起因：因?yàn)楸敬螞]準(zhǔn)備不想送人頭沒考六級(jí)，一個(gè)研一學(xué)姐問我借耳機(jī)，我給了，考完試我?guī)齻內(nèi)チ舜蠓涔?，事后覺察自己容易在別人面前表現(xiàn)得不自然，特別是女孩子。

分析：本質(zhì)是內(nèi)心深處有一種“我不敢完全相信你”的信念，我說話不敢看別人的面部表情，生怕自己因?yàn)樽约旱摹皌a不會(huì)不喜歡我叭”的預(yù)設(shè)捕捉到對(duì)方的神態(tài)變化，只能說完再抬眼。但感覺這樣不由自主就像在答辯，別人給我拋問題我解答的感覺，我在考究邏輯、語言、清晰度，忽略了人際互動(dòng)，可能這也是上上學(xué)期有個(gè)學(xué)姐說我能面無表情地說話，適合答辯的原因吧。人際交往肯定不能那么緊繃，想到之前看到的，過分在意互動(dòng)中自己的表現(xiàn)其實(shí)是一種自戀；想到了我之前遇到過別人這樣子迎合，我就很難繼續(xù)聊。

thoughts：我不想再原因論，說是受了人際的傷害所以現(xiàn)在難以自己解放，那是一種自我欺騙和合理化。為什么改變不能從現(xiàn)在開始呢？我一昧沉浸于過去，必然沒有白馬王子救我于泥淖。初中的我就是個(gè)大社牛，百日誓師、演講比賽、presentation我做了不知多少。為什么到了高中就不行了？甚至舉手發(fā)言坐下來心率都要半天恢復(fù)。停啦！先做再說，王者何必?fù)?dān)心青銅，未來的我必定比現(xiàn)在好。

近期實(shí)踐重點(diǎn)（胖友支招）：面帶微笑，輕松自然親切地看著對(duì)方，就像盯著情人一樣；確定自己的安全感，我是被人接納的，我不會(huì)被人排擠，不會(huì)輕易被討厭；我自由表達(dá)我自己，我的感受是獨(dú)一無二的，只要不是剛愎自用，我是可以表達(dá)不同看法的。