觀點：多巴胺不是真正的快樂，是人體的獎賞機制。

沖動≠快樂

刷短視頻不快樂，但你依舊還是會刷下去，這就說明：多巴胺并沒有讓你對有趣的內(nèi)容成癮。

up主的一周實驗：拒絕唾手可得的快樂。

保持早睡早起的習(xí)慣。

隨時聽音樂的習(xí)慣也要戒斷。

吃“干凈”的食品。

不刷社交媒體。

獎賞機制 唾手可得的快樂

要戒掉多巴胺 更專注

于上述多巴胺的作用和戒斷所起到作用的原因，都是結(jié)合一些科普知識所做的推斷，科學(xué)不斷在進步，我們以后可能會更加接近事實真相，但是作者的實踐證明，目前這樣強制階段一周的方法在生活的很多方面是能夠起到作用的，希望朋友們可以把注意力更多地放在如何擺脫這些軟件上，給自己的大腦一次重生的機會。

視頻發(fā)布離齋戒一個星期了，在這一周里作者依然沒有進行太多的娛樂，效率比之前高非常多，真心希望有困擾的人可以嘗試，效果真的立竿見影。

舉個例子

我們在高頻的娛樂之后之所以會覺得什么事兒也不想做，感覺無聊，就是因為短視頻、游戲等軟件經(jīng)過精心的設(shè)計，拿捏了我們的大腦，讓我們的腦內(nèi)的多巴胺爆棚，長此以往，多巴胺受體下調(diào)，你對多巴胺的敏感度就降低了（有點像邊際效應(yīng)），這時你不僅需要打更多的游戲、刷更多的視頻讓自己維持那種快樂和沖動，同時對其他一些多巴胺分泌更少的事兒完全提不起興趣。

舉個非常簡單的例子就是，假設(shè)你一日三餐健康飲食，突然間體會到了碳水和油脂的快樂，每天大魚大肉重口味垃圾食品胡吃海塞，你對食物的敏感度越來越低，你就會覺得“干凈”的食物非常難吃，吃不下去。

解決辦法就是停下來，別再亂吃了，吃一陣子“干凈”的東西。