視力健康影響著我們的生活和學(xué)習(xí)，保護(hù)視力健康需要合理用眼。那么呵護(hù)眼睛，保護(hù)視力，我們應(yīng)該怎么合理用眼呢？

合理用眼的關(guān)鍵

合適的光線

長時(shí)間在不佳（太暗或太強(qiáng)）光線下閱讀書寫會嚴(yán)重影響視力。所以，一定要給孩子提供適合于閱讀書寫的光線亮度。另外，看電視、用電腦時(shí)，也應(yīng)該有一定的背景光（吊一小燈在頂上）。

如果自己無法判斷學(xué)習(xí)、工作、或生活場所的光線亮度是否合適，可以用護(hù)眼光度筆做些監(jiān)測。

用眼的距離

近距離用眼是影響視力的重要因素。走路或乘車時(shí)不要看書，由于行車顛動，書本與眼的距離不斷改變，眼睛不斷地變化調(diào)節(jié)，易引起視力疲勞。學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致視力下降。

因此，近距離用眼時(shí)，身體應(yīng)保持靜止?fàn)顟B(tài)，坐姿端正，眼睛和書本之間保持33厘米左右的距離。

用眼的時(shí)間

通常，近距離用眼時(shí)，隔45～50分鐘休息10～15分鐘，休息時(shí)盡量遠(yuǎn)眺、或適度按摩一下眼睛。越小的孩子近距離用眼時(shí)間要越短，注意戶外活動。

選擇"不反光"的書籍

紙張的質(zhì)地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配，都會影響到孩子的閱讀，從而影響孩子的視力發(fā)育。

因此，為孩子選擇閱讀書籍的時(shí)候，有幾點(diǎn)要注意：紙張不能太白、圖片顏色不能太鮮艷、字體不能太小、畫面不能太精細(xì)。

定期進(jìn)行視力體檢

家長在日常生活中應(yīng)該多注意孩子的動態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子看東西有瞇眼的習(xí)慣，或者看東西很難，那么及時(shí)去專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查一下，聽聽專業(yè)的建議。定期做體檢，遵守視力導(dǎo)師的指導(dǎo)方針，了解孩子的視力變化。