Namaste.

我們看到的、聽(tīng)到的、聞到的，嘗到的、感受到的都是“自己”，

是自己的過(guò)往帶來(lái)的感受。

我們活在自己創(chuàng)造的世界里，

自己意識(shí)創(chuàng)造的世界里

，只不過(guò)我們一直在無(wú)意識(shí)投射。 我們現(xiàn)在知道了，就要

保持覺(jué)察，有意識(shí)地生活。就能創(chuàng)造自己的理想生活。

如何有意識(shí)地覺(jué)察？

藍(lán)字出自《蔡康永的情商課 為你自己活一次》

看到，承認(rèn)，允許，面對(duì)，不論斷不評(píng)判，安住當(dāng)下

A：你說(shuō)說(shuō)，他說(shuō)我×××我能不生氣嗎？ B：為什么你會(huì)因?yàn)樗@么說(shuō)而生氣?。?A：這很明顯就是在嘲諷我好吧。被嘲諷了我不生氣？ B：可為什么他說(shuō)你×××你覺(jué)得是嘲諷的意思？ A：你什么意思，你覺(jué)得他這么說(shuō)是對(duì)的是吧？你覺(jué)得我錯(cuò)是吧？你覺(jué)得是我的問(wèn)題是吧？ B：沒(méi)有啊，為什么你會(huì)覺(jué)得我這么說(shuō)是否定你的意思？ 很有意思的一段對(duì)話吧，B跟個(gè)“杠精”一樣。

提出質(zhì)疑≠抬杠≠否定自己≠認(rèn)同對(duì)方，質(zhì)疑是為了更好地面對(duì)，看到自己情緒念頭產(chǎn)生的真正原因。

有人大概覺(jué)得我是故意在抬杠。

我是在抬杠，我們都應(yīng)該練習(xí)這樣抬杠~把莫名其妙就壓在我們身上的各種杠，抬起來(lái)移走。

我希望你常常跟自己抬杠，常常跟世界抬杠。死命抬杠之后的明白，才是真的明白。

只有疑過(guò)之后的明白，才是可以依靠的明白。只有明白之后，自己才會(huì)出現(xiàn)。

舒服做自己、舒緩建立情商的三個(gè)原則。

第一個(gè)原則就是“明白”，不再人云亦云，不再讓自己的心屈服地被捏在別人手中的那種“明白”。

“明白且恰當(dāng)”的喜歡，“明白且恰當(dāng)”的不喜歡。

“明白且恰當(dāng)”地看待，不要抹黑，也不要抹白。

一定要先看到自己情緒的存在，承認(rèn)他們，允許他們的存在，再去想他們從哪來(lái)的，才知道如何安放他們。

就像扔垃圾和做收納一樣kk

連看都不想看人家，還想跟人家和諧相處？

我知道，實(shí)際上我不是因?yàn)樗鷼?，更不是因?yàn)樗难孕卸鷼?，我是因?yàn)樗难孕兴o我?guī)?lái)的感受而生氣，

這個(gè)感受令我生氣

，與他無(wú)關(guān)。

我需要處理的是這個(gè)感受帶給我的情緒。

做情緒和感覺(jué)的主人，而不要被情緒和感覺(jué)牽著鼻子走。

辨識(shí)情緒都從哪里來(lái)？他們來(lái)做什么？他們來(lái)了以后我該怎么辦？要把他們各自安放回去時(shí)，該放回哪里？

如果我們認(rèn)真想“做自己”，我們首先要真心地面對(duì)這件事，就是“我們的感覺(jué)”。

如果我們開始學(xué)著面對(duì)我們的感覺(jué)，進(jìn)而能夠恰當(dāng)?shù)啬媚笪覀兊母杏X(jué)，我們的內(nèi)心一定會(huì)開始一步接一步地改變。

創(chuàng)造當(dāng)下，當(dāng)下由你決定。

不斷挖掘，挖出這些念頭情緒背后深埋的種子，或許是小時(shí)候別人無(wú)意中說(shuō)出的令自己受傷的一句話，一個(gè)眼神等等。

同時(shí)，一定要記住，不要指責(zé)，無(wú)需指責(zé)，允許，允許一切存在。釋放掉這些情緒，釋放掉過(guò)往生活的人事物所帶給你的體驗(yàn)，這就足夠了。

我們從來(lái)沒(méi)有活在過(guò)去，一直都活在當(dāng)下，只是我們?cè)谶@個(gè)當(dāng)下是背著這些過(guò)往事件中所帶來(lái)的情緒包袱，負(fù)重前行著的。

讓我們一起有意識(shí)地生活，卸下這些包袱，放過(guò)自己，放手，放過(guò)去走吧。

我愿意釋放！我愿意釋放！我愿意釋放！

在這個(gè)當(dāng)下，我們一起重新上路，輕裝上陣，創(chuàng)造全新的體驗(yàn)，輕松愉悅且充滿榮耀的體驗(yàn)！

最后，有一些話想對(duì)你說(shuō)：

親愛(ài)的，謝謝你看到這里！我愛(ài)你！

謝謝你愿意為自己花時(shí)間花精力！

你真的很棒啊！謝謝你愛(ài)自己！謝謝你！

你真的很棒啊！你會(huì)慢慢拿回自己的力量，沒(méi)關(guān)系的，可以慢慢來(lái)，你無(wú)需做到完美。

我愛(ài)你！我愛(ài)你！我愛(ài)你！擁抱一下自己吧~你真的很棒啊！

P.O.I