導(dǎo)致騎車膝蓋疼痛的原因，看看你到底哪里沒做對？#XINTOWN##騎行路上的那些事#?

騎車一段時間，有時候聽到車友抱怨大強度騎行后膝蓋疼痛，其實這是由于不當?shù)尿T行方式造成膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

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一、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。

二、突然發(fā)力提速時大腿肌肉力量沒有跟上。

?三、長期低頻率騎行。

　　很多人會認為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機會會比高頻要大得多。

?四、過量的爬坡練習。

?五、坐墊高度過高或過低。

六、過度的負重深蹲練習。

　　力量練習的時候要循序漸進，一下過大的重量會使膝蓋受傷。

七、膝蓋的傷患沒有及時治療。

?八、不正確的熱身運動。

　　長期做一些與膝蓋有關(guān)系的熱身運動，如屈膝回轉(zhuǎn)。這個動作會磨損半月板，不提倡做。

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