“節(jié)后肥”是道大難關(guān)

不少人會采取“餓瘦”的方式減肥

萬萬不可取哦?。?/p>

“吃飽了才有力氣減肥”真不是一句玩笑話

因為靠譜的減肥并不需要餓肚子~

這8種能夠加速減脂的食物你一定要知道！

①糙米

為了瘦，就要舍棄主食？誰說的！你大可以選擇一些粗糧代替精制米面，比如說糙米。因為保留得比較完整，所以它的營養(yǎng)價值會遠高于精米，加上蛋白質(zhì)和膳食纖維含量高，所以飽腹感也更強。糙米中還含有促進糖類、脂肪代謝的B族維生素，助力你的減肥進程

②葡萄柚

葡萄柚酸甜可口，但吃起來又略微苦澀。其實，這種獨特的苦味來自葡萄柚中的柚甙，這種成分可以幫助抑制食欲哦！另外，葡萄柚中的維C含量也很豐富，可以加速體內(nèi)肉堿合成，進而促進脂肪代謝，很適合減肥的時候食用

③豌豆

豌豆是種蛋白質(zhì)含量很高的蔬菜，用它來替代一部分主食，可以讓你在吃得飽的同時達到控制熱量的目的。其中還含有兩種對減肥很有幫助的氨基酸——賴氨酸與精氨酸。賴氨酸可以幫助抑制脂肪的合成，精氨酸在減少脂肪的同時可以提高肌肉質(zhì)量

④牛奶

牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的好來源，還是補鈣利器！在強健骨骼的同時，充足的鈣質(zhì)還能通過抑制脂肪在腸道內(nèi)的吸收來抑制脂肪合成，助力減脂

⑤海帶

不少人都知道吃海帶能補碘，但卻未必知道它對減肥也很有幫助！碘元素可以維持糖原和脂肪的正常代謝速度，保證燃脂效率！當然，海帶中的膠質(zhì)也是好東西，可以加速腸道蠕動，幫助體內(nèi)的毒素和廢物的排出

⑥黃瓜

黃瓜水分多，膳食纖維含量也高。更重要的是，它還含有丙醇二酸，可抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪

⑦白蘿卜

白蘿卜也是一種低卡又可口的蔬菜，其中大量的膽堿物質(zhì)能促進腸道內(nèi)油脂分解。而白蘿卜略微辛辣的口感則來源于其中一種叫做“芥子油”的物質(zhì)，它幫助身體加快脂肪的代謝，減少脂肪堆積，也可以為你的減肥添一把力

⑧綠茶

綠茶中的咖啡因能提升代謝水平、加快燃脂，兒茶素可以促進脂肪燃燒。不過溫馨提醒一下，這里的綠茶指的是直接沖泡出來的綠茶，可不是超市里賣的調(diào)味茶飲料哦！

熱量不高還能幫你消滅多余脂肪，這幾種食物有沒有你愛吃的呢？

快把它們列入減肥食譜之中，從此吃得營養(yǎng)、輕松瘦身！