人在夜間睡眠，正常情況下是8小時(shí)睡眠時(shí)間，可以分為4個(gè)睡眠周期，每2個(gè)小時(shí)左右為1個(gè)周期。

　　剛開(kāi)始睡眠的3-4個(gè)小時(shí)的睡眠，是最好的睡眠，也叫黃金時(shí)期。深睡眠可以達(dá)到睡眠周期的90%，普通的深睡眠占整個(gè)睡眠周期的1/4左右，有的人可能是幾分鐘，也有的人是十幾分鐘，15分鐘深睡眠就可以達(dá)到很好的休息的目的。

　　深睡眠少，幾秒鐘、幾分鐘的睡眠就可以出現(xiàn)睡眠障礙，身體就會(huì)很不舒服。深睡眠是真正的黃金的睡眠，可以解乏、增加免疫力，可以得到充分的調(diào)整和休息。深睡眠少就是睡眠障礙，淺睡眠多，使身體得不到真正的休息和恢復(fù)。深睡眠是真正解乏的睡眠，非常重要。

　　人每天基本的睡眠是八小時(shí)左右，而深睡眠一般占25%左右，也就是如果正常作息，睡眠也還算正常的情況下，晚上10:30左右睡覺(jué)，睡足八個(gè)小時(shí)，深睡眠時(shí)間是兩個(gè)小時(shí)。

　　保證深睡眠的時(shí)間，睡覺(jué)的時(shí)間也很重要，同樣是睡八個(gè)小時(shí)，但晚上11:00睡到早晨7:00和凌晨3:00睡到上午11:00，兩者睡眠的意義完全不同。通常情況下0:00-3:00是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著就進(jìn)入深睡眠，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1-1.5小時(shí)，晚上10:30-11:00之間上床睡覺(jué)最好，為深度睡眠做準(zhǔn)備，3:00-4:00之后入睡，淺睡眠時(shí)間占絕大多數(shù)，主要表現(xiàn)為做夢(mèng)，無(wú)論之后睡多長(zhǎng)時(shí)間，深睡眠時(shí)間都是不足的。