八段錦動作簡單，功效顯著，是中華傳統(tǒng)健身術(shù)中的瑰寶。

但是有的人發(fā)現(xiàn)，為什么自己練習的8段錦，功效卻并不如傳說中那么有效呢？

其實這里面是有訣竅的，越是簡單的東西，越是有深奧的道理。只不過沒有人告訴你罷了。今天拿第一個式子雙手托天理三焦舉例，共隱藏著5個秘密關(guān)竅。

就像游泳，姿勢就那么簡單，就那么幾個動作。為什么你就游不快，而孫楊就能游出奧運冠軍，這里面的差別在哪里？除了吃苦，更重要的是要有個教練告訴你動作的訣竅在哪里。

下面，大河就告訴你每一式的奧秘。篇幅所限，今天先講第一式 兩手托天理三焦

人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養(yǎng)。?

第一個秘密手臂貼耳，打開肩井

這一式的要點在于雙手托天的時候，手臂要貼緊雙耳。這時候你會聽到手臂的關(guān)節(jié)咔嚓的聲音，這就把筋理順了。向上抻拉的時候，注意把肩關(guān)節(jié)的肩井穴給拉開，這時候你又會聽到肩關(guān)節(jié)咔嚓咔嚓的聲音。肩井穴可是人身的一大要穴，不論是點穴或者是解穴，非他不可。打開肩井穴，人身的氣機也就開通了。

第二個秘密勞宮穴對照涌泉

雙手托天的時候，順勢把腳跟提起來，腳尖著地。翻掌，意念在手心勞宮穴和腳心的涌泉穴對應。可別小瞧這一對應，就這電光火石的一瞬間，就把一身的陰陽全都給調(diào)順了。

第三個秘密關(guān)沖穴領(lǐng)勁，抻拉三焦經(jīng)

然后呢，關(guān)鍵來了，意念放在無名指的關(guān)沖穴，無名指指尖。使暗勁兒把無名指伸直撐拉無名指的肌腱。

第四個秘密雙手托天調(diào)理上中下三焦

隨著手部的抻拉，同時帶動胸部腰腹部兩側(cè)的肌肉隔膜，舒展三焦經(jīng)的循行部位。這個時候你會感覺到全身通透舒暢。

第五個秘密五指上翹，氣走全身

然后呼氣的時候兩手順勢下按到腰部兩側(cè)。沉肩，墜肘，5個手指上翹，力發(fā)在掌根。這樣一下子，氣就能走遍全身，而且感到酸麻脹。

這才是雙手托天理三焦，這就是真正的八段錦內(nèi)功。

本式通過四肢、軀干的伸展抻拉，可調(diào)理三焦，暢通任、督二脈的作用。和手足三陰三陽經(jīng)及脊柱相應節(jié)段都能夠受到很好的調(diào)理。按摩胸腔，腹腔、盆腔的臟器受，促進氣血運行，提高臟腑機能。

要重點牽拉三焦經(jīng)絡(luò)的穴位，不論是意念上還是操作中。

如果你這5個要點都做到了那么這一式的精妙你也就學到了。掌握了要點，完全可以不在意其他的形式了，你甚至可以坐著就練習雙手托天理三焦了。

你現(xiàn)在就按照大河的說法，練三次雙手托天理三焦的動作。如果感覺不到全身發(fā)熱，你來打我。

八段錦有一個好處，就是你可以拆開來練。如果時間緊張，那么隨時隨地都可以單練著一個式子。

三焦的生理功能太大了，一為通行元氣，二為水液運行之道。大河在小兒推拿中提到有一個二人上馬的穴位，就是三焦經(jīng)的中渚穴，可以大補元氣。三焦總司全身的氣機和氣化，對于機體的各個臟器都有很好的保健作用。好處多多，這里省略8000字。

練一天有一天的效果，練一年有一年的效果。第一個式子就講了這么多，這也就是挑重點的講。今天先到這里，以后有空再說八段錦其他幾個式子。