生活中很多人都有過(guò)飯后肚子脹氣不消化的情況，而且肚子脹氣往往還伴隨著放屁增多的現(xiàn)象，不僅令人尷尬，影響個(gè)人形象，還會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。那么，如何改善肚子脹氣、放屁增多的情況呢？

肚子脹氣，放屁增多，主要是胃腸道脹氣、積氣所引起的。常見(jiàn)的引起胃腸道脹氣的原因，有進(jìn)食時(shí)吞入過(guò)多的氣體，或者吃產(chǎn)氣的食物，以及腸道菌群失調(diào)、腸道感染、消化不良等問(wèn)題引起的。日常緩解肚子脹氣、放屁增多，可以試試以下幾個(gè)方法：

1、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣

日常應(yīng)注意避免吃飯?zhí)旎蜻叧赃呎f(shuō)話，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

2、注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

日常適當(dāng)多攝入新鮮的水果、蔬菜，少吃易產(chǎn)氣的食物，如土豆、蘿卜、紅薯、豆類(lèi)以及碳酸飲料等，油炸、堅(jiān)硬等不易消化的食物也要少吃。

3、按摩腹部

每天按摩腹部可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化與吸收，緩解肚子脹氣和放屁多的現(xiàn)象。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

餐后半小時(shí)后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，較少胃腸脹氣。

5、保持良好情緒

個(gè)人情緒的好壞也會(huì)影響到消化功能，壓力過(guò)大、過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少、腸道蠕動(dòng)過(guò)慢，引起腸胃不適，所以平時(shí)工作和學(xué)習(xí)要注意減壓，注意勞逸結(jié)合，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

生活中偶爾出現(xiàn)肚子脹氣、放屁增多的現(xiàn)象時(shí)，可通過(guò)以上幾個(gè)方法來(lái)調(diào)理，如癥狀無(wú)法緩解，必要時(shí)應(yīng)到正規(guī)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院就診，排查有無(wú)器質(zhì)性疾病，再針對(duì)性治療改善。