多少家長(zhǎng)為孩子的學(xué)習(xí)問題操碎了心？但核心問題是：你擔(dān)心的方向是正確的嗎？

太多的家長(zhǎng)將問題歸咎于孩子不夠努力，于是用更多的課余時(shí)間強(qiáng)迫孩子參加高強(qiáng)度的、甚至是完全不符合孩子年齡階段的補(bǔ)習(xí)班，這樣的效果相信大部分家長(zhǎng)已深有體驗(yàn)，除了費(fèi)時(shí)費(fèi)錢費(fèi)力之外，幾乎沒有太大的收益，最嚴(yán)重的可能還會(huì)適得其反，導(dǎo)致孩子厭學(xué)。

大腦是智慧的中樞，雖重量只占我們?nèi)梭w的百分之二，卻需要全身百分之二十的血液才能供給運(yùn)作。沒有天生愚鈍的孩子。如果您的孩子在學(xué)習(xí)方面一直存在很大的困擾，或許應(yīng)該關(guān)注孩子本身的健康狀況了。

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一．飲食均衡

日常生活中有較多具有健腦益智作用的食物，例如豆制品、奶制品、堅(jiān)果等，可以為大腦提供較多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，家長(zhǎng)可選擇性地給孩子食用。

1、豆制品：主要包括豆?jié){、豆腐、豆皮等，此類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)，以及較多不飽和脂肪酸，這都是對(duì)大腦比較有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以適量進(jìn)食；

2、奶制品：例如純牛奶、酸奶等，奶制品中含有較多蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，有利于補(bǔ)充大腦運(yùn)作所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，也具備一定的益智健腦作用。日常生活中可以適量飲用純牛奶或酸奶，早上搭配其他食物一起攝入，補(bǔ)充上午用腦所需的能量；

3、堅(jiān)果：包括核桃、腰果、杏仁、開心果、葵花籽等，其中含有較多不飽和脂肪酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)大腦發(fā)育有一定好處?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食，但不宜攝入過多，以免脂肪攝入量超標(biāo)，引起肥胖。

此外，蛋類、深海魚類等食物，也對(duì)大腦有一定好處。建議根據(jù)自身情況適當(dāng)選擇，予以補(bǔ)充，有利于大腦功能的增強(qiáng)。除此之外，日常生活中還要養(yǎng)成勤于用腦的習(xí)慣，從根本上起到益智的作用。

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二．睡眠充足

充足有效的睡眠對(duì)青少年來說，主要作用有消除疲勞，保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等等。

1、消除疲勞：睡眠是消除疲勞的主要方式，睡眠期間體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而消除疲勞，恢復(fù)體力。

2、保護(hù)大腦：充足的睡眠，可以使人精力充沛，思維敏捷。而睡眠不足就會(huì)出現(xiàn)煩躁，精神萎靡，記憶力減退等。睡眠時(shí)大腦耗氧量減少，有利于腦細(xì)胞能量?jī)?chǔ)存，因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。

3、增強(qiáng)免疫力：睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力，增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，從而保護(hù)人體健康。

4、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：睡眠對(duì)促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育起著重要作用。注意在日常生活和工作中要保證充足的睡眠，以利于身體健康。

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三．運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦可以起到調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞的作用，而且可以緩解大腦疲勞。

1.調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使大腦中樞細(xì)胞興奮，能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，對(duì)調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞皮層有一定的效果，可以使大腦變得更加靈活和敏捷，能夠增強(qiáng)大腦的思維能力。

2.緩解腦疲勞：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而使腦部的耗氧量增加，對(duì)改善腦部低和緩解腦部疲勞都有一定的效果。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要持之以恒，可以采用有氧方法來運(yùn)動(dòng)，比如騎單車或者是慢跑，還有游泳等方法來運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)大腦有好處，而且還可以提高自己的抵抗力，對(duì)肝臟、肌肉和心臟都有益處。但是需要注意的是，運(yùn)動(dòng)也需適量，沒必要一味追求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，最適合自己身體的運(yùn)動(dòng)量才是最好的。

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四．經(jīng)常背誦

經(jīng)常背誦對(duì)大腦的好處在于能夠改善記憶功能、促進(jìn)左右腦的協(xié)調(diào)，同時(shí)也有利于預(yù)防老年癡呆。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，避免用腦過度，否則容易引發(fā)神經(jīng)衰弱的問題。

1、改善記憶功能：經(jīng)常背誦需要不斷的鍛煉記憶力，所以腦細(xì)胞更加活躍，從而改善記憶功能；

2、促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)：平時(shí)經(jīng)常背誦需要聯(lián)想背誦的內(nèi)容以及畫面，記憶的過程中也需要不斷地看圖、看文字，經(jīng)過視覺的刺激以及背誦的聯(lián)想，有利于鍛煉左右腦，對(duì)左右腦的協(xié)調(diào)有一定的幫助；

3、預(yù)防老年癡呆：對(duì)于老年人而言，隨著年齡增大，老年癡呆的概率會(huì)增加，容易出現(xiàn)記憶力下降的癥狀。而平時(shí)經(jīng)常背誦，堅(jiān)持用腦可以鍛煉腦功能，從而有利于預(yù)防老年癡呆。

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大腦是需要鍛煉的器官，用進(jìn)廢退。除此之外還有很多可以用于補(bǔ)腦益智的方式，斐爾特這款DHA藻油就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。DHA藻油俗稱腦黃金，是人體無法自身合成卻又必需的脂肪酸，不僅是促進(jìn)智力發(fā)展、提高大腦敏銳度的成分，同時(shí)還能保護(hù)眼睛，對(duì)視力退化有非常棒的預(yù)防作用。生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童、青少年，或是處于備考期間的考生們，以及用腦過度或壓力過大的成年人，這款DHA藻油都可一試。

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