花爸說：

近年來，養(yǎng)生成了人們普遍討論的話題，益生菌也開始進入大家的視野。

也因為益生菌是一類食用后可以活著到達腸道、發(fā)揮腸胃調(diào)節(jié)功能的「有益」細菌，所以有不少人對益生菌存在諸多認知誤區(qū)。

因此，花爸決定今天來給大家好好說說，關于益生菌的四大誤區(qū)。

誤區(qū)1：益生菌有害健康。

益生菌是必須經(jīng)過相關部門批準才能上市銷售，經(jīng)過批準的益生菌，對于絕大多數(shù)人來說是安全的，并且也沒有任何證據(jù)表明長期食用益生菌會有不良反應。

大家可以按照產(chǎn)品說明書的建議使用，但免疫缺陷患者、危重病人等特殊人群，使用前還是要咨詢醫(yī)生意見。

誤區(qū)2：菌株數(shù)越多，效果越好。

從目前的科研證據(jù)來看，不同菌株之間可能產(chǎn)生協(xié)同增效作用，但并不是所有菌株組合都具有這種效果。

因此益生菌產(chǎn)品中含有的菌株數(shù)多少與其效果并沒有必然聯(lián)系，多種菌株優(yōu)化搭配方式還有待進一步深入研究。

誤區(qū)3：死菌也算益生菌。

死菌的代謝產(chǎn)物和細胞成分可能有一定健康益處，比如多糖、短鏈脂肪酸等物質(zhì)都是對健康有益的。但大多數(shù)研究表明，益生菌活菌的效果優(yōu)于相應的死菌。

而且根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，益生菌應當是活菌，死菌不屬于益生菌。

所以，在購買益生菌相關的產(chǎn)品（益生菌粉、酸奶）時，要注意標簽標示，如果標注了“殺菌型”或者“經(jīng)過滅活處理”等字樣，那么說明產(chǎn)品不含有活菌，不屬于益生菌產(chǎn)品。

誤區(qū)4：經(jīng)常吃益生菌會產(chǎn)生依賴性。

經(jīng)過嚴格科學評價的益生菌菌株對正常人是安全的，正常服用不會使人體產(chǎn)生依賴性。

益生菌是一類活的微生物，補充的益生菌將會與人體腸道菌群彼此相互協(xié)助，互利共生。

目前，沒有任何研究證明長期食用益生菌會使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，或使人產(chǎn)生依賴性。

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