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在一般人的印象中，體育運(yùn)動(dòng)終歸是年輕人更有優(yōu)勢(shì)。很多體育項(xiàng)目超過30歲都是老將了，有些甚至20幾歲都是年齡偏大了。

但是跑步卻有點(diǎn)不一樣，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在參加馬拉松比賽的跑者中，40-55歲年齡組是人數(shù)最多的。

往往一場馬拉松比賽，50%-70%是中年人。就算是在公園、街道上晨跑的人中，也很大多是中年人。

因此有人笑稱馬拉松其實(shí)是中老年人運(yùn)動(dòng)。

不僅僅是業(yè)余跑者，很多專業(yè)的馬拉松跑者也都在30歲以后才到達(dá)成績頂峰。

比如大家都熟知的“馬拉松之王”基普喬格，出生于1984年。2019年10月，以1小時(shí)59分40秒沖過終點(diǎn)，成為人類歷史上首位跑進(jìn)2小時(shí)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員。那一年他已經(jīng)近35歲了。

今年2月，基普喬格又在其微博賬號(hào)發(fā)布了將出戰(zhàn)2022東京馬拉松的消息。

回看一下基普喬格的馬拉松戰(zhàn)績：

2014年10月，30歲，以2小時(shí)4分11秒獲得芝加哥馬拉松冠軍。

2016年4月，32歲，以2小時(shí)3分05秒秒獲得倫敦馬拉松冠軍，成績打破了賽會(huì)紀(jì)錄。

2018年4月，34歲，倫敦馬拉松上，2小時(shí)04分17秒獲得了第三個(gè)個(gè)人冠軍。

2018年9月，在柏林馬拉松上，以2小時(shí)01分39秒的成績奪得冠軍，打破原馬拉松世界紀(jì)錄2小時(shí)02分57秒。

可以說30歲以后，基普喬格越戰(zhàn)越猛。

雖然很多研究認(rèn)為：人類的體能巔峰在28-30歲之間。對(duì)于很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，年齡越大面臨被超越和淘汰的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

但跑步卻有點(diǎn)不一樣，反而是年齡偏大的選手更能出成績，不但專業(yè)跑者如此，業(yè)余跑者也有這個(gè)規(guī)律。

老王身邊有很多年齡超過40歲的業(yè)余跑者，都有著不俗的跑步成績。

從近幾年的馬拉松賽事統(tǒng)計(jì)的來看，年齡偏大的跑者的數(shù)據(jù)更好。

幾年前中國田協(xié)曾發(fā)布過一份報(bào)告：《2019中國馬拉松大數(shù)據(jù)分析報(bào)告》。其中表明：

1、45-49歲的人最愛跑全程

在馬拉松項(xiàng)目上，45-49歲這個(gè)年齡段的跑者最多。而半程馬拉松上，30-34歲年齡段的跑者最多。

數(shù)據(jù)來源：中國田徑協(xié)會(huì)和果動(dòng)科技

2、90后跑不過70后

無論是馬拉松還是半程馬拉松，總體上看男子和女子的平均成績最好的均為45-49歲的跑者，其次為40-44歲和50-54歲的跑者。馬拉松平均成績最差的跑者年齡段為24歲以下和65歲以上的跑者，半程馬拉松平均成績最差的為25-29歲的跑者。

數(shù)據(jù)來源：中國田徑協(xié)會(huì)和果動(dòng)科技

為什么會(huì)這樣呢？

老王覺得跑步這不是一項(xiàng)“吃青春飯”的運(yùn)動(dòng)。相反，在跑道上年紀(jì)大的更有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樗麄兏艹钥?、?zhí)行力更強(qiáng)、更加自律。

跑步，尤其是長跑，需要的是積年累月的堅(jiān)持訓(xùn)練。對(duì)跑者來說，技巧倒并不是最重要的，跑步更需要的是堅(jiān)守和耐性。

跑步不是一件有點(diǎn)熱血，就可以速成的事情，而是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。除了熱血，還需要勇氣、自律、信念來跑好當(dāng)下的每一步，把堅(jiān)持變成習(xí)慣，把自律變成生活態(tài)度。

那些能跑半馬、全馬、百公里，他們的里程也是源自于每一天一點(diǎn)一滴的積累。

馬拉松更不是憑熱情就能完賽的，這與一名跑者的合理規(guī)劃、嚴(yán)格執(zhí)行都密不可分，你無法想象一個(gè)生活混亂的人能夠跑完馬拉松。

能跑完馬拉松的，大多都是成熟、有目標(biāo)、有經(jīng)驗(yàn)的人。從這點(diǎn)上來說，中年人更具有優(yōu)勢(shì)。

當(dāng)有了一定年紀(jì)，會(huì)更了解跑步的真諦，健康的重要性，以及如何科學(xué)地看待、參加比賽。他們對(duì)自己更了解，更能控制跑步和生活的節(jié)奏。

這些積極的影響足以彌補(bǔ)年齡的不足。很多跑者直到40歲、50歲，依然能能夠PB（個(gè)人最好成績），就是最好的證明。

所以，跑步不用擔(dān)心年齡問題，只要開始并堅(jiān)持下去，你只會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更好的自己。你是幾歲開始愛上跑步的？