【前言】

彈力帶、啞鈴輔助+走路~~~

春暖花開(kāi)，夏天就要來(lái)了，肉肉要遮不住了，所以稍微加點(diǎn)強(qiáng)度了

【正文】

周一

上班前

【Lucy Wyndham-Read】7分鐘的家庭運(yùn)動(dòng)，以減少腹部脂肪- 7天的挑戰(zhàn)?

18分鐘 P6 走路+彈力帶輔助??【 Up to the BEat Fit】家庭走路合集?

下班后

10分鐘 【Heather Robertson】瘋狂的全身體HIIT鍛煉__ 40分鐘40個(gè)運(yùn)動(dòng)（含熱身和拉伸）?

40分鐘 走路+彈力帶輔助??40分鐘zumba運(yùn)動(dòng)合集?

周二

上班前

7分鐘 【Heather Robertson】瘋狂的全身體HIIT鍛煉__ 40分鐘40個(gè)運(yùn)動(dòng)（含熱身和拉伸）

20分鐘 走路+彈力帶輔助? P2? 有氧運(yùn)動(dòng)2集（燃脂45分鐘，舞蹈風(fēng)25分鐘）?

下班后

12分鐘 繼續(xù) 【Heather Robertson】瘋狂的全身體HIIT鍛煉__ 40分鐘40個(gè)運(yùn)動(dòng)（含熱身和拉伸）?

35分鐘 P1 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集?

周三

上班前

8分鐘 繼續(xù) 【Heather Robertson】瘋狂的全身體HIIT鍛煉__ 40分鐘40個(gè)運(yùn)動(dòng)（含熱身和拉伸）

20分鐘 走路 彈力帶輔助 ?zumba運(yùn)動(dòng)合集-三?

下班后

12分鐘 【Heather Robertson】50分鐘40個(gè)無(wú)重復(fù)瘋狂全身HIIT運(yùn)動(dòng)-無(wú)器械?

20分鐘 走路 彈力帶輔助 ?25分鐘燃脂1000卡有氧運(yùn)動(dòng)?

周四

上班前

11分鐘 繼續(xù) 【Heather Robertson】50分鐘40個(gè)無(wú)重復(fù)瘋狂全身HIIT運(yùn)動(dòng)-無(wú)器械

20分鐘 P1 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集?

下班后

6分鐘 ?【Susana Yábar】10分鐘5個(gè)手臂運(yùn)動(dòng)-輕啞鈴?

25分鐘 走路 彈力帶輔助 ?25分鐘燃脂1000卡有氧運(yùn)動(dòng)?

20分鐘 P1 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集

周五

上班前

6分鐘 【Sydney Cummings】帶深度伸展鍛煉的40分鐘HIIT CARDIO！ 燒掉410卡路里！?

20分鐘 P1 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集

下班后

60分鐘 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集?

周六

20分鐘 ?繼續(xù) 【Heather Robertson】50分鐘40個(gè)無(wú)重復(fù)瘋狂全身HIIT運(yùn)動(dòng)-無(wú)器械?

20分鐘 走路 自由組合運(yùn)動(dòng)七（zumba熱身和有氧，HIIT運(yùn)動(dòng)30分鐘，30分鐘拉伸）?

20分鐘 P1 走路+ 彈力帶輔助 【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運(yùn)動(dòng)減肥合集?

25分鐘 走路 彈力帶輔助 ?25分鐘燃脂1000卡有氧運(yùn)動(dòng)?

周日

騎行10公里，從圖書(shū)館到超市購(gòu)物~~~

【后記】

這一周繼續(xù)上周的加油模式，但是自己有點(diǎn)憂(yōu)心的是有點(diǎn)控制不住飲食了，在正常晚餐下班回家，連著幾天覺(jué)得特別餓，然后吃了不少，需要多關(guān)注一下了。

PS?

不太明白確認(rèn)原創(chuàng)這個(gè)地方，封面圖片確實(shí)是網(wǎng)上搜索到的，文章內(nèi)容是每日運(yùn)動(dòng)日常記錄以及一些自己的感悟和想法，不知道這樣屬于不屬于匯集文章。

所以，沒(méi)有勾選??我聲明此文章為原創(chuàng)了。