促使排便應該吃哪些食物

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜是有通便效果的，如果出現便秘的情況，可以喝一些蜂蜜水來改善。但是需要注意的是這里指的蜂蜜一定是純天然無添加的蜂蜜，這樣的蜂蜜通便效果才是好的，并且，對身體健康無害。

　　2、麥片

　　麥片是很多人都會選擇的早餐食物，它的熱量很低，也是減肥常見的代餐食品。麥片中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，改善便秘的情況，如果每天都堅持吃麥片，排便便會越來越通暢。

　　3、紅薯

　　紅薯味道非常的好，不管是熬粥，還是單純的烤紅薯，都非常的美味。紅薯還有非常好的通便功效，如果深受便秘的困擾，可以每天都紅薯來改善，另外，紅薯還能夠健胃益脾，腸胃不好的人也可以適當的吃一些紅薯。