痛現(xiàn)象。
疼痛在膝關(guān)節(jié)處

一般來(lái)說(shuō)，只有在進(jìn)行大量體力活動(dòng)的時(shí)候才會(huì)引發(fā)這種情況，即身體感到疲憊并出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象以提醒您注意保持適度休息。

采用多的小齒輪可以加快步伐！這能達(dá)到極快的速率并最小化用力。

從座位到踩腳踏板之間的距離：

坐在扶手或支架過(guò)短的椅子上也可能導(dǎo)致膝蓋上方疼痛！若兩者之間的間距過(guò)近會(huì)使雙腿在整個(gè)踩踏動(dòng)作的過(guò)程中都處于疲憊不堪且無(wú)法放松的狀態(tài)之中。

正確的座包-腳踏的距離應(yīng)該是以光腳的狀態(tài)坐在座包上，這時(shí)腳跟能夠剛好觸碰到腳踏，并且屁股不會(huì)左右扭動(dòng)！此外，這個(gè)距離還取決于腿部柔韌性，柔韌性好的可以適當(dāng)增加這個(gè)距離，反之亦然。

位于膝關(guān)節(jié)后方：

通常情況下是因?yàn)樽鴫|過(guò)高或長(zhǎng)時(shí)間未使用導(dǎo)致自行車(chē)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)而引起的的不適感。

解決辦法：

隨著越來(lái)越多的單車(chē)使用者上車(chē)并開(kāi)始行駛，座墊下陷程度會(huì)逐漸加強(qiáng)。

從座位到踏板的步距：

由于后面一點(diǎn)輕度撕裂所致的膝蓋疼痛常常與不正常的腿姿有關(guān)系；而這種狀況也可能由輕微的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題所引起。

選取適當(dāng)?shù)能?chē)座高度及行駛角度、坐姿的準(zhǔn)確性同樣影響著您在路上舒不舒服。