廈門新開元肛腸醫(yī)院科普：幾乎所有的痔瘡，都可以通過這幾招來預(yù)防？俗話說“十人九痔”, 2015年中華中醫(yī)藥學(xué)會肛腸分會開展了一項(xiàng)全國范圍的肛腸病流行病學(xué)調(diào)查,結(jié)果顯示我國18歲以上人群中,肛腸病患病率高達(dá) 50.1%,遠(yuǎn)高于一般的常見疾病,其中痔瘡的發(fā)病率為49.14%,占了肛腸病的絕大部分。3g.xkygc.com

痔瘡雖然在我國屬于高發(fā)病種,但只要做好以下幾點(diǎn)防范措施,還是可以很好防治的:

1. 避免久坐和久立。因?yàn)槿梭w是直立的,本身就有地心引力的作用,還有整個身體向下的重力,這些都會導(dǎo)致肛門的壓力增加,而且,我們的腸道又很長很彎曲,還是采取蠕動的方式,因此,如果再久坐久立,肛門的壓力就更大了。我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動的人很容易便秘,所以此,建議坐辦公室的白領(lǐng)們,坐一段時間后要站立起來活動一下,有利于預(yù)防痔瘡。

2. 熱水坐浴。痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的,每日定時用熱水坐浴,同時有意識地做收縮肛門的動作,可以增強(qiáng)肛門括約肌功能,改善局部血流狀況,軟化局部組織,大大緩解痔瘡問題。gck.xky120.com

3. 平時多坐硬坐椅。調(diào)查顯示,約九成的人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的座椅會讓身體陷在椅子里面,使局部血液循環(huán)受到阻礙,從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時選擇硬坐椅,這樣臀部的兩個坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用,就不會妨礙肛周的血液循環(huán),從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

4. 常做縮肛運(yùn)動。縮肛運(yùn)動能有效增強(qiáng)肛門的收縮能力,經(jīng)常堅(jiān)持能幫助減輕女性痔瘡癥狀,還可以使癥狀輕微的痔瘡不藥而治。具體做法是:深吸一口氣,同時用內(nèi)力將肛門上提,然后放松。如此反復(fù)做10下,每天多次,尤其當(dāng)坐著或站立時間久時更應(yīng)及時做。

5. 改善飲食習(xí)慣。在大便通暢能減少便秘,可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟,減輕痔瘡疼痛。美國健康指南建議,男女每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括:果蔬、豆類、全谷麥片等。gc.xkygc.com

6. 花灑頭沖洗按摩。便后可以用花灑頭沖洗,并用水流刺激按摩,沖擊肛門5分鐘,注意肛門清潔。保持肛門清潔,常用溫水清洗,勤換內(nèi)褲。節(jié)制性生活,注意性生活的清潔衛(wèi)生。會陰部分泌物較多者,應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛門。勤換內(nèi)褲,清洗的內(nèi)褲應(yīng)在陽光下曬干。

7. 多喝水。多喝水可防止大便干結(jié),減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯(每杯約227克),夏天和運(yùn)動后飲水量應(yīng)更高。另外,避免或少喝酒精飲料和咖啡因飲料。

廈門新開元肛腸醫(yī)院科普：幾乎所有的痔瘡，都可以通過這幾招來預(yù)防？廈門新開元醫(yī)院,胃腸科常見病、多發(fā)病能做到及時、準(zhǔn)確的檢查和治療。