中醫(yī)講究睡子午覺(jué)，即在中午11:00-13:00可以小憩半個(gè)小時(shí)，晚上23:00睡覺(jué)，1:00-3:00是肝經(jīng)時(shí)間，肝臟主藏血，也是重要的排毒器官，長(zhǎng)期通宵熬夜會(huì)損傷肝臟。下午13點(diǎn)到15點(diǎn)是小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)間，小腸經(jīng)經(jīng)脈走行繞肩胛，所以如有肩部冷痛、活動(dòng)受限或肩部怕風(fēng)等癥，可以選擇此時(shí)做灸或做肩部鍛煉和康復(fù)運(yùn)動(dòng)，以溫通經(jīng)脈。 在下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)間，膀胱經(jīng)經(jīng)脈走行上至頭頂，下至小腳趾，貫穿人體背側(cè)中線(xiàn)，所以如有頸腰部疼痛不適，背心腰部怕冷等癥，可選擇此時(shí)做灸。下午17點(diǎn)到19點(diǎn)是腎經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)間，此時(shí)運(yùn)用引火歸元灸法，灸涌泉、太溪等腎經(jīng)穴位，則適用于陰虛火旺型更年期失眠和汗證的治療。老年患者應(yīng)注重加強(qiáng)補(bǔ)腎，可以選擇此時(shí)進(jìn)行中醫(yī)功法鍛煉，比如：太極拳、太極劍、八段錦等，增強(qiáng)體質(zhì)。