驚艷全球的冬奧會(huì)開幕式，是以世界級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)二十四節(jié)氣變身開幕式倒計(jì)時(shí)器。從雨水開始，一路倒數(shù)，最終行至立春。節(jié)氣是指二十四時(shí)節(jié)和氣候，是中國古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法，是中華民族勞動(dòng)人民長期經(jīng)驗(yàn)的積累成果和智慧的結(jié)晶。

雨水節(jié)氣一般從2月18日至20日開始，到3月4日或5日結(jié)束。雨水節(jié)氣的含義是降雨開始，降雨量級(jí)多以小雨或毛毛細(xì)雨為主。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對(duì)農(nóng)作物的生長很重要，它是農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。

雨水節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？

好雨知時(shí)節(jié)

當(dāng)春乃發(fā)生

春季養(yǎng)生，預(yù)防“倒春寒”很重要。預(yù)防“倒春寒”首先想到春捂，但捂也要恰到好處，否則不利于健康。春捂原則是注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于頭頸、背、腹、足底?！拔妗鳖^頸可以避免感冒、氣管炎等疾病發(fā)生。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒機(jī)率。腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。因?yàn)椤昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，足部保暖有助于溫暖全身。春捂也應(yīng)根據(jù)氣候和自身素質(zhì)而定。

食療健脾養(yǎng)肝

? ? 隨著雨水節(jié)氣的到來，春雨通常會(huì)慢慢增多，濕氣過盛也隨之而來，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃。這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕辦法是食療，比如多吃芡實(shí)蓮子薏仁湯、胡蘿卜南瓜粥和山藥紅棗粥。芡實(shí)和蓮子有健脾益腎的作用，薏仁健脾祛濕。應(yīng)少食油膩之物，可多食紅棗、蓮子、柑橘、蜂蜜、 甘蔗等。

? ? 春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢?！案沃鞔?，......肝苦急，急食甘以緩 之。......肝欲散，急食辛以散之，用辛補(bǔ)之， 酸瀉之?！?戰(zhàn)國《素問·臟氣法時(shí)論篇》) 春季陽氣初生，故宜食辛甘發(fā)散之品， 而不宜食酸收之味。食辛甘溫之品以順應(yīng)肝氣之生發(fā)，有利于調(diào)護(hù)陽氣，如蔥、韭菜、大 棗、花生等，但不宜食用辛辣烹煎動(dòng)火之物。春季肝旺容易克脾土，故飲食上應(yīng)少食酸味食品，多吃一些甘味食物以補(bǔ)養(yǎng)脾臟。一般來說，為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，宜扶助陽氣。此時(shí)，在飲食上應(yīng)食用辛溫升散的食品，但是不宜多進(jìn)辛辣燥熱的食品，如參類、鹿茸、附子、高度數(shù)白酒 等，以免助熱生火;亦應(yīng)少吃生冷黏雜之物， 以免傷害脾胃。

? ? 此外，春季萬物復(fù)蘇，一般宿疾，如高血壓、哮喘、皮膚病等容易在此時(shí)復(fù)發(fā)，所以， 在飲食上應(yīng)該忌發(fā)物，諸如羊肉、海鮮等應(yīng)盡量少食。

睡前摩腹加提肛助養(yǎng)陽

? ? 按摩腹部是睡前養(yǎng)護(hù)陽氣的好辦法。方法：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚臍上按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右即可。有助于消化，排除脾胃濕毒，也能助于腹部保暖，助睡眠。

? ? 提肛運(yùn)動(dòng)也宜平臥，可固精益腎、提振陽氣。方法：平躺床上，兩手并貼大腿外側(cè)，兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和，吸氣的同時(shí)，用意提起肛門，包括會(huì)陰部，肛門緊閉，小肚及腹部稍用力同時(shí)向上收縮;稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣。呼氣時(shí)，腹部和肛門要慢慢放松。這樣一緊一松，做9次即可。

節(jié)氣灸驅(qū)寒除濕、保護(hù)脾胃。

? ? “節(jié)氣灸”是在特定的時(shí)令節(jié)氣進(jìn)行艾灸以防病保健的傳統(tǒng)方法。它典型地體現(xiàn)了中醫(yī)“天人相應(yīng)”因時(shí)制宜的防治思想。雨水節(jié)氣，多進(jìn)行艾灸調(diào)理，有助于驅(qū)寒除濕，保護(hù)脾胃。

中脘穴

神闕穴

關(guān)元穴

足三里

中脘穴

位于人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。可調(diào)理脾胃，祛除濕氣，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

神闕穴

神闕穴即肚臍眼?？芍委熚秆?、腸炎，具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸等功效。用艾火的藥力養(yǎng)護(hù)脾胃，效果明顯。

關(guān)元穴

關(guān)元穴位于前正中線上，當(dāng)臍中下3寸?？芍胃雇?，痛經(jīng)，盆腔炎，腸炎，腸粘連，神經(jīng)衰弱，小兒?jiǎn)渭冃韵涣嫉鹊?。配足三里，調(diào)理腸胃，治療腹痛、腹瀉等。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功。

足三里

足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一?？缮l(fā)胃氣、燥化脾濕。長期艾灸，可健脾和胃，調(diào)中理氣，適合各種脾胃病變，民間甚至有“艾灸足三里，現(xiàn)勝吃老母雞”的說法。

雨水節(jié)氣易犯困，情緒低，肝火旺，所以雨水節(jié)氣宜多做運(yùn)動(dòng)。雨水節(jié)氣鍛煉，不宜太早，防止溫度低或霧氣重而導(dǎo)致感冒、哮喘或氣管炎。晨練應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，宜緩慢，以不出汗或微出汗為最佳，不宜大汗，否則消耗津液，損傷陽氣，易感風(fēng)寒。