在整個考研歷程中，心態(tài)對于考研成功有著決勝作用。為此，小編為大家總結(jié)了往屆成功上岸的心態(tài)經(jīng)驗，供各位同學參考！

考研中的負面情緒

考研是一場心理拉鋸戰(zhàn)，是自己跟自己較勁的過程。只要決定開始考研，就會面臨一系列的問題。那些上岸了的學長學姐也在心得分享中反復(fù)提及了兩個關(guān)鍵詞“疲憊感”和“焦慮感”。焦慮感是來源于不確定，對于目標院校的不確定，對于考研結(jié)果的不確定。而疲憊感則是因為長期在一條“看不到的賽道”上獨自奔跑著，你不知道你的對手情況，也不清楚自己做的努力會不會有回報。“我考不的”和“我好像又可以”這兩種想法會在腦海里反復(fù)橫跳找不到出路，情緒也就變得忽上忽下。除此之外，你的身邊還會有數(shù)不清的誘惑，圖書館獨自奮斗的生活顯得枯燥又發(fā)威?！八懔税伞?、“放棄吧”這種懈怠的情緒會時不時出現(xiàn)在你的腦海中折磨著你。

針對這些負面情緒，小編從過往學長學姐的經(jīng)歷中總結(jié)了一些應(yīng)對方法跟大家分享。

1. 明確動力和目標

考研就像是一個人的陣地戰(zhàn)，步步為營，扎實推進。考研過程中，所有的事情都要靠自己，沒有人可以幫你決斷和提供有效指導。所以你需要在確定考研之后，盡早的搜集更多信息，從中選取好自己的目標院校，朝著自己的目標堅定的前進，在迷茫或者想停下來的時候，再看看目標院校，獲取動力，堅定前行。

2. 把握當下、逐步攻克

備考是一個相當枯燥且漫長的過程，不知道自己能不能考上，不知道努力會不會有收獲，不知道未來的路在何方。這種不確定感會時常動搖你。在這個時候你需要做的是做好計劃，按照自己的計劃一步步向前走，把握當下，做好階段性規(guī)劃，對困難逐步攻克。把長遠的目標具體成階段性目標，就可以消解部分不確定感。

3. 把握節(jié)奏，張弛有度

長時間緊張的復(fù)習會讓人進入一個緊繃狀態(tài)，箭在弦上，弦還未發(fā)，弓已拉滿只會適得其反。因此在備考中最好可以給自己設(shè)立一個緩沖期，適當?shù)姆潘?，比方說每周空出一兩個小時去聽歌，去散步，去做一些有益于身心的事情。或者給自己設(shè)定一個放縱日，把所有積攢的負能量和情緒在那一天發(fā)泄出來。不要害怕這樣做會浪費時間，也不要一味沉浸于放縱的快樂中無法自拔。只有張弛有度，把握好節(jié)奏才能夠更好的向前出發(fā)。

4. 適當鍛煉，強健身心

俗話說身體是革命的本錢。在緊張的備考中，休息時間肯定會被大幅壓縮，因此要保持好一個良好的精氣神，鍛煉是必不可少的。在往屆學長姐的經(jīng)驗中，每周進行一到兩次的鍛煉是更有助于調(diào)整好學習狀態(tài)的，比方說晨跑或者夜跑既可以鍛煉耐力，也可以鍛煉身體。在好的健康狀態(tài)下，復(fù)習起來必然事半功倍。

5. 鎖住誘惑，心無旁騖

娛樂是人的天性，在和手機密切聯(lián)系的今天，越來越多的人離不開手機了。隔個幾分鐘就看個消息，學了一會兒就想開擺是考研人最忌諱的。一些學長學姐的方法是，在每次進圖書館的時候就把手機鎖進柜子里，只在午休時間拿出來。把誘惑鎖起來，才能更加心無旁騖的備考。

6. 尋求幫助，合理排解

并非所有的情緒都是可以自己解決自己消化的，在考研的過程中回時常遇到崩潰的時刻，千萬不要自己硬抗，適當?shù)膶で蠹胰?，老師，朋友的幫助，適時的傾訴可以讓你的情緒得到很好的緩解。對于更嚴重的情緒也不要避諱尋求專業(yè)機構(gòu)的幫助，只有心理健康，才能更好的應(yīng)對考試。