據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，英國劍橋大學(xué)的專家稱，現(xiàn)在人們因?yàn)榇罅康乃伎级制v，超負(fù)荷的能量消耗可能使大腦停止進(jìn)化，從而限制人類智力的發(fā)展。

甚至有專家指出，人類智力不但停滯不前，甚至可能出現(xiàn)倒退。

請打開此篇的你，一定耐心看完。

我們要開發(fā)智慧，首先就要靜坐，讓大腦真正地安靜，靜止下來。如果你試著靜坐到一個月，每天30分鐘，你就知道奇蹟一定有出現(xiàn)。

大腦容易迷失在胡思亂想中

哈佛有一個調(diào)查結(jié)果顯示，我們的大腦平均有將近47%的時間是迷失在各種思緒中。

同時，這種持續(xù)的“頭腦徘徊”也是導(dǎo)致人類不幸福的直接原因。在我們短短的一生中，耗費(fèi)大半人生迷失在思考中，並因此可能變得非常不幸福。

我們生活在一個異常紛雜的世界。生活的步調(diào)時?？斓茂偪瘢覀兊念^腦一直忙碌運(yùn)轉(zhuǎn)著，而我們每時每刻都在做著事情。

想一想，上一次自己什麼都不做是什麼時候？僅僅10分鐘，毫無干擾的？當(dāng)我說什麼都不做，就是什麼都不做。

不玩手機(jī)，不看微信、電子郵件、短信，沒有互聯(lián)網(wǎng)，沒有電視、聊天、食物、閱讀，甚至不包括坐著回想過去或者思考將來。什麼都不做！

頭腦，對我們來說最珍貴的東西，我們通過它來體驗(yàn)生活中的每一個時刻。

依靠大腦，我們能感到幸福、滿足、情感穩(wěn)定，同時在我們與他人的關(guān)係中變得善良與體貼。

依靠大腦，我們能夠?qū)Ｗ?、有?chuàng)意、自覺，並在我們做的所有事情中發(fā)揮自己的才能。

然而，我們沒有花哪怕一點(diǎn)時間來關(guān)心它。事實(shí)上相較而言，我們關(guān)心自己的衣服、頭髮、汽車的時間，都可能比關(guān)心我們頭腦的時間要多得多。

結(jié)果當(dāng)然是：我們會感到壓力。大腦總是像一臺洗衣機(jī)般不停運(yùn)轉(zhuǎn)、反反覆覆，而我們卻不知道怎麼來應(yīng)對許多複雜、令人困惑的情緒。

事實(shí)上我們?nèi)绱朔中?，以至於我們不再處在自己?dāng)下生活的這個世界。

我們錯過了對我們而言最重要的事情，而更瘋狂的是很多人都只是以為：唉，這就是生活，我們不得不這麼過。但生活真的不必要成為這樣子。

我們應(yīng)對壓力都有不同的方式。有些人會把自己埋頭到工作中，用以分心不去想。另一些人則會從朋友和家庭中尋求幫助。

而祈禱冥想是一種積極的、實(shí)際能做到的、而且經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的技巧，它可以讓我們的大腦變得更加健康，更加專注並且更少分神。

靜心，安靜的大腦可以創(chuàng)造奇蹟

靜心的妙處在於這只需要每天花很少的時間，它可以對我們的整個人生造成巨大的影響。

大多數(shù)人覺得冥想是關(guān)於停止思考，擺脫感情，以某種方式控制頭腦，但實(shí)際上靜想不是這樣的。

它更多的是後退一步，退一步海闊天空，看清自己的思緒來來去去，對看見的情緒不加以評判，以一種放鬆而專注的心態(tài)來看它們。

就像是跳出自己的身體來看自己，或者說是做自己頭腦的偵探。

靜心使我們更能感悟“現(xiàn)在”，對於“現(xiàn)在”這個時刻有更深的理解。

這裡指的“現(xiàn)在”是不迷失於思緒中、不被分心、不被各種複雜的感情弄得不知所措；相反地，學(xué)會瞭如何感悟此地與此時，如何變得專心，如何活在“現(xiàn)在”，這就是靜心的本質(zhì)。

靜心提供了一個機(jī)會，提供了退一步的潛力獲得看待事物的不同角度，從而看到：事情不總是如它們外在表象的那樣。

我們不能改變每一件生活中發(fā)生在我們身上的小事，但我們可以改變我們感受它的方式。

這就是靜心、專注力可以激發(fā)出來的潛能。

您需要做的就是每天花些時間，退一步來看自己的思緒，熟悉自己所處的“現(xiàn)在”的樣子，從而讓你可以在生活裡體驗(yàn)更多的專注、平靜和清澈。

適合自修的五種靜心技巧

呼吸靜心

氣跑進(jìn)去，讓它在你的“存在”反映出來說“氣跑進(jìn)去了”，氣跑出來，讓它在你的“存在”反映出來說“氣跑出來了”，你將會感覺到有 很大的寧靜降臨到你身上。

如果你能夠看著氣跑進(jìn)去、跑出來、跑進(jìn)去、跑出來，這就是曾經(jīng)被發(fā)明出來的最深的咒語。

笑的靜心

每天早上醒來後，先不張開眼睛，像貓一樣伸懶腰，伸展身體的每一根肌肉纖維，三四分鐘之後，眼睛仍然閉著，開始笑，笑夠5分鐘。

剛開始時，你是在做它，但很快地，你所發(fā)出的聲音將會引發(fā)真正的笑。

放開你自己，融入笑裡面。

也許要花一段時間練習(xí)，但它真的會改變你一天的生活品質(zhì)。 尤其不會大笑的人，開悟大師更建議多多練習(xí)。

慢跑靜心

晨跑，剛開始的時候先跑500米，然後1000米，然後增加到最少3000米。

要使用整個身體，不要好像穿著緊身衣在跑，要像小孩子在跑，手和腳都用上去跑，呼吸深一點(diǎn)，從肚子呼吸，然後坐在樹下休息、流汗，讓涼風(fēng)吹過來，感覺很平和。

然後，脫掉鞋子站在泥土上，感覺那個微涼、柔軟和溫暖，充分進(jìn)入那個片刻，只要去感覺它，讓它流經(jīng)你，讓你的能量流進(jìn)泥土裡，跟大地連接起來，跟生命、身體連接起來。

碰觸靜心

閉上眼睛，碰觸一切，碰觸你所愛的人，或愛你的人，碰觸你的孩子或你的母親，或你的朋友，或碰觸一棵樹，或一朵花，或只是碰觸大地。

閉上眼睛，感覺你的心與大地的交流，或與你的愛人的交流。

只是感覺到你的手就是你的心的延伸，來碰觸大地，讓碰觸的感覺與心連在一起。

音樂靜心

當(dāng)你正在聽音樂時，不要通過頭腦來聽，通過心來聽它。

感覺音樂正來到你的心，讓你的心與它一起震動，用所有的感覺試試，越來越感到每一種感覺都進(jìn)入心，並且消融在心中。

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