原子結構、分子結構，形成物質，組合宇宙

內心能量的元素，也形成了精神和情感，內在沖動、渴望、本能

生存本能的能量模式是“刻在DNA最底層的”，最早我們?yōu)槭澄铩⑺?、住處、生命安全等抗爭自然，而現(xiàn)在，我們在與內心的恐懼、不安全感、和外界的“失控”抗爭

他人不滿的口氣，讓自己感覺不好的話題等等，都能激發(fā)隱秘的恐懼，我們想要逃到安全的地方去，就封閉內心躲在內心世界

我們會困擾于哪些問題呢？很細微的小事，都可能刺激自己，反應過度，比如公共場合下打嗝，身上的衣服顯胖，頭發(fā)有點油。。。這樣的精神狀態(tài)表明自己并不健康

如果身體哪里緊張有點痛苦的話，比如有點頭暈、鼻塞，我們知道自己這是感冒——生病了

但卻沒有意識到，心理的緊張痛苦，是精神生病了。我們只是把自己封閉起來——不接觸那些聲音，看不見問題，就沒有問題，把“病”隱藏掩埋，逃離到幻想世界中去，天下太平

如果我們在成長，終會到達那個醒悟的點：如果保護自己的話，永遠都無法獲得自由

我們逃離現(xiàn)實世界，逃進幻想空間，在這里，就是沒有太陽的，就是監(jiān)牢一樣，沒有自由的

如果用這種方式來保護自己，就永遠無法成長，習慣、性格都停滯了，因為保護過去的模式，生活的實質就停留在過去，時間在流逝，但是你不過是用過去一天的思維模式，活過整個一生——這就是停滯

你有很多規(guī)則，這個不能談及，那個話題會激怒爆發(fā)，很多事情都不能發(fā)生，因為會帶來內心的颶風——毀滅般席卷內心，非常艱難重建

這種生活，怎么感受到生命的歡愉、快樂和激情？

實際上很多人的生活，就是確保今天不要出錯，這是什么樣的人生觀呢？生活充滿了威脅，沒有受到傷害的一天=過得不錯

這樣的人生，活的越長，空間就越狹小——熟悉感像籠子一樣保護了自己，跟實質的監(jiān)獄差別不大

如果你想有真正的成長，就要做相反的事情

在害怕、恐懼、被激怒的時候，當內心痛苦的時候，不要逃走，不要讓意識逃離現(xiàn)實世界，封閉自己，放松，感受這些痛苦——我們以為自己好像可能要si了，但是沒有，我們可能渾身冰涼，氣的手腳發(fā)抖，但是，我們還活著的，清醒一點，我們的能力沒有失去，我們的錢財沒有損失，我們的工作沒有丟掉，朋友、親人都還是在的，他們沒有說絕交啊。。。。

我們損失了什么？沒有什么實質的損失的

我們只是過去的傷痛模式被喚醒了，重新經歷了過去無法應對時、能力經濟不足時的那種恐慌，但是冷靜下來，回到過去，現(xiàn)在看過往的那些問題，還是那么無能為力嗎？

現(xiàn)在被喚醒的傷痛害怕，實際上呢，我們真的無法應對嗎？還是被情緒充滿，想要去爭論對錯，其實是想去指責過往給傷害的那些，想讓他們向我們道歉認錯之類的情緒，充滿了我們，以至于憤怒充滿了大腦，無法去理智冷靜的思考？

當我們能留在現(xiàn)實世界，思維不被情緒充斥，而是用來解決問題，我們會有很多方法解決問題，也會有很多資源來幫助自己，問題八成會被解決，二成是沒有問題。。。

然后，我們會獲得一種極大的自信，和幻想世界無法帶給的快樂、滿足和能量！

其實很簡單，就讓所有的恐懼浮出水面，讓碎片被激發(fā)出來，我們去看到過往，看到最初這種恐懼是什么，然后以當下的能力，重新?lián)肀Ш蛶椭敵醯淖约骸@就是和自己和解

我們會有很多情緒、憤怒，想指責原生家庭沒有保護和教導我們，想指責成長過程中那些欺負造成我們自卑的人，想要埋怨命運的不公遭遇的不幸。。。。等等

但是，成長和成熟，就意味著要能區(qū)分，哪些是我們能改變的——我們要怎么做，哪些是我們不能改變的——他人要怎么做、事情怎么發(fā)展、世界怎么運轉

擁抱和幫助過去那么弱小無助的自己，是我們可以做到的，讓意識自我像好的父母托起孩子那樣支撐實踐自我，是我們可以做到的

而指望過去傷害了我們的人向我們道歉，渴望自己能夠強大到讓他們磕頭認錯，這些是我們幾乎無法做到的——也不應該以此為目標，以不可控的事情作為目標，只會把人生指向黑暗深淵

如果我們保護自己，在每個被恐懼和憤怒充斥的當下，我們可能去和別人爭論對錯，這九成九是不可能得勝的——他人是不會認為自己有錯的，正如你覺得自己全對一樣

我們也可能出于“我是好的”的狀態(tài)，無法出口爭論，但內心不會平息的，我們會在內心一遍又一遍的思考整個情緒引發(fā)過程，把對方的錯從十幾年前的點點滴滴全部數(shù)落，內心的怒火憤怒委屈痛苦煎熬著，可能逢人就哭訴，也可能找親近的人哭訴，想要對方說出“你對他錯”，希望能拉來更多的支持來壓倒對方，讓對方認錯

——但這種種內心世界的狂風暴雨，折騰的自己晝夜不寧、吃不下睡不好的“宇宙最重要”事件，其實對現(xiàn)實世界幾乎無效的，只折磨了自己，只把自己困在了那個事件里，生命在那段時間是停滯的，甚至，退后的

你沒有保護住任何東西，你只是在阻礙自己的生命展開，阻礙自己的成長

難怪成長如此緩慢呢，每天能有多么稀少的時間投入目標啊，成長緩慢不是理所當然的嗎？

而且這么多的情緒，直中五臟，這是多大仇啊，攻擊性無法傷害他人，就拿來砍的自己血肉模糊嗎？——就跟虐待弱小的人渣一樣，你可真有臉！！

就從每天的生活開始，感受每一刻的感受

我們多么頻繁的感到想要自我保護啊，想要回到安全可控的地方——比如家里

每個地方都有一些人和事讓自己惱火，允許這些情緒發(fā)生，放松，然后去看看，內心究竟發(fā)生了什么，喚醒了什么，試圖去看看這種情緒模式是怎么樣的，是自己想要控制什么嗎？還是過往早期的應激習慣？

如果是想要控制什么，那就讓自己清醒過來——我們只能改變自己，他人、事件和世界是我們改變不了的，我們就慢慢的改變自己好了——改變自己都好艱難對不對，再想控制他人、事件或世界的時候，就慢慢的勸慰自己，幫別人變好太難了，這投資回報不劃算的

過往早期外界造成的傷痛，那就用現(xiàn)在有能力的自己，欣慰下自己的成長，擁抱過往那個弱小的自己，如果自己再回到過往，能夠去解決問題了，現(xiàn)在這自己應激的狀態(tài)，刨除情緒后，也能有方法解決問題，于是就這樣，達成自我和解

不保護自己的回報，就是解放自己，自由自在的活在世界上，不管發(fā)生了什么，都會饒有興致的去體驗，因為你不用再擔心受到傷害或困擾

不會再困擾于“他會怎么看我”，“哦，真希望我沒說那么蠢的話”，可以專注的全身心投入自己的事情，而不是關注于感受——感受是自我中心帶來的，及時醒悟處理就好了，不用把目標和目標感定在這兒原地打轉，目標是定在事情上的

你會感受到自己的成長——過去某人的言行會讓你困擾到要跟閨蜜吐槽，但現(xiàn)在，你可以很快意識到情緒波動，然后找到歸因——是自我中心想要控制、還是過往應激模式，哦，是好為人師、全能自戀啊，那是錯了，這次再有了一次加強改正的機會，謝謝，然后，這個經歷就過去了

當能量不暢通的時候，過去此情此景我們需要傾訴、需要內心絮叨、想要找個樹洞——這都是過往的防御模式，我們要成長，就要放松，停下來，停止證明“我是對的”，去客觀歸因，然后讓這個經歷輕松過去

困擾吸引意識的關注，這很容易理解，就跟身體疼痛一樣，身體哪里不舒服的時候，簡直什么都做不了，什么都煩躁

但是應對刮痧痛的最好方式是放松，而不是緊張對抗，所以，精神上的疼痛——困擾的應對也一樣，放松，個人喜歡清醒的應對——具體分析，然后不斷實踐，當然，當實踐到非常N-N程度的時候，估計處理速度能夠快到自己都意識不到，就釋放了。。。

當心里一緊“我發(fā)展的這么不好”的時候，放松，全能自戀，在自戀維度上爭高低，那是一種無效的打轉，我是有目標的，我有內在的評價體系的，我成長了，再練習一次脫離全能自戀好了

當心里升起“剛剛我不應該說這話”的時候，放松，全能自戀，自我中心，覺得自己是對的，本質就是爭對錯，這也是目標無關的。。。過去的就過去，啥實質損失也沒有，趕緊把時間情緒耗費也止住，回到目標，再練習一次目標感好了

這樣，意識就一直停留在中心——向著目標前行

迷失在內心爭論中，和迷失在外界爭論中一樣，就跟黨爭一樣，經常跟理智無關

但自己和自己的關系，跟黨爭的立場相對又不一樣，干嘛給自己制造麻煩？

黨爭容易變成群毆，爭論也容易變成戰(zhàn)爭——這是沉沒成本的擴大，及時止損才是成熟的人應該做的

慢慢鍛煉，從小事開始，不斷熟練，慢慢大事也可以放松和快速過掉情緒，回到目標

當笨功夫次數(shù)足夠多，那些毀滅性的打擊、深深的痛苦也都能釋放了，糟糕的事情也能沒有創(chuàng)傷痛苦的度過，平和寧靜的度過此生

這就是，我想要的——完全的自由?。?/p>

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