騎車(chē)中遇到這種類型的疼痛時(shí)，這樣調(diào)整
騎車(chē)中遇到這種類型的疼痛時(shí)，這樣調(diào)整
你有沒(méi)有過(guò)這樣的體驗(yàn)：在進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)身體并不舒服呢？只需要稍微調(diào)整一下，就可以讓你的身體得到更好的照顧哦。接下來(lái)這些提示能幫助你擺出最正確的姿態(tài)。
假如你的情況是膝蓋前方有痛感，你會(huì)怎么辦呢？
可能導(dǎo)致腿伸展不足的成因有：座位過(guò)低。
可以嘗試依照適合自行車(chē)指示調(diào)整坐姿以獲取最合適的姿勢(shì)；如果情況未改善的話再酌情升降踏板位置，同時(shí)也要檢查是否還有其他的調(diào)校需求或是身體平衡方面存在的問(wèn)題等。
假如你遭受了頸痛的困擾
很可能是你伸長(zhǎng)了頸部。
原因可能是: 騎乘姿勢(shì)不當(dāng)，手把手位置過(guò)低或座位過(guò)高/過(guò)低
改進(jìn)措施：找出問(wèn)題的根源、調(diào)整座位前后的位置以及加裝墊圈或選取較短更大角度的把手等手段均可嘗試采用以解決此問(wèn)題。
避免以下行為: 將座位調(diào)至最高 – 會(huì)令座椅無(wú)法正確調(diào)節(jié)，引起腿部不適。
倘若你感到腰部疼痛
很可能是因?yàn)槌兄亓刻蟆⒆藙?shì)不正確或是背部某些部位的拉伸不足導(dǎo)致的過(guò)度扭動(dòng)狀態(tài)。
改正的方法有：變換騎車(chē)的高度，改用更高效的把手版本；或者是增加核心力量的訓(xùn)練。
倘若你的手臂麻痹
這樣可能會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題：把手上的壓力過(guò)大
原因可能是坐姿不當(dāng)，如將座位放得太低或者車(chē)輛座椅調(diào)得太靠后，又或者是把手放在方向盤(pán)上方過(guò)久而導(dǎo)致手腕緊張甚至被壓迫的神經(jīng)系統(tǒng)受到影響。
改進(jìn)的方法有：添加加粗的把立墊圈、調(diào)整豎桿高度或長(zhǎng)度、放松座椅等措施；同時(shí)要留意輕輕按壓把手，拉長(zhǎng)手指并時(shí)常變換持握方式；而購(gòu)置全新的把套及手套也是一種可行的選擇。
避免坐低位置以免損害膝蓋。
倘若你察覺(jué)坐于車(chē)輛的座位上引發(fā)了痛覺(jué)或不適。
你需要改變你的坐姿或者換一個(gè)不同的座椅。
原因可能是：騎行姿勢(shì)不正確；車(chē)座的傾角過(guò)高或過(guò)低、坐墊長(zhǎng)度錯(cuò)誤或者不適合您的臀部形狀等任何一種情況都會(huì)造成疼痛或不適感。
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改進(jìn)措施: 加裝墊圈以調(diào)整把手的位置；將前座椅調(diào)至水平；并確認(rèn)車(chē)的座位前后位置。 還可以試著更換其他座椅以及調(diào)整身體重心所依托的部位—讓臀部與椅面接觸更緊密而非腰部等軟組織。
騎行服飾：XINTOWN
