當(dāng)他們經(jīng)歷人生中最具挑戰(zhàn)性的時(shí)期時(shí)，您可以通過(guò)多種方式幫助他們，不僅是應(yīng)對(duì)你的孩子，而是讓他們可以茁壯成長(zhǎng)

多動(dòng)癥會(huì)影響神經(jīng)回路，因此，從某種意義上說(shuō)，多動(dòng)癥確實(shí)加劇了（家長(zhǎng)）青春期的挑戰(zhàn)。

我們大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)信號(hào)控制著我們關(guān)注什么、我們選擇做什么、我們存儲(chǔ)信息的能力以及我們?nèi)绾慰朔磺‘?dāng)?shù)恼T惑，這些過(guò)程都受到多動(dòng)癥的影響，患有多動(dòng)癥的青少年可能需要更強(qiáng)烈或更緊急的“動(dòng)機(jī)”或者說(shuō)“后果”，才能充分激勵(lì)他們采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)。

養(yǎng)育患有多動(dòng)癥的青少年面臨著明顯的挑戰(zhàn)

今天的父母應(yīng)該逐漸減少在家中的“管理”，以便在青春期結(jié)束時(shí)讓青少年擁有更多的自主權(quán)。實(shí)際上，老師在學(xué)校也這樣做，但是這種獲得自由的感覺(jué)，實(shí)際上也會(huì)讓大多數(shù)青少年有些失落。

當(dāng)這種情況發(fā)生在正常發(fā)育的青少年身上時(shí)，他們通常會(huì)經(jīng)歷負(fù)面的情緒，并相應(yīng)地會(huì)修改自己的行為以避免出現(xiàn)更多的負(fù)面后果。相比之下，患有多動(dòng)癥的青少年可能會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤2、3或20次。例如，一些患有多動(dòng)癥的青少年可能會(huì)反復(fù)陷入麻煩或始終無(wú)法完成學(xué)業(yè)。受到懲罰或不及格的負(fù)面經(jīng)歷并沒(méi)有被他們的大腦正確編碼。

養(yǎng)育這樣的青少年很難，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以做一些小事來(lái)支持他們，隨著時(shí)間的推移家長(zhǎng)和孩子都會(huì)慢慢得到回報(bào)。

我將概述您可以采取的八項(xiàng)關(guān)鍵行動(dòng)，以培養(yǎng)健康且有上進(jìn)心的多動(dòng)癥青少年。這些提示主要針對(duì)父母和監(jiān)護(hù)人，您可能還會(huì)發(fā)現(xiàn)這些信息很有幫助。

父母每天做一些小事會(huì)對(duì)患有多動(dòng)癥的青少年的學(xué)習(xí)和行為產(chǎn)生長(zhǎng)期影響。您的行為不會(huì)立即得到回應(yīng)。進(jìn)展會(huì)很慢。然而，隨著時(shí)間的推移，如果你專(zhuān)注于我在下面概述的八種策略，會(huì)增加你的孩子變得負(fù)責(zé)任并成功過(guò)渡到成年的幾率。

幫助您的青少年找到他們認(rèn)為非常有益的活動(dòng)和主題

因?yàn)檫吘壪到y(tǒng)支配著患有多動(dòng)癥的青少年的行為，所以他們會(huì)更好地從事他們自然感興趣和享受的任務(wù)。即使在成年后，前額葉皮質(zhì)完全發(fā)育，多動(dòng)癥患者仍將繼續(xù)在高興趣領(lǐng)域表現(xiàn)最佳。

因此，育兒行動(dòng)#1就是利用邊緣系統(tǒng)驅(qū)動(dòng)的動(dòng)機(jī)的好處。您的孩子將非常擅長(zhǎng)專(zhuān)注于他們喜歡的任務(wù)。訣竅是幫助他們找到促進(jìn)自然參與的健康和富有成效的教育、課外和職業(yè)領(lǐng)域。

您的孩子可能沒(méi)有動(dòng)力去嘗試新事物或研究新活動(dòng)。作為患有多動(dòng)癥的青少年的父母、監(jiān)護(hù)人或老師，您可能需要留意孩子們感興趣的領(lǐng)域，因?yàn)榍嗌倌晖ǔ２粫?huì)自然地注意到或發(fā)現(xiàn)它們。

所以，坐下來(lái)一起研究你的孩子可以嘗試的兼職工作、暑期課程或課外小組，給他們多種選擇，如果他們似乎對(duì)加入不感興趣，則幫助他們選擇另外一種。有時(shí)，您的孩子需要培養(yǎng)一些技能，才能在感興趣的領(lǐng)域取得成功。相反，推動(dòng)患有多動(dòng)癥的青少年參與低興趣領(lǐng)域可能會(huì)導(dǎo)致沖突，并且通常不能長(zhǎng)期持續(xù)。

幫助您的青少年在支持性的環(huán)境中花費(fèi)更多時(shí)間

每個(gè)教室、課外活動(dòng)、人際關(guān)系、課后工作和家庭都為患有多動(dòng)癥的青少年帶來(lái)了獨(dú)特的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。他們將在那些重視他們獨(dú)特優(yōu)勢(shì)和能力的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。ADHD是一種多樣化的疾病，這意味著并非每個(gè)患有ADHD的人都會(huì)出現(xiàn)相同的癥狀或具有相同的優(yōu)勢(shì)。合適的環(huán)境將增加他們的自尊心，促進(jìn)技能發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)，并增加成功和個(gè)人進(jìn)步的機(jī)會(huì)。相比之下，不合適的環(huán)境會(huì)導(dǎo)致士氣低落、努力減少和逃避任務(wù)。

大多數(shù)患有多動(dòng)癥的青少年還沒(méi)有發(fā)展出批判性思維技能來(lái)評(píng)估他們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)不同的日常環(huán)境。他們可能不了解不同情況可能影響他們發(fā)展的方式。因此，育兒行動(dòng)#2是積極收集有關(guān)青少年可用環(huán)境范圍的信息，并幫助他們將更多時(shí)間花在更有支持性、有益的環(huán)境中。這些環(huán)境可以是教育環(huán)境、兼職工作、有組織的課外或社交活動(dòng)以及與成年人和同齡人的日常關(guān)系。

使用循序漸進(jìn)的規(guī)則，并設(shè)定合理的期望

與患有多動(dòng)癥的青少年一起工作時(shí)，育兒行動(dòng)#3是循序漸進(jìn)的改善，例如改善10%。

對(duì)于患有多動(dòng)癥的青少年來(lái)說(shuō)，進(jìn)步通常很慢，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)小改變比大改變更容易。重點(diǎn)是更好的行為，而不是良好的行為。這意味著讓一個(gè)放學(xué)后不做作業(yè)的青少年開(kāi)始每晚只投入10分鐘。一旦10分鐘感覺(jué)輕松，你就可以將期望值提高到20分鐘，然后是30分鐘，以此類(lèi)推。相比之下，全有或全無(wú)的規(guī)則，例如要求完全完成家庭作業(yè)或永久的積極態(tài)度，可能太具有挑戰(zhàn)性而無(wú)法實(shí)現(xiàn)，并可能導(dǎo)致青少年完全停止嘗試。

為不負(fù)責(zé)任的行為建立公平和一致的規(guī)則

許多父母認(rèn)為患有多動(dòng)癥的青少年不會(huì)對(duì)后果做出反應(yīng)。他們只是是部分正確的——患有多動(dòng)癥的青少年對(duì)后果的反應(yīng)與同齡人不同。

研究表明，患有多動(dòng)癥的人需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)因果關(guān)系，但最終，他們會(huì)學(xué)會(huì)它們，尤其是在事情是可以預(yù)測(cè)的時(shí)候。當(dāng)選擇和結(jié)果之間存在簡(jiǎn)單的因果關(guān)系時(shí)，他們有能力對(duì)自己行為的后果做出準(zhǔn)確的判斷。

因此，育兒行動(dòng)#4是為您的青少年未能達(dá)到您為他們?cè)O(shè)定的期望設(shè)定適當(dāng)?shù)暮蠊ㄅ袛啵?。由于ADHD的神經(jīng)生理學(xué)特征，您可能需要使用直接展示（告知）后果來(lái)充分激勵(lì)您的孩子。不提前討論后果會(huì)影響孩子的發(fā)揮，他們可能會(huì)認(rèn)為不負(fù)責(zé)任是對(duì)的，因?yàn)槟埠苡锌赡懿粫?huì)承擔(dān)任何后果。

家庭日?；顒?dòng)保持戰(zhàn)略性

患有多動(dòng)癥的人在缺乏自然激勵(lì)的非結(jié)構(gòu)化環(huán)境中難以自我調(diào)節(jié)。相比之下，當(dāng)有結(jié)構(gòu)和內(nèi)在的鼓勵(lì)來(lái)繼續(xù)完成任務(wù)時(shí)，他們往往會(huì)茁壯成長(zhǎng)。育兒行動(dòng)#5是建立一個(gè)盡可能一致的家庭常規(guī)“規(guī)則”。

可以戰(zhàn)略性地建立激勵(lì)措施。興趣較高的任務(wù)，如屏幕時(shí)間、朋友時(shí)間或?qū)櫸飼r(shí)間，應(yīng)在完成家庭作業(yè)或家務(wù)等興趣較低的任務(wù)后立即進(jìn)行。這種日?；顒?dòng)的一致順序在日常結(jié)構(gòu)中建立了自然的因果關(guān)系，這完全在青少年的控制范圍內(nèi)?！跋胪婺愕碾娮佑螒騿幔俊蹦憧赡軙?huì)說(shuō)。“沒(méi)問(wèn)題，先告訴我你已經(jīng)完成了作業(yè)。

制造自主權(quán)的機(jī)會(huì)

負(fù)責(zé)任地養(yǎng)育患有多動(dòng)癥的青少年經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致青少年失去自由。在要求遵守您的規(guī)則和期望時(shí)，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己產(chǎn)生的后果會(huì)減少孩子的空閑時(shí)間，這意味著您可能需要通過(guò)為您的青少年提供更多的獨(dú)立性的機(jī)會(huì)來(lái)抵消必要的自主性減少。

為了實(shí)現(xiàn)青少年發(fā)展的目標(biāo)，青少年需要有機(jī)會(huì)練習(xí)獨(dú)立決策、規(guī)劃技能和自給自足，考慮適合您孩子的優(yōu)勢(shì)和興趣的課外活動(dòng)，這將為他們提供這些獨(dú)立的機(jī)會(huì)，促進(jìn)個(gè)人發(fā)展，尋找那些孩子感興趣的領(lǐng)域（娛樂(lè)、學(xué)術(shù)、藝術(shù)、職業(yè)或社交）。在家里，您還可以賦予青少年他們感興趣的特殊責(zé)任，例如做飯、重新裝修臥室、給他們一份購(gòu)物清單或計(jì)劃家庭出游。

因此，育兒行動(dòng)#6是在失敗后果較低的情況下練習(xí)授予責(zé)任。為了增強(qiáng)孩子的自信心，當(dāng)孩子失敗時(shí)，避免羞辱青少年，而是通過(guò)幫助他們?cè)跊Q策中處理因果關(guān)系來(lái)做出中立的反應(yīng)。在日常情況下，您可以通過(guò)使用支持性語(yǔ)言來(lái)幫助您的青少年認(rèn)為自己能夠獨(dú)立，例如“這是你的決定”、“你自己負(fù)責(zé)”和“你最了解自己”。

建立他們的自信心

患有多動(dòng)癥的青少年通常比同齡人的自尊心低。多年的犯錯(cuò)經(jīng)歷、父母的挫敗感、社會(huì)斗爭(zhēng)以及在學(xué)校和活動(dòng)中的成績(jī)不佳會(huì)在他們身上產(chǎn)生諸如“我有問(wèn)題”和“我不如其他孩子那么好”的信念。如果你認(rèn)為你的孩子缺乏自信，那么幫助解決這個(gè)問(wèn)題很重要——在青春期，嚴(yán)重和長(zhǎng)期的自尊斗爭(zhēng)會(huì)導(dǎo)致抑郁、社會(huì)孤立、易怒和藥物濫用。

育兒行動(dòng)#7是積極建立青少年的自信心。首先，當(dāng)我們對(duì)某事感覺(jué)良好時(shí)，自尊就會(huì)增強(qiáng)。因此，在孩子表現(xiàn)出興趣或天生能力的領(lǐng)域投資于他們的能力發(fā)展。幫助您的青少年與正在接受的親朋好友建立聯(lián)系。

這可能需要父母努力維持健康的友誼，例如提議帶朋友去一次有趣的郊游或?yàn)榍嗌倌陥?bào)名參加新的社交活動(dòng)。最后，請(qǐng)注意您的孩子什么時(shí)候做得比平時(shí)更好。始終以肯定青少年的價(jià)值和優(yōu)勢(shì)的方式關(guān)注這些成功。嘗試創(chuàng)造一種生活，在這種生活中，青少年聽(tīng)到的關(guān)于自己的正面信息至少與負(fù)面信息一樣多。

定期召開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)

為上述所有步驟奠定基礎(chǔ)的有效方法是安排每周一次的家長(zhǎng)會(huì)（育兒行動(dòng)#8）。如果始終如一地執(zhí)行，這種簡(jiǎn)單的做法可以隨著時(shí)間的推移慢慢得到回報(bào)。這也是您和您的孩子練習(xí)尊重交流的機(jī)會(huì)。在沒(méi)有兄弟姐妹在場(chǎng)的情況下安排您和您的青少年之間的每周會(huì)議，將會(huì)議與愉快的體驗(yàn)相結(jié)合，例如參觀咖啡店或餐廳、坐在公園或最喜歡的觀點(diǎn)或者一邊聽(tīng)最喜歡的音樂(lè)。

將家庭會(huì)議視為家長(zhǎng)孩子的約會(huì)，但要確保您的活動(dòng)足夠簡(jiǎn)單，以保持對(duì)話(huà)的重點(diǎn)并允許記筆記。

另一種策略是更積極的父母&青少年活動(dòng)（例如運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)足或看電影），然后坐下來(lái)進(jìn)行每周聊天。根據(jù)您孩子的注意力范圍，會(huì)議可能相對(duì)簡(jiǎn)短（例如，15分鐘）或更長(zhǎng)一點(diǎn)（例如，45分鐘）。

建議每周參加主題的設(shè)定都邀請(qǐng)您的孩子參與設(shè)定。可能有一些主題每周重復(fù)，而其他主題則特定于一周。以下是一些示例：

認(rèn)可您的孩子在過(guò)去一周做出的積極努力；

查看青少年的成績(jī)并討論最近的成功和挑戰(zhàn)；

審查下一周的義務(wù)和期望；

要求青少年為自己設(shè)定每周目標(biāo)；

確定下周要完成的家務(wù)；

解決目標(biāo)或任務(wù)的預(yù)期障礙；

制定未來(lái)一周的時(shí)間表；

一起研究一項(xiàng)新的課外活動(dòng)；

討論下一學(xué)年感興趣的課程；

在家中制定新規(guī)則；

協(xié)商青少年如何獲得新的自由；

計(jì)劃與朋友的家庭郊游或社交活動(dòng)；

探索長(zhǎng)期目標(biāo)；

策劃暑期活動(dòng)；

找一份兼職工作等。

在整個(gè)青少年時(shí)期，讓家長(zhǎng)與青少年會(huì)議成為一致的每周練習(xí)，慢慢掌握溝通的技巧，對(duì)于患有ADHD的青少年來(lái)說(shuō)，這是一種很好的體驗(yàn)。