很多乒乓球愛好者常年打各種比賽，大小賽事經(jīng)歷不少，各種打法選手遭遇無數(shù)?？墒情L年累月地出去打比賽，只看見識漲，不見水平升，這讓很多乒乓球愛好者很是苦惱。如何合理分配乒乓球運動時間，使自己的乒乓球技術(shù)水平穩(wěn)步提升，是擺在所有乒乓球人面前的一個永恒課題。實際上應(yīng)該做好以下4件事。

一、善于思考總結(jié)，查找自身短板

善于思考總結(jié)是提升乒乓球技術(shù)最關(guān)鍵的素質(zhì)，業(yè)余愛好者由于沒有專業(yè)教練的指點更需要有這種能力。有兩句話說得好， “做正確的事”比“正確地做事”重要；很多時候“選擇”比“努力”更重要。比如自身的反手是短板弱項，那你一味苦練正手基本功就是南轅北轍，對提升自己的綜合技術(shù)能力沒多大作用。

想做到善于思考總結(jié)，能查找出自身短板，要多看、多聽、多問。多看高手比賽，多看技術(shù)類文章視頻；多聽專業(yè)人士的分析指導(dǎo)；多問自己不了解的技術(shù)問題?？赡苣承┪恼?、某些人說得太主觀、太片面，但綜合更多人的思想就一定能在其中發(fā)現(xiàn)你所需要的有用知識，通過自己的消化吸收變成自己的東西。

二、練穩(wěn)你的手

乒乓球的所有技術(shù)動作都是要通過手執(zhí)拍擊打乒乓球達到最終目的，所以手穩(wěn)不穩(wěn)，手感好不好是解決問題關(guān)鍵點。很多人感覺自己基本功不錯，手上感覺也很好。但打起高強度比賽或在關(guān)鍵分數(shù)上，難免手腳緊張，手微微顫抖導(dǎo)致技術(shù)動作變形。

業(yè)余愛好者可以嘗試顛球或?qū)羟?，很少有人能繼續(xù)打到1000個以上，基本上都是打到二、三百個就手酸得不行。這種最低強度的練習(xí)都不能輕松完成，想在激烈對抗的比賽中笑到最后就有點癡人說夢了。所以好好練練顛球或?qū)羟虬桑屇愕氖址€(wěn)如磐石。你會發(fā)現(xiàn)手感更清晰，回球上臺是如此簡單。

三、練堅韌你的心

順風(fēng)球誰都會打，逆境絕地能夠堅持下來的才是王者。乒乓球打到最高境界，那是意志品質(zhì)的較量。因此要在平時就保持一種絕不放棄的比賽態(tài)度，珍惜每一分球，就算別人打自己一個10：0，只要球沒落地就絕不放棄。還要保持在領(lǐng)先時仍然認真對待每一分球的好習(xí)慣。這樣才能讓自己的心態(tài)在比賽中始終保持平穩(wěn)堅韌，更好地發(fā)揮自身的技術(shù)水平。有時候多經(jīng)歷一些重大比賽，或者在重大公眾場合（比如演講比賽）多鍛煉展示和鍛煉自己是提高心理承受能力的好方法。

四、練好你的身體

打好乒乓球不光需要技術(shù)，還需要靈活的身手和強壯的身體做基礎(chǔ)。很多乒乓球愛好者都有這樣的體會，一段時間沒有練習(xí)，只是跑跑步、練練力量，再上臺打乒乓球時突然感覺自己球技提高了很多。這就是身體素質(zhì)增加對整體乒乓球技術(shù)的加成。想提高乒乓球技術(shù)，并不等于將所有訓(xùn)練時間都用在打球上。合理分配出一些時間，用來系統(tǒng)地鍛煉腰腹、大小腿和上肢的力量耐力等等。你會發(fā)現(xiàn)整個人都輕快了很多，處理球更游刃有余。

上述4件事應(yīng)該貫穿你的整個乒乓球運動生涯。這樣你的乒乓球技術(shù)水平才會一直穩(wěn)步提高。就算有一時停滯也是在為突破技術(shù)瓶頸累積能量，等待爆發(fā)的那一刻。