我國(guó)約有兩億多頸椎病患者，患病率為17.3%，差不多每五個(gè)人里就有一個(gè)頸椎病患者。

近20年來(lái)，頸椎病的平均高發(fā)年齡從55歲一路跌至39歲，越來(lái)越喜歡小鮮肉了呢。

因頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫鄰近組織，并引起各種癥狀和體征的疾病，稱之為頸椎病。

脖子里有一個(gè)或幾個(gè)零件老化，導(dǎo)致功能退化、不給力了，和它有關(guān)系的兄弟們也跟著遭了殃，這就是頸椎病。

有哪些壞習(xí)慣的人會(huì)比較容易得頸椎病呢？

第一大坑，不良姿勢(shì)。

上班要搭一個(gè)多小時(shí)地鐵，好無(wú)聊，只能玩手機(jī)。

一整天死盯著電腦屏幕，中午也只能趴在桌子上睡覺?！?/p>

歪在沙發(fā)上看電視，趴在床上看書。

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這些做法的共同特點(diǎn)是，脖子處于一個(gè)不正常的曲度，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。

結(jié)果呢？肌肉們不樂意了。

肌肉長(zhǎng)期緊張，死死地拉著頸椎椎骨，椎骨就磨損、增生，這不就是長(zhǎng)骨刺的節(jié)奏嗎？而頸椎間盤就變形、突出啦。

填坑大法：

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，世界這么大，多抬起頭看看，活動(dòng)活動(dòng)脖子；

平時(shí)多加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，游泳、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇呦！

第二大坑：枕頭過(guò)高或過(guò)低。

這枕頭啊，并不是用來(lái)枕“頭”的，而是用來(lái)枕“脖子”的，它把整個(gè)脖子墊起來(lái)，脖子表示爽爽噠。

如果枕頭過(guò)高，脖子被撇得跟低頭一樣，后面的肌肉就被拉長(zhǎng)了，你想想頸椎椎骨那張開的角度，看著都覺得累。

要是枕頭過(guò)低，那脖子不就懸空了嗎？得不到放松呀。

人家的脖子白天上班，晚上休息，你的脖子24小時(shí)都在上班，玩壞頸椎是早晚的事啊。

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填坑大法：

選個(gè)中間低、兩邊高的元寶型枕頭，對(duì)頸椎能起到很好的支撐作用。

仰臥時(shí)，枕頭高度相當(dāng)于自己一個(gè)拳頭，側(cè)臥時(shí)，一個(gè)半拳頭。

脖子不舒服的，趕緊去買個(gè)合適的枕頭吧。

第三大坑：風(fēng)寒濕因素。

打完球，滿頭大汗，爽！回家風(fēng)扇、空調(diào)直對(duì)脖子吹，更爽！

逛街必備低胸露背裝，美美噠！

你是爽到了，看看買單的都是誰(shuí)吧。

肌肉首先遭殃，這一冷一熱，一收一縮，分分鐘痙攣。

血管接著表示不適應(yīng)，才剛舒張的血管，一秒就收縮了，四車道秒變單車道，堵車有木有？

血液循環(huán)不給力，廢物排不出去，血管通透性升高，白細(xì)胞就跑到頸椎周圍溜達(dá)，無(wú)菌性炎癥就產(chǎn)生了。

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填坑大法：

夏天，注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接對(duì)著脖子吹。

冬天，注意脖子保暖，圍個(gè)圍巾暖暖噠。

第四大坑：頸部外傷。

搭車?yán)У揭?，瞇一會(huì)兒，司機(jī)來(lái)了個(gè)急剎車，哎呦，我的脖子！

在工地干活，脖子被木板砸到，過(guò)后老感覺脖子不舒服。

頸部外傷，會(huì)讓本來(lái)已經(jīng)退變的頸椎間盤損傷加重，甚至直接破壞頸椎的穩(wěn)定性，誘發(fā)頸椎病。

填坑大法：

乘車外出時(shí)，要記得系好安全帶，盡量不要在車上睡覺。

建筑工人一定要戴好安全帽，防止頸部受傷。

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