^_^，感覺再有一周吧，我的心理學(xué)習(xí)就可以告一段落了，以后復(fù)習(xí)的時(shí)候，也不要求自己每次都能全面復(fù)習(xí)——只要能解決那段時(shí)間的心理問題，達(dá)到好好睡覺的程度就好了

現(xiàn)在通學(xué)，是因?yàn)楹芏嗾J(rèn)知得通過老師的不同的課來多角度展現(xiàn)，讓自己更好的理解和應(yīng)用

這一篇又說了次心流——反正感覺反復(fù)學(xué)習(xí)真的很有幫助，不同角度，而深度關(guān)系的底層這次get了，感覺真的是好大的啟發(fā)——來自完成寫文之后回來寫這個(gè)導(dǎo)讀。。。

課中學(xué)習(xí)&思考：

心流的n個(gè)特征之前有課講了，我也筆記了，那這本書是應(yīng)用層面的吧，如何用這個(gè)工具來獲得幸福

幸福是“投入”的副產(chǎn)品，投入的做事，投入的和一個(gè)人相愛的時(shí)候，你會(huì)感到一種東西在自己身上流動(dòng)

學(xué)習(xí)障礙，閱讀障礙，社交障礙——當(dāng)進(jìn)入一個(gè)群體的時(shí)候感到不能做自己，為了保護(hù)自己，就退出人際交往

如果愛一個(gè)人，但沒有體驗(yàn)過心流，那么可以思考下你們是否建立起了深度關(guān)系

哎，等我看看之前的筆記，怎么感覺之前也都說了呢。。。

厄，修心欄目里搜心流，12-11講了，我當(dāng)時(shí)手打的。。。因?yàn)檫@課里面講了“準(zhǔn)備截圖”^_^，后期真的好可愛

估計(jì)是心流武老師真的很喜歡吧，所以反復(fù)的講，當(dāng)然人性坐標(biāo)體系和全能自戀也都是反復(fù)講的——反復(fù)還是很有必要的

那我就對(duì)著之前的筆記補(bǔ)充吧，不重新搞這些文字了

二專注的補(bǔ)充，要有邊界，深度關(guān)系是只有兩個(gè)人——我也很喜歡就兩個(gè)人哎，比如深度聊天，就兩個(gè)人就好了，人多了——感覺就是一種。。。。自戀維度最高的人的主場(chǎng)。。。

比如愛情里面就兩個(gè)人，再比如如果讀書同時(shí)又關(guān)注微信微博什么的，就很難有心流的體驗(yàn)——所以說呢，哪怕?lián)碛性俣?，其?shí)深度關(guān)系要求還是簡(jiǎn)單的

三目標(biāo)明確和四及時(shí)反饋，這兩者是一起的，就比如有checklist或目標(biāo)list，做的時(shí)候一個(gè)個(gè)的知道自己的進(jìn)度，有一種掌控感和方向感，知道自己到哪里了——我現(xiàn)在學(xué)習(xí)也是，必須是系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，不管是武老師的課，還是起明的，還是bethebeauty，我知道自己在哪里，每次學(xué)習(xí)的時(shí)候都有大概的順序，不用花個(gè)半天糾結(jié)今天要學(xué)習(xí)什么——主線是心理，完了后是起明，副線是bethebeauty，進(jìn)度也很清晰，按課來的，就蠻有動(dòng)力的

五是深入感覺沒有難度，也就是進(jìn)度推進(jìn)難度是一點(diǎn)點(diǎn)增加的，不是高低不定沒規(guī)律

六控制感是基本能夠完成，困難是自己能夠克服的程度——想起來挫折商里的控制感和失控感，那位創(chuàng)業(yè)失敗損失千萬(wàn)的人自信的多年后還清債務(wù)，個(gè)人對(duì)自己的承受邊界能力邊界是比較清晰的，比如我之前想創(chuàng)業(yè)，我大概知道自己的承受力，然后去找合適的項(xiàng)目，不會(huì)讓自己元?dú)獯髠?，現(xiàn)在生活中的壓力也不會(huì)給自己多少——打造自己沒壓力^_^

七忘我是自體客體間的邊界消失，觸碰到本質(zhì)了吧，毫不費(fèi)力的get到了底層邏輯，所以不管是相處還是讀書還是做事——游刃有余，別人覺得很難的東西，你一點(diǎn)都不難，投入且放松——我希望自己能夠越來越明白人生智慧，以后在生活工作中的時(shí)刻都是一種放松投入享受的狀態(tài)——清晰的知道自己要做什么要怎么做，對(duì)別人的聲音知道那是怎么回事知道怎么應(yīng)對(duì)自己最沒有遺留糾結(jié)，哇塞，那是一種多么美好的境界——我就是想這樣自由自在！

八時(shí)間感上，我經(jīng)常學(xué)老師的課程，沉浸于思考和梳理，時(shí)間過去，但是心很痛快很富足的感覺，很快能完成很多的事情——這個(gè)肯定是相對(duì)別人的，比如朋友請(qǐng)我?guī)兔次恼聦懙膯栴}，看簡(jiǎn)歷的問題，還有生活中事情的問題，我可以很快的從整體邏輯框架和關(guān)鍵思路上給出很好的建議，收到他們的感謝，但是其他人看的時(shí)候，只能按照給問題的人的描述或文字順序往下看，然后一點(diǎn)點(diǎn)的說出感覺這里問題那里問題——這是因?yàn)槲疑疃葘W(xué)習(xí)了幾個(gè)關(guān)鍵性課程并不斷使用強(qiáng)化了自己本來就在意的邏輯能力

空間感上，舉例是運(yùn)動(dòng)員，之前學(xué)過的時(shí)候也講的這個(gè)例子，但是現(xiàn)在有了更多的想法，把關(guān)注點(diǎn)放在要搞定的對(duì)象上，而不是關(guān)注自己要如何控制肢體動(dòng)作——我忽然想到武老師講的考試秘笈的換位思考——我是考官該如果出題，我是閱卷官喜歡什么樣的卷子——但這還有一個(gè)重要的前提，這是對(duì)于優(yōu)秀到卓越層級(jí)的要求

這關(guān)鍵是，非常投入，投入到對(duì)這確定領(lǐng)域的知識(shí)已經(jīng)掌握的非常好了，再要去到精英頂層和卓越層面，開始換位思考——這個(gè)有點(diǎn)像葉教的段位表，成長(zhǎng)內(nèi)核的水平上，認(rèn)知級(jí)內(nèi)核，理解級(jí)內(nèi)核，復(fù)盤級(jí)內(nèi)核、最高的行為改變級(jí)內(nèi)核，你無法在認(rèn)知理解級(jí)內(nèi)核就要求自己能行為改變，這就違背了五“深入沒有難度”這個(gè)條件——對(duì)自己在哪里認(rèn)知清晰，除非在一個(gè)領(lǐng)域已經(jīng)達(dá)到了底層邏輯的理解了，挑戰(zhàn)下一個(gè)領(lǐng)域的時(shí)候可以以底層邏輯為目標(biāo)，那時(shí)候的負(fù)反饋戰(zhàn)略耐性也是有了的

空間感我又想到了中國(guó)傳統(tǒng)寓言小故事里的神射手，他每天就吊個(gè)東西放眼前看，到最后頭發(fā)絲在眼里都感覺跟碗口那么明顯——類似理解下吧，原文可能不一樣，意思是這個(gè)意思，那時(shí)候他射目標(biāo)就比較輕松了，這也是空間感了

但問題是，對(duì)于一個(gè)初入門的運(yùn)動(dòng)員，他一定是先練習(xí)基本的動(dòng)作，練到形成了身體肌肉記憶，像教練說過的乒乓球國(guó)家隊(duì)的成熟培養(yǎng)模式，不停的基礎(chǔ)的應(yīng)對(duì)拆解，就像曾經(jīng)看劉德華的采訪，說在演唱會(huì)之前的舞蹈練習(xí)，一定練到不需要思考的肌肉記憶程度

然后在這種的基礎(chǔ)上，再追求卓越的只關(guān)注目標(biāo)、各種現(xiàn)場(chǎng)超常發(fā)揮什么的，身體才能跟得上思維——體驗(yàn)只能打磨的，然后到了優(yōu)秀的時(shí)候，再來思維層次的加持

這是一個(gè)正確的順序——先體驗(yàn)后思維，如果先天馬行空各種思維，體驗(yàn)混亂。。。這就啥也沒有

所以我想，先苦后甜的意思其實(shí)是先體驗(yàn)后思維的自由實(shí)現(xiàn)的快樂吧

我發(fā)現(xiàn)這篇心流筆記可能可以完成一篇了。。。。

厄，本來就很重要，一篇就一篇吧

武老師也做了個(gè)總體提煉，如果想在一個(gè)事情中體驗(yàn)心流

首先得有個(gè)目標(biāo)事件對(duì)象，然后樹立個(gè)邊界，減少打擾

再次理解，關(guān)于敵意和善意，當(dāng)自體和客體相遇的時(shí)候，想要建立關(guān)系，會(huì)有各種阻礙，這種阻礙可以理解為敵意的自我保護(hù)和隔離

自體有敵意，知道客體也有敵意，為了讓自己的敵意不傷害外在，也為了讓自己不被外在傷害，于是就建立了邊界，我們要建立關(guān)系的時(shí)候，就要不斷的化解敵意，當(dāng)敵意徹底消失的時(shí)候，邊界也會(huì)徹底消失，自體客體就可以融合，而這個(gè)融合的部分，就讓我們有種生命力流動(dòng)的感覺，這時(shí)候就會(huì)有幸福感，因?yàn)榕龅搅舜嬖赽eing的本身，碰觸了本質(zhì)而產(chǎn)生了各種美好的感覺

哇塞，我學(xué)了這么久的深度關(guān)系，終于知道深度關(guān)系的底層邏輯是什么了。。。。真是好感動(dòng)啊，所以我后面想要發(fā)揮下。。。

內(nèi)卷，就是非理性的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)

很多人看上去很勤奮，時(shí)間耗的很長(zhǎng)，但是因?yàn)槭虑榻⒌年P(guān)系不夠深，沒有體驗(yàn)到being本身，所以感覺生命工作是一場(chǎng)苦差，他會(huì)覺得各領(lǐng)域的牛人已經(jīng)把成功和市場(chǎng)都已經(jīng)占滿了，所以自己沒有機(jī)會(huì)了——這就是沒有理解世界的本質(zhì)，武老師覺得，這才是人和人之間最根本的區(qū)別，如果你有心流的感覺，那一定會(huì)不錯(cuò)，如果經(jīng)常有心流的感覺，那一定會(huì)有所成就，如果這個(gè)事情正好對(duì)人類有益，那么必然能成為了不起的人物

回到基礎(chǔ)點(diǎn)的問題，如果有學(xué)習(xí)閱讀社交障礙，看看心流，看看能不能通過投入，來解決這些問題

PS：我后面還想在這個(gè)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上聊聊和自己身體的關(guān)系，還有睡眠這件事情

課后的思考思考：

武老師總是能讓我覺得對(duì)一個(gè)認(rèn)知學(xué)了很多的時(shí)候，比較懂的時(shí)候，讓我明白，哦，你其實(shí)根本沒懂。。。。

比如這次的深度關(guān)系，其實(shí)我之前已經(jīng)模模糊糊的感覺自己沒懂深度關(guān)系的，我覺得自己跟閨蜜好像是深度關(guān)系了，時(shí)間會(huì)成為祝福，但是還是覺得缺了點(diǎn)

我現(xiàn)在知道了，我們的敵意消失了很多的部分，但是自我保護(hù)還有柵欄在那里，她自己都不想面對(duì)的問題，但我忍不住想要旁敲側(cè)擊。。。。因?yàn)槲抑劳纯嗍强梢詻]有底線的，但她真的不知道。。。。有一句話是錯(cuò)誤的：再怎么糟糕也不會(huì)比現(xiàn)在更糟了——不，事情還可以更糟的，如果繼續(xù)按錯(cuò)誤的路走下去的話。。。

自我設(shè)限和自我保護(hù)的區(qū)別，就在于認(rèn)知。。。。

所以深度關(guān)系是一輩子的關(guān)系。。。不是現(xiàn)在就已經(jīng)到達(dá)最高才算，而是，自體客體一點(diǎn)的融合，兩點(diǎn)的融合，都能產(chǎn)生幸?！肫饋砬靶┨炜吹降男尴尚≌f，一點(diǎn)的靈體融合就很愉悅

幸福也是有程度的，每天一點(diǎn)小確幸^_^，相比巨大的幸福貫穿全身——小確幸也是幸福

世界的本質(zhì)，應(yīng)該是非常豐富的，非常多元，任何一個(gè)大枝丫上無數(shù)小枝丫都有本質(zhì)，任何一個(gè)本質(zhì)都如此豐富，如此幸福，尋找，然后投入

尋找的過程也很開心，不斷的去體驗(yàn)自體客體的相遇，經(jīng)歷，很有趣

投入的過程也很開心，自體客體在消融敵意的嘗試，看看有沒有機(jī)會(huì)消融掉所有敵意，經(jīng)歷，也很有趣

所以，這就是世界是豐盛而有趣的本質(zhì)了。。。。吧。。。。

因?yàn)榭赡苓@還是不夠本質(zhì)，但現(xiàn)在已經(jīng)就很收獲了，因?yàn)槲液捅举|(zhì)之間的邊界，感覺又融化了一點(diǎn)點(diǎn)

最后是關(guān)于和自己的身體還有睡眠之間的關(guān)系

這其實(shí)是關(guān)于思維和體驗(yàn)之間吧，我的自戀幻想和體驗(yàn)的困難之間的矛盾

首先，個(gè)人經(jīng)歷中的一些問題，比如以前開車，因?yàn)榭偸恰盎钤谙乱豢獭?，所以總是走神想著接下來做什么有意義的事情，開車?yán)速M(fèi)時(shí)間，就開的又累又不好，像個(gè)苦差，而我現(xiàn)在騎電動(dòng)車，因?yàn)閷ＷⅢw驗(yàn)，眼觀六路，追求安全速度上的最快速度，去穿越車流人群，遠(yuǎn)觀前路后路判斷動(dòng)作——就真的每次騎車都覺得挺爽挺刺激的——以前總是事后會(huì)擔(dān)心之前的事情沒做好，但現(xiàn)在，在努力活在當(dāng)下，每個(gè)當(dāng)下確認(rèn)每個(gè)當(dāng)下的事情，想到的事情立刻就好好做，感覺就好很多

那現(xiàn)在想想其他問題然后遷移下，比如現(xiàn)在，我回住處了應(yīng)該去做飯，收拾住處，做面膜等這些事情，但是收拾住處和洗衣服能在最后有成就感，過程中還沒有感受到。。。于是就想去看小說，這個(gè)幻想是立馬就有快樂感的。。。。還有做飯，還是在笨拙慢騰騰的初始階段，時(shí)間耗費(fèi)的很長(zhǎng)

不過現(xiàn)在每天去買菜是有動(dòng)力的，因?yàn)槌赃^晚飯，比較飽，而且上班坐了一天渾身僵硬，走路放松眼睛身體還是挺好的，但是，也會(huì)在路上的時(shí)候內(nèi)心覺得有點(diǎn)空，聽歌或者給朋友發(fā)語(yǔ)音來填充時(shí)間——這叫孤獨(dú)吧

然后睡覺這個(gè)事情，滿足感也是發(fā)生在睡醒之后的輕松，睡不著清醒的時(shí)候幻想的快樂VS讓思維停止、枯燥的重復(fù)練功的步驟是不太快樂的。。。

現(xiàn)在還沒有想到什么方法，但是發(fā)現(xiàn)問題的本質(zhì)已經(jīng)是一種進(jìn)步和快樂了，等我繼續(xù)學(xué)習(xí)找靈感去解決！^_^

over~

封面糊但是好美啊?。。?！