時常聽到“抑郁癥”一詞，但很多患有抑郁癥的個案不自覺、不承認(rèn)，甚至抗拒治療。

如何知道自己有抑郁癥？抑郁癥該如何自救？唯有了解抑郁癥、正視抑郁癥才能幫助自己或親朋好友從抑郁癥走出來。

今天，我們就來了解下抑郁癥癥狀，最后再提供您抑郁癥癥狀測試量表自我檢測。（具體測試方法，請查看文章末尾）

每一位抑郁癥個案的癥狀表現(xiàn)皆不同，根據(jù)《精神疾病診斷準(zhǔn)則手冊》（DSM-5）定義抑郁癥九大癥狀。需要注意的是，您若有5個癥狀以上、持續(xù)超過兩周，且大部分時間都無法改善，就要留意可能有抑郁癥的傾向。

癥狀一、情緒低落：每天心情持續(xù)抑郁，且長期情緒低落。

癥狀二、興致缺失：每天明顯對所有過往有興趣喜好的事物變得無感、提不起勁。

癥狀三、體重明顯減輕或增加：暴飲暴食或食欲下降，導(dǎo)致體重明顯增加或減輕，一個月內(nèi)體重變化超過5%。

癥狀四、失眠或嗜睡：日常性睡眠障礙，幾乎每天都失眠或嗜睡。

癥狀五、動作遲緩或過于激動，動作變遲緩或精神過于激動。

癥狀六、經(jīng)常感到疲倦：活動力低落，每天都感覺到疲累、體力變差。

癥狀七、思考能力與專注力降低：經(jīng)常猶豫不決，思考與交談等反應(yīng)變遲鈍，記憶力下降，專注力減退，難以專注且思考能力下降。

癥狀八、無自我價值感與罪惡感：經(jīng)常無自我價值感，過度自卑、自責(zé)與罪惡感，滿腦子都是負(fù)面的想法。

癥狀九、經(jīng)常想到死亡與自殺意念：經(jīng)常反復(fù)想到死亡，甚至萌發(fā)自殺意念且有自殺舉動；或反復(fù)有自殺意念有/無具體計劃，或反復(fù)有自殘的念頭。

當(dāng)然，你也可以通過抑郁癥自我測試來驗(yàn)證自己是否有抑郁癥，或者在本公眾號上回復(fù)"抑郁癥自測"來進(jìn)行測試是否有抑郁癥。檢測完后可以將答案發(fā)給在線客服，會有心理咨詢師為您解答。

一般來說，如果通過抑郁癥的自我測評得出結(jié)論認(rèn)為自己患有抑郁癥，以下是一些可能的步驟：

·尋求專業(yè)幫助：即使自我測評得出抑郁癥的結(jié)論，也需要通過醫(yī)生或心理醫(yī)生的建議來診斷和治療。自我檢測可以幫助您了解自己的情況，但不能代替專業(yè)診斷。

·找專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷：您可以咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生的建議，并尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)以獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療。

·學(xué)習(xí)和采用應(yīng)對方法：如果您被確診患有抑郁癥，您可以考慮采用專業(yè)醫(yī)生的治療建議，其中包括藥物治療、心理治療或兩者的組合。您也可以學(xué)習(xí)自我管理技巧，比如通過鍛煉、良好的飲食、睡眠和放松練習(xí)來緩解癥狀。

·注意自我關(guān)愛：采用自我關(guān)愛措施，如尋求社會支持、參加抑郁癥支持小組、在工作和個人生活中尋找平衡等，可以幫助您更好地處理和預(yù)防抑郁癥。

值得注意的是，抑郁癥是可以治愈或管理的疾病，獲取正確的診斷和專業(yè)治療非常重要。

同時，以下有很多患者采用的治療方法，可以讓您更好地控制自己的癥狀，建立積極的生活方式。

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