冷靜、有創(chuàng)意、有壓力的育兒方式。

關(guān)鍵點(diǎn)

兒童、青少年和成人的焦慮癥令人擔(dān)憂，影響了大約三分之一的人口。

真正的問題不是焦慮本身，而是我們對(duì)焦慮的態(tài)度。

父母可以幫助他們的孩子和他們自己，將焦慮作為對(duì)成就和創(chuàng)造力的刺激。

卓婭·費(fèi)爾德曼/哈珀·波

這些法則非常適用于父母的擔(dān)憂，尤其是特殊孩子的父母所經(jīng)歷的額外壓力，無論是有天賦的、發(fā)育遲緩的、學(xué)習(xí)障礙的還是其他神經(jīng)發(fā)散的。

女性患焦慮癥的可能性幾乎是女性的兩倍，而且它也是青少年和兒童中日益嚴(yán)重的問題。

將焦慮視為問題是錯(cuò)誤的。相反，問題是由我們用來應(yīng)對(duì)焦慮的想法和行為引起的，如果我們學(xué)會(huì)將焦慮視為有益而不是令人不安時(shí)，他們的生活將得到改善。

希望與焦慮：一枚硬幣的兩面

希望和焦慮是共同作用的，它們讓我們保持專注和精力，朝著我們想要的方向努力。如果您是父母，焦慮可以幫助您克服疲憊和其他障礙，激勵(lì)您采取支持孩子最佳發(fā)展的方式行事。

是的，如果你不擔(dān)心你的孩子，你會(huì)好好照顧他們嗎？

有很多充分的理由擔(dān)心您的孩子。

問題是，你能為這個(gè)做什么？

首先，照顧好自己的心理健康。如果您對(duì)孩子的活動(dòng)、需求或行為的某些方面感到擔(dān)憂，不要讓您的過度焦慮妨礙孩子享受、成功或自信的可能性。

去看治療師，與專家交談，練習(xí)正念或者做一些必要的事情來獲得合理的幸福感。

如果可能，請(qǐng)抵制藥物治療。盡管制藥行業(yè)從（并幫助引起）焦慮癥的病態(tài)化中受益匪淺，但服用藥丸使其消失通常不是一個(gè)好主意。

首先嘗試這些其他策略。

不要試圖讓你的孩子免于焦慮

焦慮癥在兒童和青少年中如此普遍的事實(shí)并不意味著你應(yīng)該保護(hù)你的孩子免受焦慮——恰恰相反。您的孩子需要體驗(yàn)焦慮帶來的不適，并做和學(xué)習(xí)必要的技能來度過難關(guān)，以便在下一次挑戰(zhàn)中變得更強(qiáng)壯。

您的孩子能夠建立韌性（他們成年后需要過上幸福、富有成效的生活）的唯一方法是堅(jiān)持不懈地度過令人擔(dān)憂的時(shí)期，并了解他們能夠應(yīng)對(duì)生活不可避免地帶來的挑戰(zhàn)。

不要否認(rèn)或低估孩子的焦慮

有時(shí)父母試圖通過告訴他們沒有什么可擔(dān)心的或者如果他們不再擔(dān)心他們會(huì)做得很好來緩解孩子的焦慮。這通常會(huì)使事情變得更糟。尊重孩子對(duì)即將到來的考試或新活動(dòng)的感受，將其視為您可以使用的寶貴信息。

僅提供適合年齡的支持

保持平衡并不容易，但請(qǐng)盡最大努力為您的孩子提供盡可能少的支持，以便他們體驗(yàn)獨(dú)立成就帶來的成就感。這是前進(jìn)的真正信心的源泉，但這通常意味著當(dāng)你看著他們跌倒并重新振作起來時(shí)，你會(huì)忍受作為父母的焦慮。

在挑戰(zhàn)中尋找創(chuàng)造性機(jī)會(huì)，為您自己和您的孩子

當(dāng)我們以某種方式背靠墻時(shí)，就會(huì)想到創(chuàng)造性的可能性。實(shí)際上焦慮對(duì)于所有創(chuàng)造力都是必要的：焦慮是創(chuàng)造力的源泉，因?yàn)樗屓瞬皇娣芙^焦慮意味著我們拒絕可能性。

歡迎焦慮

將您自己和孩子的焦慮視為需要探索、討論和掙扎的東西。如果您能坦誠面對(duì)自己的困難感受（包括焦慮），您與孩子的關(guān)系將會(huì)得到加強(qiáng)和豐富。您還會(huì)驚訝于您的孩子在想出創(chuàng)造性的解決方案來解決您遇到的問題時(shí)有多么大的幫助。

應(yīng)對(duì)焦慮的三個(gè)原則

1、焦慮是關(guān)于未來的信息。

2、如果焦慮沒有用，就暫時(shí)放下它。

3、如果它有用，就用它做一些有目的的事情。

這樣一個(gè)令人驚訝和解放的想法，歡迎焦慮：它提供了一套以證據(jù)為基礎(chǔ)的打破常規(guī)的理解，具有改變我們生活的力量。