想要皮膚美白，吃含有維生素C或維生素E的水果對美白皮膚更有效。常見的水果有獼猴桃、番茄、蘋果、橘子和西番蓮。維生素C和維生素E能促進(jìn)色素代謝，清除氧自由基。皮膚變白最主要的一點(diǎn)是防曬，防曬不僅能防止面部色素沉著，還可以防止皮膚光老化，所以日常護(hù)理對于皮膚美白及抗衰老起主要作用。

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全身顏色與遺傳因素有關(guān)，還會與外界的后天性因素有關(guān)。想要全身美白，建議如下：

1、可以吃使人體皮膚變白的食物，主要有富含維生素C的食物，比如獼猴桃、蘋果、桃子，吃維生素C片也是有效果的。富含色素的調(diào)味劑要少吃，如醬油。

2、攝入豆類食物：想要讓全身皮膚變得潔白細(xì)嫩，大家還應(yīng)該盡可能多吃一些豆類以及各種豆制品，包括豆乳、豆腐花、豆腐等。各種豆類食物中含有大量的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅能夠提高機(jī)體免疫力，還能夠讓皮膚變得更加白嫩光滑，可謂是自然界中最為廉價(jià)的一類美白補(bǔ)品。

內(nèi)養(yǎng)美白全身=內(nèi)服葡萄籽和含維生素C.E保養(yǎng)品

內(nèi)服維生素類的藥物，或者是含維生素C豐富的食物等都可以美白全身。維生素藥物是皮膚中不可缺少的營養(yǎng)成分，在吃后可以補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還能促進(jìn)皮膚新陳代謝將體內(nèi)黑色素排出來，達(dá)到美白全身作用。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以適當(dāng)吃一些橘子或者是檸檬以及西紅柿等食品，都可以起到美白皮膚作用。在美白全身皮膚期間還需要做好防曬，最好不要到紫外線傳播環(huán)境下工作，以免導(dǎo)致皮下黑色素堆積。

1、首先要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣（減少吸煙熬夜酗酒等行為），同時(shí)養(yǎng)成防曬習(xí)慣。

2、內(nèi)服美白，建議選用經(jīng)人體臨床驗(yàn)證具有美白效果的功能成分，如：葡萄籽

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說到內(nèi)服就不得不提到葡萄籽了，葡萄籽相信大家應(yīng)該都不陌生，特別是像卡歌葡萄籽這樣的大牌應(yīng)該是無人不知無人不曉吧，從葡萄籽中提取的原花青素，在以植物為來源的天然制劑中，它是迄今發(fā)現(xiàn)的最高效的抗氧化劑之一。正是因?yàn)樗哂谐瑥?qiáng)的抗氧化功效，所以，原花青素能夠清除自由基，并提高人體免疫力。

卡歌葡萄籽可以說是葡萄籽界的“王者”了，還有取決于它的成分添加具有雨生紅球藻、維生素C等組成復(fù)合配方使抗氧化性形成協(xié)同作用，葡萄籽飲料孕婦青少年可以使用，不添加色素等，更佳安全。

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