面部是肌肉的集合，想要瘦臉，就是使不正常的肌肉放松（受到過分鍛煉，肌肉就會變大變硬）

眼部 步驟：1.將手搭在眉毛處，將眉毛整個抬起

2.眼睛自然閉起

3.將手往上抬，保持六秒，為一組

4.睜開眼睛，做三組，每組六次

注意事項：1.保持脊柱和頭中正舌頭平貼上頜

2.將想鍛煉的部位上體

3.兩邊都要做

眼部2 步驟：1.斜向上看

2.斜向下看

3.上下，寫成“w”。每組15秒，做四組

設(shè)計原理：鍛煉眼上直肌和下直肌等一些眼部深層肌肉

鼻子 步驟：1.下巴找地面，上唇往里凹找下巴，以此拉伸鼻部肌肉

2.手順著鼻翼，慢慢滑下去，每天五次

設(shè)計原理：防止鼻軟骨下拉

嘴部 步驟：1.用嘴夾住筷子（因為鍛煉的是嘴部肌肉，不能用牙咬住筷子。不清楚的，可以用筷子是否能夠左右移動自檢）

2.頭最大幅度的向右轉(zhuǎn)（不讓自己不適的幅度）

3.依次右轉(zhuǎn)、上提、左上、右上、正轉(zhuǎn)頭、逆轉(zhuǎn)頭

設(shè)計原理：1.鍛煉嘴部的肌肉

2.拉伸頸部肌肉、胸鎖乳突肌、后側(cè)鏈

舌頭 步驟1.用舌頭在臉上畫八字

注意事項：一切行動皆以適度為原則，不能有表情

設(shè)計原理：伸舌肌和下頜線肌肉、脖頸前傾有關(guān)